奶茶續(xù)命、蛋糕解壓，是不少年輕人的日常；加班熬夜、久坐不動(dòng)，更成了打工人的標(biāo)配。

可你知道嗎？這些看似尋常的生活習(xí)慣，正在悄悄拉高你的血糖。

糖尿病不再是中老年人的“專(zhuān)屬病”，越來(lái)越多年輕人被它盯上。

其實(shí)血糖超標(biāo)前，身體早有提醒，尤其是嘴里的這3個(gè)信號(hào)，千萬(wàn)別不當(dāng)回事。

“越喝越渴，停不下來(lái)”

明明剛喝完一大杯水，沒(méi)過(guò)十分鐘就又口干舌燥，甚至半夜會(huì)渴醒找水喝。

很多人會(huì)把這歸咎于天氣干燥、吃太咸，或者是喝水方式不對(duì)，但對(duì)血糖超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，這是身體的“自救反應(yīng)”。

當(dāng)血液里葡萄糖濃度過(guò)高時(shí)，腎臟為了排出多余糖分，會(huì)帶走大量水分，導(dǎo)致身體處于缺水狀態(tài)，進(jìn)而刺激口渴中樞，讓你瘋狂想喝水。

更明顯的是，這種口渴不是喝甜飲料能緩解的，反而會(huì)因?yàn)閿z入更多糖分加重癥狀，形成惡性循環(huán)。

口里發(fā)出“爛蘋(píng)果味”

口腔里反復(fù)出現(xiàn)異味，尤其是類(lèi)似“爛蘋(píng)果味”的怪味，可得提高警惕了。

別以為只是刷牙不認(rèn)真導(dǎo)致的口臭，這種異味和口腔細(xì)菌沒(méi)關(guān)系，而是身體代謝紊亂的信號(hào)。

當(dāng)血糖無(wú)法被充分利用時(shí)，身體會(huì)轉(zhuǎn)而分解脂肪供能，這個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種叫“酮體”的物質(zhì)，其中的乙酰乙酸會(huì)通過(guò)呼吸道和口腔排出，形成特殊的爛蘋(píng)果味。

不少年輕人因?yàn)樯缃粓?chǎng)合的口臭尷尬不已，嘗試了各種漱口水都沒(méi)用，其實(shí)根源可能在血糖上，及時(shí)檢查才是關(guān)鍵。

口腔問(wèn)題反復(fù)發(fā)作

牙齦反復(fù)發(fā)炎、出血，甚至牙齒松動(dòng)，也可能是血糖超標(biāo)的“預(yù)警”。

很多人會(huì)覺(jué)得這是上火或者牙周炎，殊不知高血糖和口腔問(wèn)題是“雙向奔赴”的“敵人”。

血糖升高會(huì)降低身體免疫力，讓口腔里的細(xì)菌更容易滋生，引發(fā)牙齦紅腫、出血等炎癥。

反過(guò)來(lái)，口腔炎癥又會(huì)進(jìn)一步影響血糖控制，形成惡性循環(huán)。身邊就有朋友因?yàn)檠例l反復(fù)腫痛去檢查，查出了血糖偏高，治好血糖后，牙齦問(wèn)題也跟著緩解了。

要是你每天認(rèn)真刷牙，卻還是被口腔問(wèn)題困擾，不妨去測(cè)測(cè)血糖。

看到這里，可能有人會(huì)問(wèn)：“我還這么年輕，怎么會(huì)血糖超標(biāo)？”其實(shí)年輕人的高血糖，大多和不良生活習(xí)慣脫不了干系。

高糖、高油、高鹽的外賣(mài)和零食，讓身體攝入過(guò)多熱量；長(zhǎng)期熬夜打亂內(nèi)分泌，影響胰島素分泌；缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積，降低胰島素敏感性。

這些因素疊加在一起，就給了高血糖可乘之機(jī)。更可怕的是，早期高血糖沒(méi)有明顯的“致命感”，很多人等到出現(xiàn)視力模糊、手腳麻木等癥狀時(shí)，病情已經(jīng)加重了。

如果大家不想被血糖問(wèn)題纏上，從現(xiàn)在開(kāi)始就要做好預(yù)防，飲食上別再“重糖重辣”，把奶茶換成無(wú)糖茶飲，蛋糕換成新鮮水果，外賣(mài)里多加點(diǎn)蔬菜。

日常生活每天抽30分鐘動(dòng)一動(dòng)，跑步、跳繩、瑜伽都行，哪怕是下班多走兩站路也有效果。

盡量不要熬夜，睡覺(jué)盡量控制在11點(diǎn)前，給身體足夠的代謝時(shí)間。

最重要的是，大家日常要注重血糖監(jiān)測(cè)，每年體檢時(shí)別漏掉血糖檢測(cè)，尤其是有糖尿病家族史、超重或經(jīng)常熬夜的人，平常更要定期監(jiān)測(cè)血糖。

總之，別等疾病找上門(mén)才追悔莫及，從今天起關(guān)注身體的細(xì)微變化，調(diào)整生活習(xí)慣，給血糖“踩踩剎車(chē)”，才能擁有更健康的未來(lái)。覺(jué)得有用的話，就分享給身邊的朋友吧~

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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