全程馬拉松42.195公里，對于大多數(shù)的日常跑步者來講，這個距離就是“天方夜譚”，沒有扎實的功底和基礎(chǔ)的跑量做支撐，是難以完成的！

想要一口氣就能跑完這個距離更是普通人想都不要想的，即便是跑過多次半馬的人第一次嘗試全馬也會在后半程跑跑走走完賽。

所以那些能夠一口氣跑完全馬的人真的值得點贊，太厲害了！

可能很多不跑步的人都會問：跑一個全馬這么難，為什么一場比賽中那么多人去跑??？

那是因為人家在跑馬的背后已經(jīng)付出了超長時間的訓(xùn)練和強(qiáng)大的自律才足以跑在全馬的賽道上。

在我看來能跑全馬的人，都是有以下這些特征：

1、身體素質(zhì)強(qiáng)大

因為42.195公里沒有一個好的身體素質(zhì)，別說跑下來，90%以上的人走都走不下來！

你們也可以去全馬的賽道上看看，基本上每一個人的身材和身形都是非常勻稱的，根本就沒有一個胖子，而且肌肉非常的均勻。

能跑的下來全馬的人，至少證明他有一個強(qiáng)大的心臟，且心臟肌肉都十分的強(qiáng)勁，大部分的靜息心率都要比普通人高。

普通成年人的正常范圍一般為每分鐘60至100次，而馬拉松運(yùn)動員的靜息心率多處于每分鐘35至60次之間。

2、日常生活很自律

能去跑全馬的人在日常生活中都是非常自律的，因為馬拉松可不是日常那樣隨隨便便跑的，而是需要有很強(qiáng)的系統(tǒng)訓(xùn)練計劃和規(guī)律的作息。

那些不夠自律的人基本上都很難堅持下去，畢竟每個月的跑量至少要在200公里以上，每周還要去拉練一個長距離。

這個過程不僅需要你去協(xié)調(diào)工作和家庭之間的平衡，自己還得需要保持高度的自律！

一旦你有懶惰的心理都有可能跑不完全馬。

像我身邊有很多能跑全馬的人都是很自律的，每天都是早睡早起，拒絕一切不良生活習(xí)慣和飲食作息。

3、強(qiáng)大的心態(tài)

為什么跑馬拉松也需要一顆強(qiáng)大的心態(tài)呢？

我想只有經(jīng)歷過跑全馬的人才會懂這句話的含義，尤其是35公里之后，馬拉松就不再僅僅只是單純的跑步了，而是需要有一顆強(qiáng)大的意志力來支撐自己。

如果你開始下意識的去告訴自己可以放棄了，不行就不跑了吧，這些都有可能在瞬間讓自己敗下陣來。

其實每一個跑馬拉松的人，不僅僅在賽場上知道如何給自己打勁，在生活中更是知道去鼓勵自己，我們常說人生如同一場馬拉松。

那些跑過馬拉松的人更明白這句話帶來的激勵，或許這就是馬拉松的一種正向反饋吧。

為一個堅持跑馬，能跑馬的人點贊！

不管成績怎么樣，能跑馬拉松的人就是最棒的！

你跑過全馬嗎？