“發(fā)燒38℃算什么，跑兩圈出身汗就好了！”生活里，不少人把這句話當(dāng)成對抗感冒的“偏方”。

然而最近，北京的楊女士怎么也沒有想到，孩子甲流退燒剛3天，看著精神頭挺好，阿姨就帶下樓騎了會兒車。結(jié)果幾天后，孩子晚上睡覺不踏實，白天還喘不上氣。細(xì)心的楊女士立刻帶孩子到醫(yī)院檢查，報告單上赫然寫著：心肌損傷。

醫(yī)生診斷，這與病毒感染后未充分休息、過早活動有關(guān)，存在病毒性心肌炎的風(fēng)險。

感冒不是小毛病，病毒可能悄悄“啃食”你的心臟

很多人以為，感冒只是呼吸道的“小麻煩”，吃點藥、多喝水就能扛過去。但醫(yī)生提醒：普通感冒或流感的元兇是病毒，而有些病毒格外“狡猾”，除了讓你鼻塞、咳嗽，還會順著血液“偷襲”心臟。

當(dāng)病毒入侵心肌細(xì)胞后，會引發(fā)炎癥反應(yīng)——這就是病毒性心肌炎。更危險的是，早期心肌炎癥狀特別隱蔽，可能只是比平時更累、偶爾胸口發(fā)悶，甚至沒有任何明顯不適，很容易被當(dāng)成感冒的“正常反應(yīng)”忽略。

就像一顆被蟲子悄悄蛀空的蘋果，表面看起來完好，內(nèi)部早已脆弱不堪。此時的心肌細(xì)胞，根本承受不住額外的負(fù)擔(dān)，可很多人卻還在主動給心臟“加壓”。

劇烈運動不是“解藥”，是壓垮心臟的“最后一根稻草”

“感冒了更要運動，出汗能排毒”——這個誤區(qū)，正在讓很多人陷入危險。

醫(yī)生解釋：感冒期間，身體本就在和病毒“打仗”，免疫系統(tǒng)全力運轉(zhuǎn)，心肌細(xì)胞也在默默修復(fù)。此時若強(qiáng)行進(jìn)行跑步、跳繩、球類運動等劇烈活動，心臟需要泵出更多血液供應(yīng)全身，負(fù)荷會瞬間翻倍。

原本受損的心肌細(xì)胞，在這種高強(qiáng)度“壓榨”下，可能出現(xiàn)大面積壞死，進(jìn)而引發(fā)三種致命后果：

? 惡性心律失常：心跳突然變得毫無規(guī)律，快時每分鐘能超200次，慢時可能低于40次，隨時可能驟停；

? 急性心力衰竭：心臟像“罷工的水泵”，無法正常向全身供血，肺部會迅速積水，導(dǎo)致呼吸困難；

? 心源性休克：血壓急劇下降，大腦、腎臟等重要器官缺血缺氧，黃金搶救時間只有幾分鐘，一旦錯過，后果不堪設(shè)想。

感冒后這樣做，才是對心臟的“保護(hù)”

病毒性心肌炎并非“絕癥”，只要早發(fā)現(xiàn)、早休息、早治療，大多數(shù)人都能完全康復(fù)。關(guān)鍵是要避開誤區(qū)，針對不同人群做好休息與護(hù)理，尤其要注意這3件事：

1. 分人群休息：上班族別硬扛，學(xué)生別趕進(jìn)度

很多人覺得“不發(fā)燒了就沒事了”，但退燒只是身體暫時壓制住病毒，心肌細(xì)胞的修復(fù)還需要3—7天。不同人群要根據(jù)自身情況調(diào)整狀態(tài)，別讓“怕耽誤事”變成健康隱患：

? 上班族：若出現(xiàn)發(fā)燒、乏力，可提前向領(lǐng)導(dǎo)說明情況，申請1—2天居家辦公，優(yōu)先處理緊急工作，非必要任務(wù)暫時延后；居家時也別熬夜趕工，每工作1小時休息15分鐘，避免久坐加重身體負(fù)擔(dān)。

