你有被“有毒期待”傷害過(guò)嗎？

父母期待我們能夠帶著TA們的夢(mèng)想一飛沖天，努力成為家人的驕傲與依靠；

愛(ài)人期待我們能夠時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注TA們的想法，給予TA們最大限度的愛(ài)與支持；

朋友期待我們能夠按照TA們需要的方式，照顧TA們各種不好的情緒……

可有時(shí)TA們卻忽視了，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，沒(méi)有人應(yīng)該為了實(shí)現(xiàn)他人的期待而活。

期待本是一件美好的事，它蘊(yùn)含著對(duì)生命、對(duì)未來(lái)美好的憧憬。

而不合理的期待，就像是一種慢性毒藥，一點(diǎn)點(diǎn)腐蝕著我們的心靈，將我們困在原地，讓我們失去前進(jìn)的可能性。

今天，壹心理想和你聊聊：有毒期待。

當(dāng)我們能更好地識(shí)別、反擊那些有毒的期待，便能真正收獲自己的幸福。

關(guān)系再親密，也會(huì)被“有毒期待”消耗殆盡

曾有個(gè)話題引發(fā)了熱議：

為什么家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得考公考研兩手抓會(huì)很容易？

而評(píng)論區(qū)中越是高贊的回答，越讓人感到心疼。

網(wǎng)友小七是家里的姐姐，從小就被父母寄予厚望，既要照顧好弟弟，又要分擔(dān)家務(wù)，學(xué)習(xí)也不能落下。

剛剛讀大四，就被父母要求考公考研兩手抓，留學(xué)的事宜也要抓緊，校招也得隨時(shí)留意著，到時(shí)候考上哪就去哪，都考不上就直接去工作。

最好還能在讀研期間找一個(gè)上海本地有房有車(chē)有編制的對(duì)象，這樣等到弟弟去上海工作的時(shí)候，還能幫襯一二。

當(dāng)她對(duì)此表示抗拒時(shí)，父母都會(huì)說(shuō)：“這樣是為了你好，是盼望你能成功成才?！?/p>

似乎在父母眼中，她就是一個(gè)可以隨意捏圓搓扁的玩具，不能有自己的想法，必須按照父母的期待而活。

小七的經(jīng)歷，何嘗不是很多家庭的縮影呢？

父母從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，每一次脫口而出的期待，最終都變成了壓在子女身上的稻草，讓人難以呼吸。

過(guò)度的期待，讓人不得不時(shí)時(shí)刻刻處在一種高壓的狀態(tài)中，一絲一毫都不敢松懈。

但人始終不是機(jī)器，一直緊繃的弦最終等來(lái)的也只有崩壞。

同學(xué)小凡，一直是傳說(shuō)中的二十四孝好老公，平常不抽煙不喝酒還十分顧家，洗衣做飯帶孩子無(wú)所不能，唯一的缺點(diǎn)就是工資不高。

可這一點(diǎn)也成為他與妻子最大的矛盾。

妻子總覺(jué)得以他現(xiàn)在的收入，不能給這個(gè)家創(chuàng)造更好的物質(zhì)條件，所以一會(huì)兒要求他再去做一份兼職補(bǔ)貼家用，一會(huì)兒又讓他上各種課程精進(jìn)業(yè)務(wù)能力。

為此二人沒(méi)少吵架，最終都是不歡而散。

愛(ài)人之間本應(yīng)該相互理解、相互扶持，即便對(duì)未來(lái)的規(guī)劃不同，也應(yīng)該共同商議、共同承擔(dān)。

單方面把所有的期待都壓在另一個(gè)人身上，遲早會(huì)把所有感情都消磨殆盡，最終分道揚(yáng)鑣。

不僅愛(ài)人之間，親人、朋友之間亦是如此。

沒(méi)有人理所應(yīng)當(dāng)?shù)匾獮樗说钠诖?，過(guò)分的執(zhí)著最終只是傷人又傷己。

有毒的期待因何而起？

有毒的期待，傷人于無(wú)形。

縱觀其背后的誘因，可能是以下三點(diǎn)：

1、元認(rèn)知水平偏低

心理學(xué)家弗拉維爾曾提出過(guò)一個(gè)概念叫做“元認(rèn)知”，指的是人類(lèi)對(duì)自身思考過(guò)程的認(rèn)知和理解。

