哎，您見過(guò) 55 歲還沒半點(diǎn)更年期煩惱的人嗎？前幾天在我的生活群里，一群姐妹吐槽得熱火朝天，有說(shuō)皮膚癢得睡不著的，有說(shuō)天天頭痛靠止痛片頂著的，還有的姐妹說(shuō)自己跟開盲盒似的，每天醒來(lái)都不知道要遭哪種罪?？晌疫@心里直犯嘀咕：更年期這么可怕嗎？我怎么一點(diǎn)感覺都沒有呀？

說(shuō)起來(lái)，我這兩個(gè)生活群可真是寶藏群。一個(gè)是花草群，每天打開手機(jī)全是養(yǎng)眼的綠植鮮花，心情都跟著亮堂；另一個(gè)是 16+8 輕食群，姐妹們天天曬健康早餐，聊養(yǎng)生心得，別提多熱鬧了。群里大多是四五十歲的姐妹，也有二十出頭的小姑娘和六十多歲的大姐，大家聚在一起，除了分享生活，聊得最多的就是更年期。

可不是嘛，群里的吐槽真能讓人大開眼界。有個(gè) 45 歲的姐妹說(shuō)，自己例假還正常，可精氣神差到極點(diǎn)，怕吵鬧、易疲勞，還總焦慮抑郁，懷疑自己提前進(jìn)入更年期；還有個(gè)姐妹更有意思，青春期都沒長(zhǎng)過(guò)痘，這陣子臉上卻爆痘不斷，偏頭痛也找上門，天天靠止痛片續(xù)命。更有姐妹說(shuō)，自己身上發(fā)冷，上班都得貼滿暖寶寶，真是聞?wù)咝奶邸?/p>

您猜怎么著？面對(duì)這些煩惱，群里的姐妹從不吝嗇分享。有過(guò)來(lái)人教大家別太在意，出汗了就擦、衣服濕了就換，平常心對(duì)待就好；還有姐妹分享實(shí)用妙招，說(shuō)偏頭痛可以試試天麻蒸鴿子，日常多艾灸、泡腳、用艾草錘拍拍打打。更貼心的姐妹，還分享了專業(yè)的婦女保健講座，教大家怎么科學(xué)應(yīng)對(duì)這個(gè) “煎熬期”。

其實(shí)說(shuō)起來(lái)，我能躲過(guò)更年期的 “折磨”，真沒啥秘訣，就是一輩子愛運(yùn)動(dòng)。年輕的時(shí)候，我憑著 1 米 63 的身高混進(jìn)了高中籃球隊(duì)，雖然沒啥運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，大多時(shí)候都是坐冷板凳、撿撿球，但跟著一群運(yùn)動(dòng)高手陪練陪跑，也練出了好底子。記得有次暑假訓(xùn)練，三十多度的高溫，我們?cè)诓賵?chǎng)上跑圈，我硬是咬著牙跟了下來(lái)，現(xiàn)在想想，那時(shí)候的堅(jiān)持真沒白費(fèi)。

退休后，我也沒閑著。不像年輕時(shí)愛游山玩水、做跳躍運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在更偏愛溫和的鍛煉，早晚各散步半小時(shí)，再做做基礎(chǔ)瑜伽，最近還加了打八段錦。前陣子整理照片，翻到自己 45 歲時(shí)拍的跳躍照，那時(shí)候?yàn)榱伺囊粡垵M意的照片，能在平地上跳十幾次，累得氣喘吁吁也不放棄?，F(xiàn)在想想，正是那些年的折騰，才給身體打下了好基礎(chǔ)。

我有個(gè)老同事，年輕時(shí)就不愛運(yùn)動(dòng)，退休后更是宅在家里。她比我小兩歲，卻早早出現(xiàn)了失眠、心慌的癥狀，天天喊著難受。后來(lái)在我的帶動(dòng)下，她開始跟著我散步、做簡(jiǎn)單的拉伸，慢慢的，精神頭好了不少，那些不適癥狀也減輕了很多。

所以說(shuō)呀，女人到了這個(gè)年紀(jì)，更年期不可怕，可怕的是放棄對(duì)自己的管理。體質(zhì)好了，更年期癥狀自然就輕了。咱們不用跟別人比，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，再保持好心情，規(guī)律作息、均衡飲食，就能平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話真是一點(diǎn)不假。不管到了什么年紀(jì)，動(dòng)起來(lái)就有活力，就有好狀態(tài)。希望姐妹們都能拋開焦慮，找到自己喜歡的生活方式，健健康康、開開心心地過(guò)好每一天。畢竟，日子是過(guò)給自己看的，舒舒服服才最重要呀！