古希臘有句名言：如果你想強(qiáng)壯，你就跑步吧；如果你想健美，你就跑步吧！

跑步可以獲得身體上的改變，會(huì)變得強(qiáng)壯、健美。一開始堅(jiān)持跑步很困難，但如果你堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)覺得從身體到心靈都在變好。當(dāng)你切實(shí)感受到自己的變化，一定會(huì)愛上跑步。

今天就給還沒加入跑步大軍的朋友一些動(dòng)力，來看一看當(dāng)你跑步后，身體發(fā)生的改變具體都在哪里呢？

頸部、肩部、脊椎

改善體態(tài)問題

跑步對(duì)體態(tài)的改變?nèi)庋劭梢姟＝?jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，要么脖子前傾，要么肌肉酸痛。

正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)使姿態(tài)挺拔，對(duì)頸椎、肩部的不適也有很大改善。

腹部

助力練出腹肌

跑步對(duì)于想練出腹肌的人是必要的。平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，但有的朋友不管如何鍛煉，卻總是有一層“軟肉”把腹肌藏起來。

網(wǎng)絡(luò)上的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，來去掉腹肌外面的脂肪外包裝。

腰部、臀部

優(yōu)化身材線條

跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，腰變得更細(xì)，臀部線條更好看。

很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮。

肌肉

跑步可以讓肌肉看上去結(jié)實(shí)有彈性，因此堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的瘦子和不運(yùn)動(dòng)的瘦子，體現(xiàn)在身體上是截然不同的，運(yùn)動(dòng)的瘦子屬于“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。

增強(qiáng)肌肉力量

長期中長跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

想要變美變好，就從跑步開始吧！