痛經(jīng)是困擾無數(shù)女性的噩夢，在大學(xué)生群體中的患病率高達(dá)90%，作為一種常見的原發(fā)性婦科疾病，痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致小腹墜痛、腰酸背痛，嚴(yán)重時(shí)甚至無法正常學(xué)習(xí)和工作，生活質(zhì)量大打折扣。

在港劇《男人之苦》中，就有對女性痛經(jīng)的經(jīng)典臺(tái)詞描述。男性朋友可不要在讓女朋友多喝熱水了。事實(shí)上，科研數(shù)據(jù)已經(jīng)替她們喊話，需要的是暖寶寶、止痛藥和實(shí)打?qū)嵉膿肀В?/strong>

痛經(jīng)的癥狀通常在月經(jīng)來臨前1-2天或月經(jīng)期間出現(xiàn)，痛經(jīng)不僅會(huì)導(dǎo)致軀體癥狀，還會(huì)引起抑郁、焦慮、易怒及情緒波動(dòng)等心理癥狀。

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，10%至20%的痛經(jīng)患者疼痛程度嚴(yán)重到需要請假缺勤，42%的痛經(jīng)患者報(bào)告日常生活活動(dòng)能力受限，17%的女性因痛經(jīng)每月缺勤1至2天。

JOURNAL OF WOMEN’S HEALTH發(fā)表的一篇題為“The Prevalence and Academic Impact of Dysmenorrhea in 21,573 Young Women:A Systematic Review and Meta-Analysis”的相關(guān)研究論文，全面評估了原發(fā)性痛經(jīng)的流行率及其對學(xué)業(yè)表現(xiàn)的具體影響。

這項(xiàng)薈萃分析研究涉及到38項(xiàng)研究，其中23項(xiàng)研究來自低收入、中低收入或中高收入國家，15項(xiàng)研究來自高收入國家，共納入了21573名年輕女性的相關(guān)數(shù)據(jù)。

研究結(jié)果顯示，痛經(jīng)在年輕女性群體中極為普遍。匯總分析表明，總體患病率高達(dá)71.1%，其中20%-25%的女性報(bào)告癥狀為中度至重度。這意味著痛經(jīng)絕非個(gè)別現(xiàn)象，而是影響大多數(shù)年輕女性的普遍健康問題。

數(shù)據(jù)顯示，痛經(jīng)的繼發(fā)癥狀非常普遍，48.3%的女性報(bào)告出現(xiàn)情緒波動(dòng)、乳房觸痛、腹脹或疲勞等癥，其中腹脹是最常見的癥狀，56.3%的女性報(bào)告腹脹，56.0%報(bào)告乳房觸痛，44.0%報(bào)告疲勞，34.6%報(bào)告情緒波動(dòng)。

研究特別強(qiáng)調(diào)了痛經(jīng)對學(xué)業(yè)成就構(gòu)成的實(shí)質(zhì)性挑戰(zhàn)。分析發(fā)現(xiàn)，受痛經(jīng)困擾的女性中，缺課率顯著升高。更重要的是，即便到校上課，“出勤主義”現(xiàn)象非常突出——即雖然身體在校，但嚴(yán)重的疼痛、乏力、注意力下降等癥狀導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率大幅降低。許多受訪者報(bào)告在經(jīng)期難以集中精力、完成作業(yè)或充分參與課堂活動(dòng)，這直接影響了她們的學(xué)術(shù)表現(xiàn)和考試成績。

那么我們應(yīng)該如何緩解痛經(jīng)呢？

這需要看痛經(jīng)到底是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)是月經(jīng)期間出現(xiàn)的疼痛，且無盆腔器質(zhì)性病變；繼發(fā)性痛經(jīng)與盆腔器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m腺肌病、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等相關(guān)。原發(fā)性痛經(jīng)的治療宗旨是充分緩解疼痛，減少對日常生活、工作或?qū)W習(xí)的影響。而繼發(fā)性痛經(jīng)切忌自行長期服用止痛藥掩蓋癥狀，必須先檢查病因明確診斷。

對于原發(fā)性痛經(jīng)而言，除了吃止痛藥，我們還應(yīng)該注意日常生活方式的有效干預(yù)：經(jīng)期注意保暖，可以用熱水袋或暖貼熱敷下腹部，每次15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。同時(shí)保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。為了促進(jìn)血液循環(huán)與代謝，經(jīng)期可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重疼痛。同時(shí)注意調(diào)節(jié)飲食，多吃溫?zé)帷⒁紫澄锶鐭釡?、熱粥，增加富含維生素E、鎂、鋅的食物如堅(jiān)果、綠葉蔬菜、海鮮，盡量減少生冷、辛辣、高糖食物攝入。

那么，面對正在經(jīng)歷痛經(jīng)的經(jīng)期女性，除了多喝熱水，我們更應(yīng)該理解接納她們的情緒，因?yàn)橥唇?jīng)不僅是身體上的疼痛，更是一場對身心平衡的全方位挑戰(zhàn)，那些看似“情緒化”的表現(xiàn)，實(shí)質(zhì)是疼痛在神經(jīng)與心理層面的真實(shí)投射。真正的關(guān)懷，是看見并承認(rèn)這種痛苦的完整性，用同理心為她的不適提供安放的空間。

參考文獻(xiàn)：

https://www.liebertpub.com/doi/epub/10.1089/jwh.2018.7615

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