元認(rèn)知其實(shí)就是一種自我覺(jué)察能力，讓我們能夠?qū)ψ约旱男袨?、念頭和思考過(guò)程進(jìn)行刻意觀察，幫助我們檢視自己、修正自己的想法與行為。

元認(rèn)知水平偏低的人，往往自我審視能力偏低，不太能夠正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)估自己。

換句話說(shuō)，元認(rèn)知水平偏低的人，往往會(huì)錯(cuò)誤地高估自己對(duì)某些事情的認(rèn)知。

覺(jué)得自己片面的了解就能夠代表事件的全貌，因而產(chǎn)生了與事實(shí)不符的認(rèn)知。

這也能很好地解釋前文所說(shuō)的：為什么家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得考公考研兩手抓很容易？

因?yàn)門(mén)A們并沒(méi)有完整地了解過(guò)關(guān)于考研考公的具體事宜，僅憑道聽(tīng)途說(shuō)和自己片面的理解，就認(rèn)為這是一件很簡(jiǎn)單的事，繼而產(chǎn)生了與實(shí)際情況不符的期待，平白增加了子女的壓力。

2、內(nèi)心焦慮的錯(cuò)誤轉(zhuǎn)移

有心理學(xué)家認(rèn)為：

人類(lèi)總是習(xí)慣性將自己的焦慮轉(zhuǎn)移到別人身上。

就好比有人遇到問(wèn)題的第一反應(yīng)，不是自己盡力去解決，而是求助身邊的人。

那些有毒的期待者，往往更是如此。

TA們?yōu)榱颂颖茇?zé)任，便把對(duì)現(xiàn)狀的不滿、焦慮化作了高度的期待，以祈求別人來(lái)替自己解決問(wèn)題。

更有甚者，還會(huì)把這些焦慮包裝成“我為你好”的道德綁架。

可實(shí)際上，所有“為你好”的背后，都是“為我好”，TA們不過(guò)是委屈別人，成全自己罷了。

3、父母潛意識(shí)的“傳承”

英國(guó)兒童心理醫(yī)生、精神分析學(xué)家?jiàn)W利弗·詹姆斯在《天生非此：家是如何影響我們一生的》中指出：

相比其他物種，人類(lèi)依靠父母生存的時(shí)間最長(zhǎng)。

孩子在幼年時(shí)期為了獲得更多的關(guān)愛(ài)和物質(zhì)方面的滿足，會(huì)竭盡所能迎合父母的喜好。

久而久之，我們就會(huì)在潛意識(shí)中模仿父母的行為。

而這種模仿往往做不到“取其精華，去其糟粕”，只可能是好的壞的照單全收。

而那些“有毒期待者”，多半也曾被有毒的期待傷害過(guò)。

就好像《歡樂(lè)頌》中的樊勝美一樣。

她是原生家庭的犧牲者，父母兄嫂總是期待著她能夠犧牲自己成全一家人。

在這種環(huán)境中長(zhǎng)大的她，不自覺(jué)地將這種有毒期待帶到她和王柏川的相處中，希望王柏川能夠替自己實(shí)現(xiàn)在上海買(mǎi)房安家的夢(mèng)想。

而這樣的相處模式，最終只能是嚇跑了一個(gè)深?lèi)?ài)她的人。

如何應(yīng)對(duì)別人對(duì)自己的“有毒期待”？

克里斯多福說(shuō)過(guò)：“通往地獄之路，是用期望鋪成的。”

如果你也被有毒的期待傷害過(guò)，想要真正擺脫，你可以試著：

1、識(shí)別合理期待，明確能力邊界

容易被他人的期待困住的人，總是會(huì)過(guò)分放大別人期待的重要性，認(rèn)為被期待，就代表著自己被需要。

而實(shí)際上有毒的期待是一種陷阱，它會(huì)迫使我們錯(cuò)誤評(píng)估自己的能力，一旦發(fā)現(xiàn)能力與對(duì)方的期望不對(duì)等，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。

