陜西
大家一定要記住這句話：沒有任何保健品，能替代按時(shí)、充足睡眠帶來的免疫修復(fù)。
大家好，我是李旭。
如果我說，你現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就感冒、皮膚變差、情緒起伏不定，問題不只在“工作太累”，而是——你親手把自己的免疫系統(tǒng)一點(diǎn)點(diǎn)熬垮了，你會(huì)相信嗎？
我們總聽說熬夜傷肝又傷腦，其實(shí)最先撐不住的，往往是免疫系統(tǒng)。它本來是身體的“維修巡防隊(duì)”，負(fù)責(zé)抓病毒、清廢物、做修修補(bǔ)補(bǔ)。等你深睡時(shí)，它會(huì)集中開工：分泌關(guān)鍵信號(hào)，調(diào)度免疫細(xì)胞巡邏清障。
可當(dāng)你凌晨一兩點(diǎn)還在刷視頻、趕文件，就等于安保系統(tǒng)剛要開調(diào)度會(huì)，你卻直接給它拔了電源——結(jié)果就是，激素節(jié)律被打亂，免疫細(xì)胞反應(yīng)變慢，該修復(fù)的損傷一拖再拖。
久而久之：小感冒拖成重病，皮膚反復(fù)冒痘過敏，人總是昏昏沉沉、動(dòng)不動(dòng)就覺得累。每次流感來襲，熬夜族往往首當(dāng)其沖；就連打了疫苗，長(zhǎng)期熬夜的人保護(hù)效果也會(huì)明顯打折。
大家一定要記住這句話：沒有任何保健品，能替代按時(shí)、充足睡眠帶來的免疫修復(fù)。
所以，如果條件允許，試著把固定入睡時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)回 23:30 之前，每天盡量睡夠 7 小時(shí)，別再讓自己的作息繼續(xù)“隨機(jī)播放”。
我是李旭，陪你一起把身體這套防御系統(tǒng)用好。
我是李旭，陪您解讀科學(xué)奧秘。
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