高血壓是我國高發(fā)的慢性病之一，有數(shù)據(jù)調查表明，我國現(xiàn)有的高血壓患者已經(jīng)達到了近3億人。

這是一種什么概念，相當于一個四人家庭中，就有1-2人被高血壓疾病所困擾

高血壓就是一種以動脈血壓升高為主要癥狀表現(xiàn)的疾病，但是它的危害遠不止血壓升高如此簡單。

如果患者病情一直都未能得到控制，持續(xù)升高的血壓就會對心臟、心腦血管、眼睛、腎臟等多個器官造成傷害，它也是誘發(fā)心腦血管病的最主要危險因素！

然而可惜的是，截止到目前為止，在醫(yī)療界一直都沒有徹底根治高血壓的方式。

只要是確診為高血壓，患者只能依靠降壓藥物來控制血壓增長，一旦停止用藥，血壓又會再次迅速升高！

而且，在用藥的同時，患者還需從飲食方面來進行改善，比如減少高脂肪、高熱量食物攝入就很有必要。除此外，還可多吃以下四類食物，或能幫你穩(wěn)定血壓：

1、洋

洋蔥在蔬菜界素有“蔬菜皇后”的美稱，它是臨床目前發(fā)現(xiàn)的唯一含前列腺素a的蔬菜。

根據(jù)臨床調查表明，前列腺素a能起到擴張外周動脈血管、降低血管阻力的功能。同時，它還能抑制體內兒茶酚胺、腎上腺素分泌，繼而起到降低血壓的下歐共；

不但如此，前列腺素a也是一種天然的血液稀釋劑，能增加腎臟代謝血液的速度，讓鈉離子更好的排出體外，繼而穩(wěn)定血漿滲透壓，起到防治高血壓的效果。

而且，洋蔥中的槲皮素、含硫化合物、蔥素等，都對心血管健康有益處，所以大家在平時可多吃一些洋蔥。

2、南瓜

秋季正是南瓜大量上市的季節(jié)，由于其口感綿軟、微甜，所以深受男女老少喜愛。

而且南瓜這種蔬菜所含的營養(yǎng)成分也較為全面，包括人體必需的氨基酸、蛋白質、多糖類物質、胡蘿卜素和維生素c等，且它含有的熱量、脂肪較低！

南瓜中的有益成分，不僅能幫助人體擴張血管，也能促進氮氧化合物合成，從而起到降低血壓的效果。

而且，南瓜中還存在大量的鉀元素，能促進機體對鈉離子代謝，維持血壓平衡。

3、木耳

黑木耳是廣受大家歡迎的菌類蔬菜，其口感爽脆，無論是熱炒或涼拌都非常好吃。而且木耳就是一種健康的食材，它含有的脂肪、熱量幾乎可以忽略不計。

同時，其還存在大量的膳食纖維、多種維生素、礦物質以及微量元素。而且，近些年有專家從黑木耳中提煉出了一種名為“木耳多糖”的成分，能起到輔助降低血壓、預防高血壓并發(fā)癥的效果。

4、菠菜

中醫(yī)認為菠菜就是一種涼性食物，對熱癥引發(fā)的高血壓具有一定克制作用。

而且，根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學的研究來看，菠菜也的確是適合高血壓患者的食物，它具有其他蔬菜所含的營養(yǎng)成分，包括粗纖維、維生素和礦物質等，能防治高血壓、預防肥胖問題。

由于天氣溫度變化大,寒氣容易入侵體內,導致人體內寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒 素滯留肝內,不能充分通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會出現(xiàn)指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃 與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現(xiàn)方面。膽很重要

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

采取適當?shù)姆椒ㄟM行調養(yǎng)，膽不好也不要過于擔心，其實方法總比困難多，在江蘇灌南一帶有開紫色花的一種野菜，俗稱灌南苦菜，一到春天就會有農(nóng)戶去采摘，回來燒湯煮水喝，加些紅糖一起用，這個對于膽不好以及膽不好引起的腸胃方法有一定的調養(yǎng)功用。別看不起眼，用處大著呢。

從以上幾種食材中不難看出，防治高血壓的多是蔬菜、含膳食纖維類的食物。所以，大家在平時選擇食材時，可從這幾方面入手，而對于高熱量、高油脂的食物應盡量避免。另外，高血壓患者需嚴格按照醫(yī)生建議服用藥物控制，以免血壓反復波動