天氣轉(zhuǎn)涼，不少人開始念叨“春捂秋凍”，不急著添衣。其實，適宜的涼爽刺激確實有助于增強人體的耐寒能力。但怎么“凍”才科學(xué)適度？什么人適合“凍”？哪些部位不能“凍”？一文說清。

為啥要“秋凍”？

“秋凍”是指在秋天氣候變涼后不要過早、過多地增添衣服，是有一定科學(xué)道理的。通過適宜的涼爽刺激，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力，為即將到來的寒冷冬季做好準(zhǔn)備。這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗御機能，對一些疾病，尤其是呼吸道疾病起到預(yù)防作用。

但“秋凍”也要選擇合適的時間：

氣溫不那么冷的時候（如日照溫度在15℃~20℃）可以適當(dāng)“秋凍”，幫助人體提高對寒冷空氣的適應(yīng)能力。

不過入秋后早晚氣溫較低，需及時添加外套或長袖，避免身體受寒。當(dāng)早晚氣溫降至10℃以下時，應(yīng)停止“秋凍”。

“秋凍”≠“挨凍”

“秋凍”并不意味著盲目裸露身體“挨凍”，以下這些部位不適合“秋凍”，需要做好保暖。

?頭頸

頭部受凍，寒氣會入侵體內(nèi)，引發(fā)其他基礎(chǔ)性病癥。在氣溫低、風(fēng)大時，一定要做好頭部保暖，兒童、老年人、心腦血管病患者外出可佩戴帽子防風(fēng)防寒。

而脖子一旦受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導(dǎo)致頭頸血管收縮，不利于腦部供血。

保暖小妙招

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張晉介紹，平時可以將掌心相對快速揉搓，等到手心發(fā)熱后，捂在頸部，可有效減輕肩頸受涼的癥狀。

?雙腳

中醫(yī)里有“寒從腳生”的說法，腳冷則全身冷，身體抵抗力下降，疾病就有可能乘虛而入，所以要注意腳部保暖。

張晉表示，天氣變涼后應(yīng)避免穿涼鞋，外出時要穿上襪子，注意不要裸露腳踝，做好保暖。

?腹背

人體的背部、腹部、臍周是寒氣容易入侵的部位，即使在初秋，也應(yīng)適當(dāng)保暖。

隨著氣溫下降，一些脾胃陽虛、脾腎陽虛、陽氣不足的人在受涼后容易出現(xiàn)腹痛、腹脹、不消化或大便不成形等問題，需要格外注意腹部保暖。

總體來說，“秋凍”要因時制宜、因人而異，要根據(jù)人體部位不同區(qū)別對待。

這六類人并不適合“秋凍”！

“秋凍”并非人人適宜，青壯年、體質(zhì)較好的老年人等健康人群可以適當(dāng)進(jìn)行，但以下這6類人“秋凍”可能會誘發(fā)疾病。

01

有呼吸系統(tǒng)疾病的

哮喘、支氣管炎病人呼吸道的防御功能比較差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等癥狀。

02

有心腦血管疾病的

寒冷容易使血管收縮緊張，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至造成血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，危及生命。

03

有胃病的

冷空氣侵犯胃腸，容易誘使胃部潰瘍等舊病復(fù)發(fā)，還可能引起癥狀加重。

04

有糖尿病的

寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能造成微循環(huán)障礙，甚至誘發(fā)急性并發(fā)癥。

05

有“老寒腿”的

有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等的病人受寒時會疼痛加重，應(yīng)注意加強腿部保暖。

06

虛寒體質(zhì)的女性

一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。

氣溫下降

健康人群可以適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”

有基礎(chǔ)疾病、虛寒體質(zhì)人群

應(yīng)謹(jǐn)慎“秋凍”

加強頭頸、腰腹、腳等

關(guān)鍵部位保暖

若身體出現(xiàn)不適 及時去醫(yī)院就診

來源｜央視新聞客戶端、洛陽疾控、福州疾控

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