大雪節(jié)氣到來(lái)，標(biāo)志著東北正式進(jìn)入隆冬。降雪頻繁，積雪深厚，嚴(yán)寒加劇，室內(nèi)外溫差可達(dá)到30℃，室內(nèi)空氣干燥，這些都是對(duì)孩子自身調(diào)節(jié)能力的巨大考驗(yàn)。俗話說(shuō)“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，冬季進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)最大限度地吸收、封藏在體內(nèi)，還有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣，提高免疫力，也能使畏寒現(xiàn)象得到改善。大雪是隆冬開(kāi)始地標(biāo)志，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)正合時(shí)宜。

01

大雪節(jié)氣如何進(jìn)補(bǔ)？

名醫(yī)名科

“進(jìn)補(bǔ)”一指飲食進(jìn)補(bǔ)，但不是一味大吃大喝，而是針對(duì)小兒體質(zhì)，補(bǔ)其不足，溫和地調(diào)養(yǎng)

1.對(duì)于怕冷的孩子（陽(yáng)虛），需要溫補(bǔ)，如吃羊肉、牛肉、雞肉、紅薯、板栗、桂圓。

2.對(duì)于口干、愛(ài)上火的孩子（陰虛），需要清補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)，如吃銀耳、百合、鴨肉。養(yǎng)陰最直接有效地方法是多喝水，若孩子不愛(ài)喝水，可以少喝頻喂，每次喝4~5口，這樣才能充分滋養(yǎng)身體。

3.對(duì)于疲勞乏力、不愛(ài)玩的孩子（氣虛），需要平補(bǔ)，如吃山藥、紅棗、小米。

4.對(duì)于面白色淡的孩子（血虛），需要養(yǎng)血，如吃動(dòng)物肝臟、菠菜、黑芝麻。

5.小兒脾常不足，一些黃色食物如胡蘿卜、小米、南瓜、鴨肉等是補(bǔ)脾好食材。

“進(jìn)補(bǔ)”二指合適地起居、休息，調(diào)養(yǎng)生息：

1.早睡晚起，保證充足睡眠，利于陽(yáng)氣潛藏。

2.注意保暖，尤其保護(hù)好頭、頸、背、腳等關(guān)鍵部位，洋蔥式穿搭，避免溫差過(guò)大感冒。

3.適度運(yùn)動(dòng)，7歲以上模仿能力較強(qiáng)的孩子，可以在家長(zhǎng)帶領(lǐng)下，居家做八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，不宜大汗淋漓，以微微出汗為度。

4.保護(hù)視力是至關(guān)重要的，冬季戶(hù)外活動(dòng)少，孩子近距離看書(shū)、電子產(chǎn)品時(shí)間增加，要注意間隔休息，多做眼保健操。

02

小兒推拿保健

名醫(yī)名科

居家進(jìn)行小兒推拿應(yīng)注意選擇餐后1小時(shí)或睡前，每日1次，能補(bǔ)肺健脾益腎，增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)視力。居家手法應(yīng)力度輕柔、平穩(wěn)、滲透，揉至皮膚微紅為度。

1.補(bǔ)脾經(jīng)

定位：拇指外側(cè)緣，由指尖至指根呈一直線。

臨床應(yīng)用：健脾胃，補(bǔ)氣血。健脾，亦能培土生金，增強(qiáng)抵抗力，提升正氣，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，為冬季儲(chǔ)備能量。治療小兒腹瀉、腹脹、食欲不振等。

2.揉肺俞

定位：第三胸椎棘突下，督脈旁開(kāi)1.5寸。

臨床應(yīng)用：揉肺俞具有調(diào)肺氣、補(bǔ)虛損、止咳嗽的作用。冬季應(yīng)用，可治療呼吸系統(tǒng)疾病，如風(fēng)寒咳嗽、寒喘、久咳虛證等。

3.揉腎俞

定位：第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

臨床應(yīng)用：用兩手拇指指端或螺紋面同時(shí)按揉兩側(cè)腎俞穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)益腎氣作用，常作為補(bǔ)腎益智的常規(guī)操作之一，廣泛應(yīng)用于小兒保健。

4.按揉涌泉

定位：足趾跖屈時(shí)，約當(dāng)足底（去趾）前三分之一凹陷處。

作用：涌泉為腎經(jīng)井穴，是腎經(jīng)經(jīng)氣發(fā)出之處。按揉涌泉穴能滋陰降火，引火歸元。適用于小兒口舌干燥、咽喉腫痛、五心煩熱，晚上睡前揉，能安神助眠。

5.足三里

定位：外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指，當(dāng)脛骨前肌上；

作用：足三里為胃經(jīng)下合穴，按揉能健脾，是強(qiáng)壯保健要穴。

6.眼保健操可緩解小兒視疲勞、輔助緩解近視發(fā)展、改善眼部血液循環(huán)。做眼保健操時(shí)要教會(huì)小兒找準(zhǔn)穴位、按壓力度適中、操作前洗手等。

①按揉攢竹：眉頭凹陷中，約在目?jī)?nèi)眥直上。

②按壓睛明穴：在面部，目?jī)?nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中。

③按揉四白：目正視，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。

④按揉太陽(yáng)穴：刮上眼眶：太陽(yáng)穴位于眉梢與目外眥連啊線中點(diǎn)向后的凹陷處。

⑤按揉風(fēng)池：在頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。

⑥揉捏耳垂，腳趾抓地：雙手捏住兩側(cè)耳垂正中，同時(shí)雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。

本文為醫(yī)學(xué)科普知識(shí)，如有需要請(qǐng)結(jié)合自身健康狀況，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或藥師獲取個(gè)性化醫(yī)療建議。

專(zhuān)家推薦

名醫(yī)名科

米繼強(qiáng)

醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒童診療中心兒童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)基層中醫(yī)藥服務(wù)工作委員會(huì)副主任委員、吉林省中醫(yī)學(xué)會(huì)兒科分會(huì)常務(wù)委員。

主持參與省部級(jí)科研課題4項(xiàng)，吉林省地方標(biāo)準(zhǔn)２項(xiàng)，廳局級(jí)課題2０余項(xiàng)，并獲得新型實(shí)用專(zhuān)利４項(xiàng)、吉林省科技技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng)，吉林省科技成果3項(xiàng)。

擅長(zhǎng)治療：運(yùn)用推拿、針灸等療法治療發(fā)熱、咳嗽、反復(fù)呼吸道感染、積食、厭食、腹痛、泄瀉、便秘等病癥，尤擅小兒夜啼、小兒肌性斜頸、面神經(jīng)炎、抽動(dòng)癥、尿頻遺尿，橈骨頭半脫位等疾病的中醫(yī)特色診療。

出診信息：

以公眾號(hào)預(yù)約為準(zhǔn)。

內(nèi)容來(lái)源/兒童診療中心

初　審/畢航奇

復(fù)　審/郭亦男

終　審/崔俊峰

醫(yī)院地址

紅旗院區(qū)：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路1478號(hào)　0431-86178018

經(jīng)開(kāi)院區(qū)：長(zhǎng)春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)深圳街185號(hào)

兒童診療中心：0431-81953838

婦產(chǎn)診療中心：0431-80568666

治未?。」芾碇行模?、針灸推拿中心：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號(hào)

農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長(zhǎng)白公路與東盛路交匯處 0431-81877999

二道分院：二道區(qū)東河?xùn)|路4999號(hào) 0431-81127999

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長(zhǎng)白山大街3052號(hào) 0439-5080906

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院定西醫(yī)院：甘肅省定西市安定區(qū)解放路31號(hào) 0932-8213301