四川
可坐在對(duì)面的醫(yī)生卻搖頭一笑：“真要這么簡(jiǎn)單，我門(mén)診里每天的患者可都‘戒豆制品’了。但事實(shí)，遠(yuǎn)不是這么回事?！?，豆制品，究竟是不是子宮肌瘤的“罪魁禍?zhǔn)住?？肌瘤真和飲食關(guān)系密切嗎？為什么不少女性不明不白就“中招”？
哪些才是真正需要警惕的致病因素？今天，我們就把關(guān)于豆制品和子宮肌瘤的流言與真相，一一說(shuō)清楚。尤其是第3點(diǎn)，很多人都忽視了！豆制品真是“幕后黑手”？答案讓人大跌眼鏡
很多人以為，豆制品含有大量的大豆異黃酮，屬于“植物雌激素”，和人體雌激素類(lèi)似，怕吃得多會(huì)讓子宮肌瘤“雨后春筍”地長(zhǎng)出來(lái)。但哈佛大學(xué)、北京協(xié)和醫(yī)院等多項(xiàng)權(quán)威研究顯示，正常飲食量的豆制品，并不會(huì)導(dǎo)致子宮肌瘤風(fēng)險(xiǎn)升高。豆制品中的大豆異黃酮其實(shí)有“雙向調(diào)節(jié)”效果：
當(dāng)體內(nèi)雌激素偏低時(shí)，它能輕微補(bǔ)充。當(dāng)體內(nèi)雌激素偏高時(shí)，它還可能“占位”抵消體內(nèi)雌激素對(duì)受體的刺激，有助于維持激素平衡。
也就是說(shuō)，日常喝豆?jié){、吃豆腐、豆皮等，不會(huì)導(dǎo)致子宮肌瘤的發(fā)生或加重。有研究追蹤了上萬(wàn)名35歲以上女性，發(fā)現(xiàn)常吃豆制品的人與不常吃者，子宮肌瘤發(fā)病率并無(wú)顯著差異（p>0.05）。
脂肪含量超標(biāo)的高熱量食物
長(zhǎng)期攝入高脂肪、高熱量（如炸雞、薯?xiàng)l、奶油蛋糕、臘肉類(lèi)）和深加工食品，容易讓體重超標(biāo)。脂肪組織本身是雌激素“倉(cāng)庫(kù)”，肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素儲(chǔ)量增加，打破激素平衡。
據(jù)流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，每超重10公斤，子宮肌瘤風(fēng)險(xiǎn)增加21%。高脂飲食還容易造成炎癥，刺激子宮平滑肌細(xì)胞異常增殖。
熱性、大補(bǔ)食物過(guò)量滋補(bǔ)
冬天進(jìn)補(bǔ)，大量食用阿膠、人參、鹿茸、桂圓等“滋補(bǔ)”食物，可能適合體質(zhì)虛寒者，但對(duì)于已患或有家族史的女性，則要格外當(dāng)心。這類(lèi)食物會(huì)促進(jìn)血流與激素水平上升，雌激素過(guò)旺會(huì)加速肌瘤成長(zhǎng)，嚴(yán)重者引發(fā)貧血、月經(jīng)過(guò)多的癥狀。
辛辣刺激類(lèi)與含激素食品/藥物
高頻攝入辣條、火鍋、煙酒、咖啡、濃茶等刺激性飲食與飲品、攝入雪蛤、甲魚(yú)、蟹黃、毛雞蛋等動(dòng)物生殖組織，以及亂用一些所謂“美顏豐胸”或“抗衰老”的來(lái)路不明保健品，可能帶來(lái)額外雌激素?cái)z入，加重內(nèi)分泌失調(diào)。部分不正規(guī)產(chǎn)品還會(huì)暗藏激素，反而威脅健康。
壓力大、作息混亂與特殊群體高風(fēng)險(xiǎn)
精神壓力重、長(zhǎng)期熬夜、生活節(jié)奏紊亂，以及家族中有子宮肌瘤直系親屬、35歲后未孕未育、性生活失調(diào)等，都屬于高危因素。壓力與激素波動(dòng)互為因果。研究發(fā)現(xiàn)，如果母親患有子宮肌瘤，女兒患病風(fēng)險(xiǎn)高于常人4.2倍，35歲未生育女性也是高危人群。
穩(wěn)定體重、合理飲食
控制油膩、避免暴飲暴食，堅(jiān)持三餐均衡，多選擇新鮮蔬果、全谷物、低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。適量食用豆制品反而可以作為平衡膳食的健康之選。保持BMI在正常范圍，有助于降低雌激素異常風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)婦科協(xié)會(huì)建議，每周運(yùn)動(dòng)≥150分鐘，輔助體重管理和內(nèi)分泌健康。
規(guī)律月經(jīng)與溫暖子宮
月經(jīng)規(guī)律代表體內(nèi)雌孕激素水平穩(wěn)定。如果經(jīng)期紊亂、經(jīng)量過(guò)多、痛經(jīng)等問(wèn)題反復(fù)，不要掉以輕心?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下改善生活方式。
試試“當(dāng)歸蛋”進(jìn)行調(diào)理（當(dāng)歸15克、香附10克與雞蛋煮食），每周1個(gè)，小劑量輔助調(diào)理出血和乳腺不適。此外，注意防寒、少吃生冷，冬天可飲用“干姜紅糖茶”（干姜5克+適量紅糖），提升子宮溫度，減少宮寒誘發(fā)肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
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