家住西城的王大爺今年剛滿62歲，退休后日子舒舒服服。可一紙?bào)w檢報(bào)告讓他愁上了眉頭血脂又高了。

門診里，王大爺憂心忡忡地問醫(yī)生：“我身邊好幾個(gè)朋友，高血脂幾年后就查出了心梗，我是不是也得遭這個(gè)罪？”

醫(yī)生沒急著下結(jié)論，只是笑著反問：“王大爺，您最近有沒有覺得頭暈、心慌、手腳發(fā)麻？”王大爺想了想：“還真沒有，就是數(shù)值高，看著擔(dān)心?！?/p>

醫(yī)生接著說：“其實(shí)，高血脂不是每個(gè)人都必然會(huì)走向心梗，關(guān)鍵要看身體有沒有發(fā)出危險(xiǎn)的信號(hào)?！毕嘈旁S多中老年朋友都有王大爺這樣的困惑：難道血脂一高，就等于心臟會(huì)壞掉？

如果沒有出現(xiàn)那些典型的不適，是不是自己的血管還算健康？要不要立刻驚慌失措，或者長期“清湯寡水”地生活？事實(shí)上，有些癥狀沒有出現(xiàn)，或許說明你離“心?！边€有距離。

哪些信號(hào)值得高度警惕？哪些狀況說明你還在安全區(qū)？第4條尤其容易忽視。接下來的內(nèi)容，或許會(huì)顛覆你的固有認(rèn)知。

高血脂常常被貼上“心臟殺手”標(biāo)簽。數(shù)據(jù)顯示，我國每3人中就有1人血脂異常，但大多數(shù)人早期并無明顯不適。

高血脂的真正可怕之處，不在于本身有多“疼痛”，而在于它能悄悄地?fù)p傷血管內(nèi)皮，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而導(dǎo)致冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等重大疾病。

但是不是所有血脂偏高的人，最終都難逃“心?！泵\(yùn)？實(shí)際情況其實(shí)遠(yuǎn)沒有你想得那么絕對。高血脂本身更多是一種代謝紊亂狀態(tài)，只有當(dāng)血脂異常導(dǎo)致了血管嚴(yán)重受損、血流受阻時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)才會(huì)急劇升高。

更重要的是，“沒有癥狀”≠完全沒問題，出現(xiàn)典型癥狀時(shí)，往往已到了不得不警惕的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

頭暈乏力沒找上門，血管通暢度或在“合格線”

高血脂早期最多見的信號(hào)，是頭昏腦脹、注意力難集中、走動(dòng)會(huì)累。這是因?yàn)檠邔?dǎo)致血液變稠、流速減慢，大腦供血隨之降低。

如果你近階段精力還好，拿起家務(wù)、散步都不覺累，頭腦清晰，這通常說明你的主要血管還未被大幅堵塞。這不是讓你掉以輕心，而是在提醒你“及早保持”，一旦出現(xiàn)類似頭暈，那就是血管亮紅燈了。

心慌胸悶沒出現(xiàn)，心臟“壓力山大”暫未到

高血脂最怕堵的是冠狀動(dòng)脈。堵得重，心慌、心悸、胸悶、氣短、爬樓累等癥狀就會(huì)冒出來。如果你最近活動(dòng)順暢、睡覺不悶、出門沒氣虛，醫(yī)生會(huì)告訴你，心臟還算穩(wěn)當(dāng)。這時(shí)候就要繼續(xù)加倍保護(hù)心血管，別等“喊疼”時(shí)才后悔。

視力未模糊，說明眼底血管還健康

經(jīng)常覺得眼干、視力突然下降、夜間視物模糊，其實(shí)是眼底動(dòng)脈硬化的信號(hào)。高血脂會(huì)直接損害微循環(huán)，部分人會(huì)在眼睛上“翻車”。而如果你視線穩(wěn)定、晚上不怕刺眼光，近幾年眼底檢查也沒“報(bào)紅”，翻譯過來就是：全身微循環(huán)尚未波及。

但要警惕，眼底是全身最脆弱的“微血管樣本”，一旦出事，身體大血管大概率也不妙。

四肢未麻木、冰涼，末梢循環(huán)還可控

高血脂會(huì)影響手腳麻木、發(fā)涼、晚上腳冷睡不著等，屬于末梢循環(huán)變差的警報(bào)。如果你近來手腳靈活、溫?zé)?、不常抽筋變僵，基本可以放心，外周血管功能還行。尤其對于有糖尿病的人，這點(diǎn)千萬別無視，末梢神經(jīng)是最早報(bào)警的“探頭”。

皮膚上無黃瘤、脂肪瘤，脂類還未嚴(yán)重“溢出”

部分高血脂患者會(huì)在眼皮、肘部、腳踝等出現(xiàn)脂肪瘤或黃色斑塊，這是脂質(zhì)外溢到皮膚的表現(xiàn)，也是高血脂到了“失控”階段。

如果你的皮膚表面沒有類似皮下腫塊或斑塊，恭喜你，目前還是在相對可控的范圍?？蓜e高興太早，這意味著你一定要守住不讓脂肪“突圍”的底線。

飲食：控油控?zé)?，均衡攝入營養(yǎng)

不僅要少吃油膩和重口味，更得警惕甜食、白面包、精制米飯等“隱形高熱量”。多選全谷類、豆制品、適量蔬果，讓主食粗細(xì)搭配，每日至少攝入30克膳食纖維。

運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧+適當(dāng)力量，提高代謝

光靠散步還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，建議每周至少中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)150分鐘，如快走、慢跑、騎車，運(yùn)動(dòng)后能微微出汗為宜。配合每周2次力量訓(xùn)練，提升整體代謝。

作息：規(guī)律作息、保證睡眠

長期熬夜、缺乏休息會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，讓血脂“節(jié)節(jié)攀升”。建議每天保證7小時(shí)左右的高質(zhì)量睡眠，避免應(yīng)激與頻繁熬夜。

體重控制：腹型肥胖需警惕

體重指數(shù)和腰圍雙重超標(biāo)，是高血脂患者心梗的重要高危因素?？刂企w重，每減少5%的體重，可降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)約10%。

定期體檢：別等癥狀“鬧出來”才重視

血脂高往往“無聲無息”，建議每年至少監(jiān)測1-2次血脂、血壓、血糖，配合心電圖或更詳細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)調(diào)整。