疼痛是肝癌患者，尤其是中晚期患者最常見(jiàn)的癥狀之一，多表現(xiàn)為持續(xù)性肝區(qū)鈍痛、脹痛，并可放射至右肩背部，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量與治療信心。除規(guī)范的藥物鎮(zhèn)痛外，以下4種非藥物方法也可輔助緩解疼痛，幫助患者提高舒適度。

　　1、節(jié)奏性深呼吸訓(xùn)練

　　當(dāng)疼痛發(fā)作時(shí)，嘗試有節(jié)奏地深呼吸。建議采用胸式呼吸，避免腹式呼吸對(duì)肝臟區(qū)域造成壓力。具體方法：用鼻子緩慢深吸氣，心中默數(shù)4秒;屏息2秒;再用嘴巴緩慢呼氣，持續(xù)6-8秒。重復(fù)數(shù)次，有助于放松身心、減輕焦慮，從而緩解疼痛感知。

　　2、輕柔局部撫觸按摩

　　可在疼痛部位周圍(非腫瘤直接對(duì)應(yīng)體表位置)進(jìn)行輕柔、緩慢的撫觸或按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張。

　　重要提醒：切忌用力按壓肝區(qū)或腫瘤所在體表位置，以免引發(fā)出血、破裂等風(fēng)險(xiǎn)。按摩前最好咨詢醫(yī)生或康復(fù)師。

　　3、積極轉(zhuǎn)移注意力

　　將注意力從疼痛轉(zhuǎn)移至其他事物，能有效降低對(duì)疼痛的敏感度?；颊呖筛鶕?jù)自身情況選擇：

　　聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、有聲書或播客

　　觀看輕松的電影、紀(jì)錄片

　　與家人朋友溫和交談

　　從事簡(jiǎn)單的興趣愛(ài)好，如手工、書法等

　　4、全身漸進(jìn)式肌肉放松法

　　在安靜環(huán)境中，依次收緊再放松全身各肌群(從腳部開(kāi)始，逐步向上至面部)，每個(gè)部位保持收緊5秒后徹底放松10秒。配合深慢呼吸，有助于整體放松、阻斷“疼痛—緊張—更痛”的惡性循環(huán)，尤其適用于伴有焦慮、失眠的患者。

　　羅小東，主任醫(yī)師，從事惡性腫瘤臨床診療工作多年。擅長(zhǎng)肺癌、肝癌、腎癌、甲狀腺癌、乳腺癌、盆腔腫瘤、直腸癌等多類惡性腫瘤的微創(chuàng)手術(shù)(氬氦刀冷凍、碘125粒子植入等)及綜合治療;在中晚期腫瘤治療領(lǐng)域，融合“系統(tǒng)治療+血小板載藥(PRP)+局部微創(chuàng)”模式，結(jié)合多學(xué)科協(xié)作，為患者定制個(gè)體化診療方案。

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