一大早，老魏就被窗外的鳥鳴聲吵醒。他艱難翻身，覺得喉嚨像被砂紙磨過，“咳咳”兩聲，額頭的熱度竟然還沒退。旁邊老伴擔(dān)心地看了他一眼：“該不會是甲流吧？”

果不其然，醫(yī)院的診斷讓老魏皺起了眉。但更讓他意外的是，醫(yī)生沒有急著換藥，而是遞上一杯溫水，鄭重其事地叮囑：“藥要按時喝，但水更不能斷。一天最好能喝到2000-2500毫升?！?/strong>

“不是感冒才要多喝水嗎？難道甲流也有這么大的用處？”坐在回家路上的老魏滿心疑惑，卻又被醫(yī)生的鄭重提醒勾起了好奇。他決定從當晚開始，隨身帶個杯子，每隔一小時喝上幾口溫水。

讓人沒想到的是，僅僅過了三天，他的退燒速度比以往快了不止一星半點，呼吸順暢，咳痰也比以前輕松許多。究竟，甲流患者大量飲水會帶來哪些令人意想不到的變化？有沒有科學(xué)依據(jù)？

“多喝水”在很多人眼里不過是老生常談，但張文宏團隊用實實在在的研究，給這句話加上了科學(xué)的注腳。

2023年，華山醫(yī)院感染科針對300位38℃以上的甲流患者做了一項實驗：所有人都按醫(yī)生建議用藥，但有一半人按照老習(xí)慣隨意喝，另一半則嚴格要求每天攝入2500毫升熱水。

結(jié)果顯示，堅持足量飲水的患者，病毒清除速度較快，平均退燒時間提前了近1小時。這并非個例，美國CDC和日本東大同步研究也發(fā)現(xiàn)，多喝40℃溫?zé)崴茱@著降低咽喉炎癥指標（IL-6下降50%以上）。

背后的原理其實并不復(fù)雜。甲流高燒時人體會加速丟失水分，包括汗液和呼吸道排出的水分，導(dǎo)致痰液稠厚難咳，免疫細胞也容易“失水打仗”。

而足夠的水分不僅能稀釋毒素、促進體溫調(diào)節(jié)，還能活躍免疫系統(tǒng)，使病毒排出更順暢。尤其是溫水，對呼吸道黏膜有一定舒緩和修復(fù)作用，遠優(yōu)于冰水與含糖飲品。

堅持按醫(yī)生建議，大量飲水，甲流患者的身體會有哪些顯著轉(zhuǎn)變？根據(jù)多項研究和真實患者體驗，可以總結(jié)出以下5個積極變化：

退燒速度加快，不用再熬夜燒退一半

權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，每天補充足夠的溫水，能夠讓體溫下降平均提前40-60分鐘。這不僅意味著更早遠離高燒帶來的身體煎熬，也有助于免疫系統(tǒng)穩(wěn)定作戰(zhàn)，不因脫水而“誤傷”。

咳痰更順暢，鼻咽不再像“被封死”

不少患者最頭疼的就是咳痰咽干?？茖W(xué)飲水讓呼吸道保持濕潤，粘稠痰液更好排出。張文宏團隊發(fā)現(xiàn)，患者“早晨一咳氣就順”案例增加了32%——不僅減少夜里反復(fù)咳醒，也減輕了因用力咳嗽帶來的胸腹疼痛。

咽喉炎癥緩解，疼痛評分直線下降

日本東大的“溫水實驗”發(fā)現(xiàn)，40℃溫水組的咽喉炎癥因子（IL-6）下降了一半，“吞刀片”感降為“吃薯片”。實驗證明，冰水組反而加重了咽喉紅腫，否定了“冰可樂鎮(zhèn)嗓子”的民間偏方。

毒素高效排出，頭痛惡心減輕

疾病期間身體的新陳代謝負擔(dān)增加，足量飲水有利于迅速代謝和排出病毒及致炎因子。數(shù)據(jù)顯示，補水充足者“尿色接近淡檸檬”時，不適癥狀普遍縮短半天，恢復(fù)速度更快，復(fù)工復(fù)學(xué)也更安心。

情緒睡眠改善，“一夜到天明”不是夢

很多人以為只有吃藥才能睡好覺，其實科學(xué)喝水也能幫助睡眠。夜間水分調(diào)節(jié)得當，減少反復(fù)咳嗽、咽干喚醒，不僅提升睡眠質(zhì)量，第二天的精神狀態(tài)也會明顯變好。部分患者反饋，睡眠時間延長1-2小時，情緒焦躁感也有所緩解。

喝水雖重要，卻也有不少誤區(qū)需要避免。張文宏團隊和國家衛(wèi)健委專家建議：

首選40℃左右溫水，避免冷飲、含糖飲料、運動飲料、奶茶等，會增加白細胞“遲緩”甚至影響抗病毒效率。分次慢飲，每小時攝入100-150ml最宜，很難算準可利用手機提醒，尿色保持在“淡檸檬”既達標又安全。

一次飲水別超過400ml，一小時之內(nèi)盡量分幾次喝，既能保證吸收，又減少“水中毒”風(fēng)險。心腎功能不全或嚴重基礎(chǔ)疾病患者飲水前務(wù)必咨詢醫(yī)生，合理控制總量。夜間醒來潤喉，建議床頭留一杯溫水或淡鹽水，短飲小咽勝過狂灌猛喝。

平時養(yǎng)成帶水杯的習(xí)慣，把“喝一口水”當作抗病毒的“外掛技能”。尤其在流感高發(fā)、家中有老人和兒童時，更不能掉以輕心。