生命在于運(yùn)動(dòng)，可是運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，究竟哪一種更適合你呢？

當(dāng)我們年輕的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可以選擇的范圍很廣，甚至越是劇烈的運(yùn)動(dòng)越喜愛，可是隨著年齡的增長(zhǎng)，太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，顯然已經(jīng)不太適合老年人了，原因很簡(jiǎn)單，老年人的器官衰老，體質(zhì)變差，選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的威脅。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，年齡大了，你讓老年人去打籃球、踢足球、跑馬拉松等，你覺(jué)得他們能勝任嗎？能不出危險(xiǎn)嗎？

年齡大了，其實(shí)老年人并不一定要選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，走路是一種不錯(cuò)的選擇，走路屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，安全系數(shù)很高，而且你也完全沒(méi)必要擔(dān)心走路不能鍛煉身體。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：每天能堅(jiān)持走路的老人，過(guò)不了幾個(gè)月，身體或會(huì)迎來(lái)6大變化。

第一，每天能堅(jiān)持走路的老人，會(huì)更有利于骨骼的健康

年齡大了，很多老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，骨質(zhì)疏松以后，骨折的風(fēng)險(xiǎn)也明顯增加了。

很多老年人有這樣錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，覺(jué)得年齡大了，應(yīng)該靜養(yǎng)，這樣才有利于骨骼的健康，其實(shí)不是這樣，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，他們的骨質(zhì)會(huì)變得更加疏松，相反，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，他們的骨骼才會(huì)更健康。

第二，每天能堅(jiān)持走路的老人，會(huì)更有利于肌肉的健康

年齡大了，很多老人都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，下肢變得越來(lái)越細(xì)，甚至皮包骨，但這并非是一種好現(xiàn)象，在老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，下肢發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，下肢承載著整個(gè)身體的重量，如果下肢太纖細(xì)，很容易引起行走不穩(wěn)。

老年人如果不愛動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，下肢肌肉會(huì)流失得更多，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能更有利于保持你的肌量。

第三，每天能堅(jiān)持走路的老人，胃腸道會(huì)更好

走路，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)好了，食物通過(guò)的就會(huì)更順暢，食物被消化以后產(chǎn)生的糞便殘?jiān)膊拍芗皶r(shí)排出來(lái)，年齡大了，老年人的胃腸蠕動(dòng)能力本來(lái)就會(huì)下降，如果又不愛運(yùn)動(dòng)，那么會(huì)導(dǎo)致胃腸的蠕動(dòng)能力更差。

第四，每天能堅(jiān)持走路的老人，血管會(huì)更好

年齡大了，很多老年人都開始罹患形形色色的血管疾病，其中最常見的就是動(dòng)脈粥樣硬化，如果老年人不愛運(yùn)動(dòng)，血液黏稠，發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，老年人只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能促進(jìn)血液循環(huán)。

第五，每天能堅(jiān)持走路的老人，體重會(huì)更好

對(duì)于老年人而言，最怕的情況有兩種，一種是太胖，一種是太瘦，前者容易導(dǎo)致三高，后者則容易出現(xiàn)免疫力下降和營(yíng)養(yǎng)不良。

老年人堅(jiān)持走路，可以有效控制肥胖，也能促進(jìn)食欲，從而讓老年人的體重更穩(wěn)定。

第六，每天能堅(jiān)持走路的老人，免疫力會(huì)更好

如果一個(gè)老年人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，那么免疫力肯定好不到哪里去，要養(yǎng)好身體的免疫力，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是很重要的一環(huán)，運(yùn)動(dòng)可以直接激活免疫系統(tǒng)的活力，哪怕你每天只堅(jiān)持走個(gè)幾千步，但只要能堅(jiān)持下去，你的免疫力也會(huì)很好。