所以想要杜絕掉入有毒期待的陷阱里，就一定要對(duì)自己的能力有正確的評(píng)估。

承認(rèn)自己有些事情做不到，并不丟人。

明知道自己做不到還去強(qiáng)求，才是在為難自己。

2、勇敢拒絕不合理的期待

有很多人，總是不自覺(jué)地將拒絕和傷害畫(huà)上等號(hào)。

《人間失格》的作者太宰治說(shuō)過(guò)：

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力。我害怕一旦拒絕別人，便會(huì)在彼此心里留下永遠(yuǎn)無(wú)法愈合的裂痕?！?/p>

而那些有毒期待者，往往就是看中了這一點(diǎn)，才會(huì)一而再再而三地踐踏我們的底線。

要知道有毒的期待，本身是對(duì)他人完整性的破壞。

將就、順從只會(huì)換來(lái)變本加厲，最終徹底淪為他人實(shí)現(xiàn)欲望的工具。

所以，當(dāng)對(duì)方的期待讓你感覺(jué)到不舒服的時(shí)候，一定要及時(shí)說(shuō)出來(lái)，或直接拒絕。

在意我們、重視我們的人，不會(huì)因?yàn)橐淮蔚木芙^而受到傷害。

而那些不在乎我們的人，我們也沒(méi)必要在意TA們的想法。

3、重新喚醒“自我”，被討厭也沒(méi)關(guān)系

美國(guó)存在主義心理學(xué)創(chuàng)始人羅洛·梅在《人的自我尋求》一書(shū)中提出：

人們想獲得長(zhǎng)期的發(fā)展和內(nèi)在的完整性，不能僅僅敢于滿足外在的期望，必須重新喚醒自我。

在他看來(lái)，一個(gè)人需要有自我核心和保持自我核心的勇氣。

有時(shí)候，我們之所以被困在有毒的期待里，多半是因?yàn)槲覀兲谝鈩e人的看法，害怕一旦無(wú)法滿足對(duì)方的期待，就會(huì)被對(duì)方拋棄。

可事實(shí)上過(guò)度關(guān)注別人的目光，只會(huì)限制了自己，讓自己越來(lái)越不快樂(lè)。

正如《被討厭的勇氣》一書(shū)中所寫(xiě)的：

可能的話，我們都想毫不討人嫌地活著，但八面玲瓏地討好所有人，是不可能實(shí)現(xiàn)的。 想要自由，那就需要付出代價(jià)，而在人際關(guān)系中，自由的代價(jià)就是被別人討厭。

別人如何看待你，那是別人的事情，你自己的人生感受才是最重要的。

時(shí)刻謹(jǐn)記：只要能做自己，被討厭又算得了什么呢？

《無(wú)聲告白》的封面上有這樣一句話：

我們終其一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。

與其被禁錮在別人的期待里，不如勇敢地摒棄外界的期待，去尋找一條真正適合自己的路。

時(shí)刻謹(jǐn)記：每個(gè)人的人生方向，都只能靠自己去尋找。

愿我們都能走出期待的牢籠，好好照顧自己的健康和情緒。

“你是風(fēng)啊，別怕大山，翻過(guò)它就是了?！?/strong>

世界和我愛(ài)著你。

作者：紙醉葡萄

編輯：一顆多肉、Jessica

圖源：pexels

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期被過(guò)度期待所控制，TA很容易就會(huì)失去自我，淪為精神虐待的受害者。而這種期待，在原生家庭中更為常見(jiàn)，傷害也更深。

如果你在成長(zhǎng)過(guò)程中，也承受著過(guò)度的有毒期待，常因此感到自責(zé)、焦慮，不妨尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助。

在心理咨詢中，咨詢師會(huì)給予你溫柔堅(jiān)定的陪伴，并通過(guò)專(zhuān)業(yè)的視角，為你解讀問(wèn)題的本質(zhì)和成因。通過(guò)心理咨詢，你能明確自我邊界，學(xué)會(huì)勇敢拒絕，活得更輕盈、更自在。

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