? 學(xué)生黨：如果感冒期間恰逢期末，可跟老師說明身體狀況，申請延期提交作業(yè)或調(diào)整復(fù)習(xí)計劃；課堂上若感覺頭暈、乏力，及時舉手示意，到教室外休息片刻，別硬撐著聽課。

? 老年人/有基礎(chǔ)病者：哪怕只是輕微感冒，也建議臥床休息，減少下床活動次數(shù)；家人要多留意其精神狀態(tài)，若出現(xiàn)呼吸急促、心慌，立刻送醫(yī)，不要等待“自行好轉(zhuǎn)”。

此時的“偷懶”不是懈怠，而是給心臟留出修復(fù)時間，避免小問題拖成大風(fēng)險。

2. 警惕這些“危險信號”，立刻就醫(yī)

無論哪個年齡段，若退燒后3—7天內(nèi)出現(xiàn)以下癥狀，一定要第一時間去醫(yī)院心內(nèi)科就診，別抱有僥幸心理：

? 心跳異常：靜息時每分鐘超過100次（正常成人60—100次/分），或低于60次，感覺心臟“跳得慌”或“跳得沉”；

? 呼吸不適：稍微走幾步、爬一層樓梯就胸悶、氣短，甚至需要張口呼吸；

? 胸口異常：出現(xiàn)隱隱作痛、壓迫感，或左側(cè)胸口有“揪著疼”的感覺；

? 全身癥狀：持續(xù)乏力、頭暈、惡心，甚至下肢出現(xiàn)輕微水腫（按壓腳踝會凹陷）。

就醫(yī)時可直接告知醫(yī)生“感冒后出現(xiàn)不適”，方便醫(yī)生快速安排心肌酶檢測、心電圖、心臟超聲等檢查，盡早明確是否存在心肌炎，早干預(yù)、早治療，康復(fù)效果更好。

3. 痊愈后恢復(fù)運動，分階段“重啟”

感冒完全好轉(zhuǎn)（退燒、鼻塞咳嗽等癥狀消失）后，也不能立刻回歸高強(qiáng)度運動，否則可能讓剛修復(fù)的心肌再次受損。正確的做法是分3個階段逐步恢復(fù)：

? 第一階段（痊愈后1—3天）：以“低強(qiáng)度活動”為主，比如每天在家附近散步10-15分鐘，或做5分鐘簡單的拉伸動作，重點是讓身體適應(yīng)“輕微活動”，不感到疲勞為準(zhǔn)；

? 第二階段（3—7天）：若第一階段無不適，可延長散步時間至20—30分鐘，或嘗試慢走與快走交替（走1分鐘快路、歇2分鐘慢路），避免跑步、跳繩等需要“發(fā)力”的運動；

? 第三階段（1—2周后）：若身體狀態(tài)良好，無胸悶、心慌，可嘗試輕度運動，比如慢跑（每次不超過15分鐘）、瑜伽（選擇溫和的體式）、太極等，運動后若感覺累，就減少時間或降低強(qiáng)度。

整個過程不要“趕進(jìn)度”，哪怕平時是健身達(dá)人，也建議2周后再逐步恢復(fù)到之前的運動強(qiáng)度，給心臟足夠的適應(yīng)期。

別拿健康賭“經(jīng)驗”，身體的信號要聽

我們總說“身體是革命的本錢”，可面對感冒這樣的“小毛病”，卻常常因為“別人都這么做”“我以前這么扛過來的”等錯誤經(jīng)驗，忽略身體發(fā)出的警告。

尤其是20—40歲的青壯年，別覺得“年輕就不會出問題”——病毒性心肌炎恰恰更偏愛這個年齡段，因為年輕人免疫系統(tǒng)反應(yīng)更活躍，病毒入侵時，免疫細(xì)胞在攻擊病毒的同時，也可能對心肌細(xì)胞造成“誤傷”。一旦此時再疊加劇烈運動，風(fēng)險會翻倍。

對身體多一點耐心，它才會用更長久的健康，陪你走更遠(yuǎn)的路。

來源 | 央視網(wǎng)、科普中國

編輯 | 姜玉函

責(zé)編 | 李雪

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