隨著物質(zhì)生活的提高，面對我國食鹽大戶來說，高血壓成了一種常見慢性病。因為攝入過量食鹽的影響，體內(nèi)水鈉調(diào)節(jié)失衡，增加了血壓升高的危險。

而對于一名成年人正常的血壓標準是要在120/80mmHg。如果你在多次測量之后，你的舒張壓能夠超過140mmHg，以及舒張壓可以超過90mmHg，就是高血壓的范圍了。

在這種情況下，如果人還沒有控制自己的血壓，在吃降壓藥的同時，因血壓升高，還容易危害身體多個器官組織，如心臟、大腦、腎臟、眼睛、血管等等，甚至是增加并發(fā)癥、腦梗、腦出血等危險。

因此，大家也就不要以為吃降壓藥就沒事了，在日常生活中也需要注意。尤其是食鹽，按照我國居民膳食指南來看，每天高血壓人群食用的食鹽量要少于5g。

并且，為了高血壓人群更好地控制血壓，平時要多喝白開水。水可以促進機體代謝，尤其是血液粘稠時，或者是血壓升高時，喝水有助于血液循環(huán)，對控制血壓還有幫助。

如果高血壓人群每天喝水量還不到人體喝水的健康范圍，反而容易因為血液粘稠、機體代謝慢增加血壓升高的危險。所以，高血壓人群要注意多喝水。

除了喝白開水以外，高血壓人群還可以選擇幾種“飲料”。

如檸檬水，這里所說的檸檬水不是叫大家去外面購買，而是自己做就可以了，用新鮮的檸檬片或者是買好的沒有經(jīng)過加工的檸檬片，放到水里有酸酸的味道。

一方面可以刺激高血壓人群多喝水，另一方面檸檬里有較多的維生素C，對高血壓人群還具有清除體內(nèi)自由基、抗氧化等好處。

還可以飲用茶水，對于平時不喜歡喝白開水的人群，茶水也是很好的選。茶里面有多種抗氧化物質(zhì)，但要注意不要喝過濃的茶，這樣的茶有較多咖啡因，可能會升高血壓。

通常情況下，高血壓人群選擇喝淡茶水就是很好的了，同時注意富含咖啡因的咖啡，高血壓人群要注意避開，尤其是在測量自己血壓水平之前，不要飲用避免測量出來的結(jié)果不準確。

最后還有一種“飲料”是黃芪水，在傳統(tǒng)的中醫(yī)上認為，黃芪補氣固表、排膿利尿、生肌。用于氣虛乏力、體質(zhì)弱的人群。高血壓人群在春季的時候可以采摘黃芪，后晾干泡水喝，具有增強體質(zhì)、改善氣虛的好處。

經(jīng)常性的熬夜會給體內(nèi)帶來寒氣的累積，時間久了會讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，并逆 行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適， 所以會有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼，

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

根找到了吧，剩下的就是解決的方法了，膽不好往往表現(xiàn)方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,根在膽,有時間到附近野地采點樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，產(chǎn)于灌南，初春采擷，配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟后再食。