一名50歲的男性患者，深夜突然出現(xiàn)劇烈的頭痛，患者以為自己是感冒了，還讓妻子給他找感冒藥，沒想到，僅僅只是一個小時以后，患者突然喪失意識，家人迅速撥打了醫(yī)院的求助電話，二十分鐘后，被送到醫(yī)院的患者，檢查確診為腦出血。

醫(yī)生說，患者出血的部位位于腦干，腦干是大腦中最重要的部位，腦干出血如果沒有及時發(fā)現(xiàn)和治療，死亡率是非常高的，最終，通過醫(yī)生的全力搶救，這名患者還是不幸去世。

腦出血是一種非?？膳碌募膊。鶕?jù)《中國腦卒中防治報告2023》，?中國每年新發(fā)腦出血患者超過300萬人?。腦出血作為腦卒中的一種類型，其死亡率較高，每年因腦出血死亡人數(shù)約100萬人，占腦卒中死亡病例的近一半。

更糟糕的是，近些年，腦出血的發(fā)病越來越年輕化，研究顯示，年輕人罹患腦出血的風險甚至要大于腦梗死。

醫(yī)生提醒，腦出血并非不可預防，預防腦出血，一定要保持良好的生活習慣，寧可每天坐著不動，別做5件事。

第一，預防腦出血，一定不要熬夜

長期熬夜的人注意了，因為罹患腦出血的概率會增加，大家要弄清楚一件事，到底是什么原因會引起腦出血？高血壓無疑是最常見的原因，高血壓會導致腦動脈粥樣硬化，會讓血管變得特別薄，這個時候，一旦血壓有大的波動，發(fā)生腦出血的風險就很高了。

熬夜會導致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，這會讓血壓進行性升高，由于血壓波動幅度大，發(fā)生腦出血的風險自然也就大大增加了。

第二，預防腦出血，一定不要吃太咸

高血壓的發(fā)生與長期不健康的飲食習慣有關，在所有的飲食習慣中，高鹽飲食又與高血壓的發(fā)病密切相關，長期高鹽飲食，會直接導致鈉的攝入增加，鈉會升高血容量，久而久之，會導致血壓升高。

世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天的食鹽量，最好不要超過5克，如果你每天吃太多鹽，那么一定要小心。

第三，預防腦出血，起床速度一定不要太快

隨著年齡的增長，醫(yī)生會建議，老年人起床速度一定要慢一點，這是為什么呢？原因很簡單，晨起是一天之中血壓最高的時間段，如果晨起的速度太快，又會導致血壓的進一步波動，此時腦出血的風險會大大增加。

第四，預防腦出血，一定不要吸煙酗酒

長期吸煙酗酒的人要注意了，你不僅罹患高血壓的風險很高，而且罹患腦出血的風險也很高，原因是香煙和酒精都會損傷血管的健康，它們可以直接導致腦動脈粥樣硬化。

第五，預防腦出血，一定不要情緒太激動

要想腦血管健康，一定要牢記，不要情緒激動，當情緒激動的時候，血壓也很容易飆升，一旦血壓飆升，腦出血的風險就會增加。

很多老年人，往往在發(fā)怒，或是整個人受到巨大打擊的時候，突然人就劇烈頭痛，之所以出現(xiàn)這樣的情況，主要原因就在于情緒激動導致血壓飆升，從而導致了腦出血。