減肥期間，出現(xiàn)這5種信號(hào)，說(shuō)明你的代謝在提升，脂肪在減少，身材在變瘦！

信號(hào)1、食欲變穩(wěn)定了

很多胖子總是很容易餓，正餐吃沒(méi)2個(gè)小時(shí)，就想要吃零食、喝奶茶，食欲特別旺盛。而減肥期間，你可能會(huì)因節(jié)食而變得食欲旺盛，容易暴飲暴食，體重也容易反彈。

而科學(xué)減肥一段時(shí)間后，你發(fā)現(xiàn)“瘋狂想吃”現(xiàn)象消失，身體學(xué)會(huì)了感知真正的饑餓與飽腹，食欲變得穩(wěn)定了，表明您的血糖水平變得平穩(wěn)，饑餓素和瘦素等食欲調(diào)節(jié)激素回歸平衡，這是代謝提速度有效方式，脂肪不再瘋狂囤積，更容易進(jìn)入“燃脂模式”！

信號(hào)2、身上的肉變結(jié)實(shí)了

減肥期間，體重不下降不意味著減肥沒(méi)效果。如果減肥一段時(shí)間后，你發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)下降，但是身上的肉若變得結(jié)實(shí)了，說(shuō)明你在減脂的同時(shí)，肌肉量可能得到了保持甚至略有增加。

肌肉比脂肪密度大、體積小，且是“燃脂小馬達(dá)”（消耗更多熱量）。肉變結(jié)實(shí)，意味著您的身體成分正在優(yōu)化，基礎(chǔ)代謝率在提高，正在形成“易瘦體質(zhì)”，身材也在逐漸變瘦。

信號(hào)3、睡眠質(zhì)量提升了

一個(gè)人擁有好睡眠，意味著身體各方面機(jī)能得到高效修復(fù)，激素也能正常分泌，尤其在深度睡眠時(shí)，身體會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素，有助于修復(fù)肌肉和分解脂肪。睡眠質(zhì)量好的人，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平降低，這就減少了身體在腹部囤積脂肪的傾向。

如果你發(fā)現(xiàn)以前經(jīng)常失眠，入睡比較困難，而減肥一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提升了，可以一覺(jué)到天亮，說(shuō)明體內(nèi)皮質(zhì)醇水平下降了，生長(zhǎng)激素水平提升了，這是身體代謝提升，脂肪正在燃燒的征兆。

信號(hào)4、白天精神充沛，不容易犯困

很多胖子白天容易犯困，身體的脂肪量比較多會(huì)提升身體的耗氧量，而飯后血糖飆升，會(huì)讓你容易感到疲憊。

如果減肥一段時(shí)間后，你發(fā)現(xiàn)精神充沛，不容易犯困了，意味著能量代謝效率提升了身體不再依賴(lài)大量的糖分來(lái)供能，而是學(xué)會(huì)了更高效地利用脂肪作為燃料。

當(dāng)身體“燃糖”轉(zhuǎn)為“燃脂”供能模式后，能量供應(yīng)會(huì)更平穩(wěn)持久，從而避免了餐后血糖波動(dòng)帶來(lái)的困倦感。

信號(hào)5、排便規(guī)律通暢

規(guī)律的排便意味著消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好，身體能及時(shí)將食物殘?jiān)痛x廢物排出體外，避免了廢物的重復(fù)吸收，腸道也會(huì)更加健康，身體也能更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

不僅如此，通暢的排便還減少了腹脹感，會(huì)讓腹部看起來(lái)更平坦，人也感覺(jué)更輕盈，這直接增強(qiáng)了“身材在變好”的積極心理暗示。