陽(yáng)臺(tái)的晨光里，王叔叔一邊搖著竹椅，一邊熟練地點(diǎn)燃了他今天的第一支煙。

外孫女在邊上好奇地問(wèn)：“爺爺，電視上天天說(shuō)吸煙有害，你怎么還抽？” 王叔叔笑著說(shuō)：“小丫頭，爺爺都快70了，幾十年煙齡，不也活得挺好？

聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在網(wǎng)上還說(shuō)尼古丁根本不致癌，這‘吸煙有害健康’都是騙人的！”說(shuō)罷，倆人相視一笑，可在一旁的家人卻滿臉擔(dān)憂。

這幾年，類(lèi)似“香煙有害健康其實(shí)是大騙局”“尼古丁沒(méi)有致癌風(fēng)險(xiǎn)”等言論在網(wǎng)絡(luò)上屢屢出現(xiàn)，讓不少老煙民有了心理安慰，甚至覺(jué)得“吸煙有理”。

香煙的危害，不止你看到的那一面

很多人看到身邊的“老煙槍”安然無(wú)恙，便生出僥幸，覺(jué)得吸煙未必傷身。事實(shí)上，香煙里真正有害健康的，遠(yuǎn)不止尼古丁這一種成分。

香煙點(diǎn)燃后，會(huì)產(chǎn)生多達(dá)7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已知的致癌物多達(dá)69種，有害成分超過(guò)100種。世界衛(wèi)生組織早已明確指出：吸煙是全球范圍第一位可致死、可致殘的公共健康危險(xiǎn)因素之一。

關(guān)于尼古丁是否致癌，當(dāng)前的科學(xué)研究確實(shí)沒(méi)有將其直接列入“致癌物名單”，尼古丁的主要作用是控制神經(jīng)遞質(zhì)，極易導(dǎo)致成癮。但千萬(wàn)別被此迷惑：尼古丁的成癮性，恰恰讓吸煙行為反復(fù)發(fā)生，暴露在大量致癌物和有害成分之中，危害連環(huán)放大。

一項(xiàng)發(fā)表在《自然》（Nature）期刊上的國(guó)際聯(lián)合研究表明，吸煙后，人的肺部細(xì)胞、口咽、膀胱、肝臟等多器官基因突變數(shù)迅速飆升。

比如：長(zhǎng)期吸煙者的肺細(xì)胞每年會(huì)多出150個(gè)基因突變，是不吸煙者的約5倍。而這種累積性傷害，將大大提升肺癌、喉癌、口咽癌等的發(fā)生率。

有些人質(zhì)疑：“為什么有的老人一輩子吸煙也沒(méi)得癌癥？”這個(gè)現(xiàn)象的確存在，但主要與個(gè)體遺傳基因、DNA修復(fù)機(jī)制有關(guān)，屬于極少數(shù)的“幸運(yùn)者”。

更多人則未能逃過(guò)慢性阻塞性肺病、心梗、中風(fēng)等疾病的魔咒。數(shù)據(jù)顯示，每日吸煙40支的人群，肺癌發(fā)病率高達(dá)68%，遠(yuǎn)超其他人群。

尼古丁不致癌，但它是“危害放大器”

很多網(wǎng)絡(luò)傳言用“尼古丁無(wú)致癌證據(jù)”來(lái)為吸煙“洗白”，但這其實(shí)是一種誤導(dǎo)。最需要警惕的，是尼古丁極強(qiáng)的成癮機(jī)制：它進(jìn)入人體可穿越血腦屏障，刺激中樞神經(jīng)迅速釋放多巴胺，讓人短暫感覺(jué)放松、愉悅，這就是很多煙民的“快感”來(lái)源。

但隨著吸煙量增加，尼古丁在體內(nèi)的半衰期只有大約2小時(shí)，之后會(huì)產(chǎn)生心慌、焦躁、易怒、注意力難集中的戒斷癥狀。于是，身體會(huì)反復(fù)渴望尼古丁補(bǔ)充，形成惡性循環(huán)。每多點(diǎn)一支煙，就是多吸入數(shù)十種一類(lèi)致癌物質(zhì)，讓全身細(xì)胞持續(xù)暴露在高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境下。

值得一提的是，香煙燃燒產(chǎn)生的大量自由基、氧化劑，不僅會(huì)直接傷害呼吸道細(xì)胞，還能突破基因修復(fù)防線，加速突變、炎癥反應(yīng)和器官老化。長(zhǎng)此以往，動(dòng)脈粥樣硬化、慢性支氣管炎、心腦血管病等都高發(fā)。

肌肉流失+體力下降

吸煙者常常感到瘦弱、易疲勞，這不是巧合。煙草中的有害成分會(huì)阻礙肌肉養(yǎng)分供應(yīng)，促使脂肪積聚，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

生育能力明顯減弱

不僅男性易出現(xiàn)陽(yáng)痿、精子活力降低，女性同樣可能月經(jīng)紊亂、不孕。甚至戒煙后，也需等3-6個(gè)月生殖系統(tǒng)才逐步恢復(fù)正常功能。

肺功能顯著受損

吸煙者的肺，有時(shí)肉眼就能看到明顯黑變和結(jié)節(jié)，慢性咳嗽、氣短、哮喘只是開(kāi)始。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)每年因吸煙相關(guān)疾病死亡的人數(shù)高達(dá)超過(guò)100萬(wàn)！

明確戒煙的“黃金時(shí)間”

任何年齡段開(kāi)始戒煙，都能改善健康狀態(tài)。“現(xiàn)在開(kāi)始永遠(yuǎn)不晚”。研究證實(shí)，戒煙5年后，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)能下降38%。

短期出現(xiàn)不適，切莫擔(dān)憂

有人戒煙初期出現(xiàn)咳嗽、焦慮等“戒斷反應(yīng)”，這其實(shí)是生理適應(yīng)期?？梢詫で蠹彝?、朋友或戒煙門(mén)診專(zhuān)業(yè)支持，幫助平穩(wěn)度過(guò)。

避開(kāi)“替煙品”等名義的煙草產(chǎn)品

電子煙、加熱不燃燒產(chǎn)品等同樣含有尼古丁和多種有害物，并非健康替代品。

關(guān)注家庭成員的二手煙危害

家中有老人、孩子、孕婦，二手煙危害同樣巨大。避免在室內(nèi)吸煙，就是在呵護(hù)全家健康。