本文來自豆瓣小組“低精力人群復健計劃”

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原文標題：要關注自己的脾胃健康，少吃能解決80%問題。

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自己的癥狀是，上半身上火，下半身冰涼，吃東西容易脹氣，肚子鼓鼓的，體檢有脂肪肝，血脂，體重也超了。

我的解決辦法就是少吃。

目前在湖南，湘菜的炒菜重油重鹽還辣，每次都能吃幾碗米飯，吃的時候確實過癮，但是脾胃不好還是要少吃。

現在是饅頭，咸菜，雞蛋羹，還有自己包的餃子，已經半個月沒吃過外賣了，效果確實不錯，感覺身體負擔小了，更有精力了。

剛開始的第一天比較難，因為會餓，但是到了第二天，就完全沒問題了，現在對于炒菜也不饞了，并且餓了幾個小時之后再吃東西，感覺食物格外的好吃。

第一天餓的時候，我就買了一杯熱的拿鐵，然后擔心自己在家想吃東西，就到外面去，去商場里，去咖啡館，去書店，總之離食物遠一點，讓自己有更有趣的事情做，這樣就不會過于想念食物了。

餓歸餓，東西還是要吃的。主食我自己蒸兩個饅頭，配一點腐乳，加上比較餓，所以感覺特別好吃，不要吃多，慢慢吃，其實兩個饅頭已經足夠了。

現在基本上是，中午一杯熱咖啡，晚上稍微吃多一點，不至于餓得睡不著，這樣肚子保持十幾個小時的空腹，整個人狀態(tài)還不錯。

每天還能走路幾千步或者一萬步，慢慢走即可，不建議所有人都跑步，走路也是一樣的，促進血液流通，下半身暖和起來。

腸胃不好導致精力不足的小伙伴可以試試，有時候身體好了，舒服了，頭腦里的想法對自己就不會造成太大影響了。

當然吃什么因人而異，我認為好消化，干凈即可，在不讓自己很痛苦的情況下少吃一點就行。

豆友評論

@豬籠入水

真的，我們吃太多太雜的東西了

@Sushi

同意，每餐堅持不吃到撐（我以前經常吃撐），克制一下，真的脾胃舒服很多。

@雨璇

早上不吃么

樓主回復

我早晨起來沒胃口，加上起來晚，所以早晨一般不吃，這個要看自己情況。

@小巫

我脾胃不好，大夫建議我恢復期少食多餐，不餓不吃，細嚼慢咽，吃飽即停，不渴不喝，喝干凈的水（涼白開）/性溫的茶水，飲必熱，啜飲三口即停，堅持一段時間后，脾胃舒服多了。

每次吃健康的食物我的腸道就非常健康，一吃蛋糕零食馬上就便秘，身體是最愛你的，用各種方法提醒你。

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