中醫(yī)認(rèn)為，高血壓屬于“眩暈”“頭痛”范疇，核心病機(jī)多與肝陽上亢、痰濕內(nèi)阻、氣血瘀滯相關(guān)。

對于需要長期服用降壓藥的人群而言，藥物雖能控制血壓，但長期服用可能影響體內(nèi)營養(yǎng)素代謝，同時(shí)高血壓本身會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，增加心梗、腦梗等心腦血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

徐志堅(jiān)主任表示，長期服用降壓藥需要科學(xué)補(bǔ)充以下四大營養(yǎng)素，更利于血壓穩(wěn)定和身體健康。

一、鉀

現(xiàn)代研究表明，鉀能促進(jìn)鈉的排出，調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡，減輕血管負(fù)擔(dān)，輔助降低血壓；同時(shí)能改善血管彈性，減少血管硬化風(fēng)險(xiǎn)，降低心梗、腦梗發(fā)生率。

補(bǔ)充建議：多吃菠菜、芹菜、香蕉、獼猴桃、土豆、山藥等富含鉀的食材；每日攝入量建議1500-2000mg，避免過量（尤其腎功能不全者需遵醫(yī)囑）。

二、葉酸

現(xiàn)代研究表明，葉酸能降低體內(nèi)同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸升高是導(dǎo)致血管硬化、心梗、腦梗的重要危險(xiǎn)因素；同時(shí)葉酸能保護(hù)血管內(nèi)皮，減少炎癥反應(yīng)，輔助穩(wěn)定血壓。

補(bǔ)充建議：多吃綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花、生菜）、動(dòng)物肝臟、豆類、堅(jiān)果等；每日攝入量建議0.8mg，若通過飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑。

三、鎂

鎂能放松血管平滑肌，擴(kuò)張血管，降低外周血管阻力，從而輔助降低血壓；同時(shí)能調(diào)節(jié)心肌收縮功能，維持心臟正常節(jié)律，減少心律失常和心梗風(fēng)險(xiǎn)。而且長期服用降壓藥可能導(dǎo)致鎂流失，需及時(shí)補(bǔ)充。

補(bǔ)充建議：多吃堅(jiān)果（核桃、杏仁）、全谷物（燕麥、糙米）、深綠色蔬菜、牛奶等；每日攝入量建議300-400mg，避免與鈣補(bǔ)充劑過量同服。

四、維生素D

現(xiàn)代研究表明，維生素D缺乏與高血壓發(fā)生率升高相關(guān)，補(bǔ)充維生素D能調(diào)節(jié)血管內(nèi)皮功能，減少血管硬化，降低心腦血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善代謝紊亂。

補(bǔ)充建議：每日保證15-20分鐘陽光照射（上午9-11點(diǎn)或下午14-16點(diǎn)，避免暴曬）；飲食上多吃深海魚（三文魚、鱈魚）、蛋黃、牛奶、蘑菇等；若缺乏嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。

最后是補(bǔ)充的注意事項(xiàng)：

1.辨證補(bǔ)充：結(jié)合自身體質(zhì)選擇食材，如體質(zhì)偏寒者減少生冷蔬果攝入，補(bǔ)充鉀、葉酸時(shí)可搭配生姜、大棗等溫性食材；體質(zhì)偏熱者可多吃涼性蔬果。

2.避免過量：營養(yǎng)素補(bǔ)充需適度，如鉀過量可能導(dǎo)致心律失常，鎂過量可能引起腹瀉，均需遵循推薦攝入量，腎功能不全、心臟病等特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。

3.不可替代藥物：營養(yǎng)素僅為輔助調(diào)理，不能替代降壓藥，需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可擅自停藥或減藥。

最后提醒大家，任何疾病都需結(jié)合年齡、病程、癥狀等辨證用藥，切不可照搬經(jīng)方使用，調(diào)理的過程也需根據(jù)好轉(zhuǎn)情況調(diào)整組方。