高潔中醫(yī)：齒痕越多，睡眠越淺！一個(gè)中醫(yī)方，疏肝健脾，改善睡眠質(zhì)量，消除齒痕舌，一覺到天亮
在門診中，我遇到大部分失眠朋友都有 “齒痕舌”。
很多人會問我，舌頭邊緣有一圈齒痕，是不是脾虛濕氣重？可是我吃了不少健脾的藥，怎么還是失眠睡不著、愛煩躁？”

其實(shí)很多人都陷入了一個(gè)誤區(qū)：把舌邊齒痕只當(dāng)成 “脾虛”，卻忽略了背后可能藏著的“肝脾失調(diào)”。
在中醫(yī)看來，舌頭不僅是脾胃的 “晴雨表”，還能反映肝臟的狀態(tài)。
尤其是那些長期失眠、情緒不穩(wěn)定的人，舌邊齒痕往往是 “肝郁脾虛” 在作祟。
這類人群大多舌頭胖大、邊緣有明顯的牙齒擠壓痕跡，有的還伴著舌苔白膩、嘴巴發(fā)黏、大便不成形的情況。
同時(shí)還會睡眠很淺，有點(diǎn)聲音就醒；睡著了也感覺累，總覺得身體沉重，肚子容易脹。
那么針對這種情況，該怎么調(diào)理呢？
核心思路就是：健脾祛濕，疏肝解郁安其神。
我給大家分享一個(gè)臨床上非常常用，且性質(zhì)平和、適合長期調(diào)理的基礎(chǔ)方——逍遙散的化裁思路，并提供一個(gè)家?？捎玫拇栾嫛?br/>經(jīng)典方義（逍遙散加減）：這個(gè)方子出自宋代《太平惠民和劑局方》，是疏肝健脾的千古名方。
對于伴有齒痕舌的失眠，我常以此方為基礎(chǔ)進(jìn)行加減：
柴胡、薄荷：疏肝解郁，透散郁熱；白芍、當(dāng)歸：養(yǎng)血柔肝，補(bǔ)肝體助肝用，又能讓情緒安定；白術(shù)、茯苓：健脾益氣，滲濕利水；甘草、生姜：能補(bǔ)中益氣、調(diào)和脾胃，為脾胃運(yùn)化提供動力。常加入 合歡皮、夜交藤 以增強(qiáng)安神之力。
（注意：上方為辨證思路，具體用量需根據(jù)個(gè)人舌脈情況調(diào)整，請?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。）
家常調(diào)理版：疏肝健脾安神茶
如果您想在家先進(jìn)行溫和調(diào)理，可以試試這個(gè)茶飲方，它抓住了“疏肝、健脾、安神”的核心。
【材料】佛手5克、玫瑰花5克、炒麥芽10克、陳皮5克、茯苓10克、枸杞5克、百合5克
【做法】將所有材料（除玫瑰花外）放入養(yǎng)生壺或砂鍋中，加適量清水，煮20分鐘。關(guān)火前3分鐘放入玫瑰花，用余溫燜泡。
【功效】疏肝理氣、健脾利濕、養(yǎng)陰安神，適用于肝郁氣滯、脾虛伴有失眠、煩躁、舌淡胖有齒痕、苔白膩、睡眠淺等癥狀。
重要提醒：不是所有人都適合：陰虛火旺體質(zhì)（舌紅少苔、手腳心熱）的人不適合這個(gè)方子。
調(diào)理不是在“消除”齒痕，而是在“恢復(fù)”脾胃功能。
當(dāng)脾胃功能恢復(fù)了，濕氣運(yùn)化了，齒痕自然就消失了，睡眠自然就變好了。
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。