浙江
↓↓最新熱點(diǎn)消息，點(diǎn)擊下方關(guān)注↓↓?
很多人可能沒(méi)意識(shí)到：血糖失控早已不再是老年人的專屬問(wèn)題，它也正在迫近年輕人。
中國(guó)疾控中心2025年最新研究顯示，20~24歲男性糖尿病患病率已從1.99%暴漲至7.42%，40歲以下群體發(fā)病率激增3倍。國(guó)際醫(yī)學(xué)界將“35歲”定為血糖管理警戒線，絕非危言聳聽(tīng)——這既是對(duì)年輕化趨勢(shì)的應(yīng)對(duì)，更是基于科學(xué)證據(jù)的健康預(yù)警。
換句話說(shuō)，真正需要控糖的黃金期，其實(shí)發(fā)生在你以為還早的年紀(jì)。等到癥狀出現(xiàn)再補(bǔ)救，往往已經(jīng)太晚。
那么，為什么偏偏是這個(gè)年齡，就該提前管好我們自己的血糖？
01
為什么建議35歲就開(kāi)始控糖？
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）和我國(guó)最新版的《中國(guó)糖尿病防治指南（2024版）》，都把該查血糖的年齡從40歲提早到了35歲。這可不是隨便改的，而是有兩個(gè)實(shí)實(shí)在在的身體規(guī)律作依據(jù)：
代謝機(jī)能斷崖式下降
更要注意的是，35歲左右如果血糖偏高，還會(huì)留下“壞記憶”——就算后來(lái)把血糖控制好了，之前高血糖對(duì)血管造成的損傷，也會(huì)一直悄悄發(fā)展（這就是醫(yī)生說(shuō)的“代謝記憶效應(yīng)”）。
現(xiàn)代生活方式的疊加風(fēng)險(xiǎn)
這個(gè)年齡段的人大多要應(yīng)對(duì)工作壓力、天天坐著不動(dòng)、睡不夠，還常吃高糖高熱量的食物，這些都會(huì)讓身體對(duì)胰島素“不敏感”（也就是“胰島素抵抗”）——相當(dāng)于胰島素這個(gè)“血糖搬運(yùn)工”，沒(méi)法好好把血糖運(yùn)走。
中國(guó)疾控中心慢病中心明確指出，具備以下任意一項(xiàng)特征者，即使未滿35歲也需提前控糖：
02
為什么建議你提早控糖？
不止預(yù)防糖尿病，還有這些好處
早期控糖能留下“好底子”：改善代謝記憶效應(yīng)
03
簡(jiǎn)單實(shí)用的控糖小技巧
零食替換
用原味堅(jiān)果、無(wú)糖酸奶、新鮮水果替代蛋糕、餅干，辦公室常備獨(dú)立小包裝食品，避免應(yīng)急時(shí)選擇高糖零食。
來(lái)源：科普中國(guó)
對(duì)此，你有什么想說(shuō)的？
歡迎評(píng)論區(qū)留言
↓↓最新熱點(diǎn)消息，點(diǎn)擊下方關(guān)注↓↓?
點(diǎn)個(gè)和
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
