懷孕是值得一家人開(kāi)心的事情，但也有不少新手準(zhǔn)爸媽會(huì)誠(chéng)惶誠(chéng)恐，擔(dān)心沒(méi)有做好孕期保健，導(dǎo)致胎兒跟著受影響。

比如，聽(tīng)到別人說(shuō)，彎腰會(huì)影響寶寶活動(dòng)，平時(shí)就不敢掃地拖地，生怕擠到寶寶。我表妹當(dāng)時(shí)就是這樣，懷孕后一直直挺挺的，晚上睡覺(jué)都不敢蜷縮。后來(lái)還是咨詢醫(yī)生后才知道，其實(shí)沒(méi)必要這么小心，胎兒是被羊水包裹，一般的彎腰和側(cè)臥、蜷縮，影響并不大。

所以，懷孕后必要的謹(jǐn)慎是可以的，但不要過(guò)分擔(dān)心，對(duì)自己和胎兒都不好。分享孕期保健的10個(gè)誤區(qū)，孕媽們認(rèn)真看，盡早走出來(lái)，對(duì)你和胎兒都是好事情哦！

誤區(qū)一：懷孕后要多吃

你肯定也聽(tīng)說(shuō)過(guò)“一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)”的勸告，意思是說(shuō)，懷孕了就要多吃，因?yàn)槟闶窃诮o兩個(gè)人供給營(yíng)養(yǎng)了。

確實(shí)，懷孕后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求比普通人要高。但并不是吃得越多越好，而是要重視營(yíng)養(yǎng)的多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的高密度。

孕早期，胚胎還在發(fā)育中，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求不大，按照正常餐量吃就可以了。如果吃得太多，都吸收到母體，身體會(huì)發(fā)胖，后續(xù)很容易引發(fā)妊娠高血壓。

進(jìn)入孕中期，飲食多樣化，養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，一天吃4～5頓，營(yíng)養(yǎng)吸收更好。孕晚期更要注意，多吃高營(yíng)養(yǎng)密度的食物，比如堅(jiān)果、純牛奶、粗糧等，比單純的米飯、饅頭營(yíng)養(yǎng)更好。

誤區(qū)二：懷孕后不能吃藥

有的孕媽擔(dān)心吃藥對(duì)寶寶不好，哪怕感冒發(fā)燒很嚴(yán)重了，也不肯吃藥。其實(shí)，孕早期如果生病了吃藥，對(duì)胚胎的影響是有絕對(duì)性的（孕8周以內(nèi)），絕對(duì)的影響和絕對(duì)的不影響。

因此，如果生病了，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥就可以了，不必太過(guò)擔(dān)憂。

誤區(qū)三：B超有輻射

整個(gè)孕期有3次B超檢查，是不能錯(cuò)過(guò)的。但總有孕媽因?yàn)閾?dān)心B超有輻射，而不想做產(chǎn)檢。

其實(shí)，B超檢查是通過(guò)發(fā)射高頻聲波（2-18MHz）形成圖像，聲波能量低且不攜帶輻射，對(duì)胎兒是不會(huì)有影響的。

誤區(qū)四：產(chǎn)檢沒(méi)必要準(zhǔn)時(shí)去

有些孕媽因?yàn)楣ぷ?、身體原因，經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過(guò)產(chǎn)檢時(shí)間，還覺(jué)得只要檢查正常就可以了。但其實(shí)，產(chǎn)檢時(shí)間是根據(jù)胎兒發(fā)育情況而制定的。每次產(chǎn)檢都是有針對(duì)性的，錯(cuò)過(guò)了某個(gè)階段，產(chǎn)檢的準(zhǔn)確率也就會(huì)下降。

比如，孕11-14周需通過(guò)超聲完成NT檢查，超過(guò)14周檢測(cè)結(jié)果就不能保證，甚至有些醫(yī)院不給做這項(xiàng)檢查了。

誤區(qū)五：孕吐很正常

臨床數(shù)據(jù)顯示，妊娠嘔吐是女性在懷孕早期常見(jiàn)的早孕反應(yīng)癥狀，大約有70%～80%的孕媽會(huì)經(jīng)歷，和孕期HCG水平升高有關(guān)。

記得我懷二寶的時(shí)候，孕吐也是比較嚴(yán)重，還到醫(yī)院住院保胎一周。所以，孕吐反應(yīng)不能輕視，如果情況不嚴(yán)重，不影響正常吃飯，不用太過(guò)擔(dān)心。但如果長(zhǎng)時(shí)間嘔吐，甚至吃了就吐，這種情況建議及時(shí)就醫(yī)。

誤區(qū)六：孕期水腫少喝水

懷孕后很容易有水腫的現(xiàn)象，如果是胎兒入盆后（36周以后）才出現(xiàn)水腫，不用太過(guò)擔(dān)心，正常喝水就可以。

但如果是因?yàn)槠綍r(shí)吃得太咸、吃太多刺激性食物引起的水腫，就要多喝水，加速身體代謝，幫助排出更多廢物。

誤區(qū)七：懷孕不能吃海鮮

我剛懷孕的時(shí)候，婆婆就下了命令，說(shuō)堅(jiān)決不能吃海鮮，對(duì)寶寶不好。但我去做產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生建議吃點(diǎn)深海魚、蝦，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

所以，如果你孕前吃海鮮不過(guò)敏，懷孕后也是可以吃的。但像螃蟹類的寒涼食物，還是少吃點(diǎn)。

誤區(qū)八：喝肉湯有營(yíng)養(yǎng)

表妹懷孕后，她婆婆總給她燉湯，各種骨頭湯、雞湯、排骨湯，說(shuō)喝湯營(yíng)養(yǎng)好，南方人都愛(ài)煲湯。

但其實(shí)，肉湯里的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，已經(jīng)很少了。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)很難溶于水，肉湯中的蛋白質(zhì)也只有肉的20%，鈣鐵鋅等微量元素，就更少了。

建議孕婦喝湯，是因?yàn)槌匀獠缓孟?，或者食欲缺乏時(shí)，可以作為輔助。正常情況下，還是建議吃肉、吃菜，而不是喝湯。

誤區(qū)九：懷孕少運(yùn)動(dòng)

孕早期擔(dān)心著床問(wèn)題，孕中期又覺(jué)得沒(méi)必要多運(yùn)動(dòng)，孕晚期想要活動(dòng)，身體不方便了?？傊?，孕期不運(yùn)動(dòng)，喜歡躺著、坐著的孕媽，占大多數(shù)。

婦產(chǎn)科醫(yī)生建議，除了醫(yī)生認(rèn)為，有必要臥床保胎的孕婦，每天適度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，對(duì)孕婦和胎兒都有好處。不僅可以幫助控制體重，還能為之后的分娩做準(zhǔn)備。

吃過(guò)飯后圍著小區(qū)走一圈，或者去商場(chǎng)、廣場(chǎng)散步，都是可以的。同時(shí)要注意，避免做可能擠壓到肚子的運(yùn)動(dòng)。如果孕前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，孕期也可以保持，注意降低強(qiáng)度，以免影響到寶寶。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

孕期是母子共體的時(shí)期，此時(shí)需要注意的事項(xiàng)有很多，本次分享的9條，是很多孕媽會(huì)遇到的。如果你有其他觀點(diǎn)，可以在評(píng)論區(qū)補(bǔ)充。最重要的一點(diǎn)是，孕期要保持穩(wěn)定情緒，盡量不過(guò)度悲傷，這比任何事情都要重要哦！希望每位孕媽都可以順利生產(chǎn)，和寶寶見(jiàn)面！