“最近總覺得沒力氣，下班到家就想躺，臉色也差了好多，明明沒熬夜，眼底卻發(fā)青?！?2歲的職場(chǎng)媽媽張姐，跟閨蜜吐槽時(shí)滿是無奈。

張姐平時(shí)又要忙工作，又要照顧孩子，三餐常湊活，運(yùn)動(dòng)更是沒時(shí)間。半個(gè)月前，她發(fā)現(xiàn)自己不僅容易累，連以前很規(guī)律的月經(jīng)都推遲了，量也變少。

一開始，張姐以為是累過頭了，想著周末好好睡兩天就好?？尚菹⒑蟛粌H沒緩解，反而蹲久了站起來會(huì)頭暈眼花，手里拎點(diǎn)東西就覺得胳膊發(fā)沉。

閨蜜見她狀態(tài)不對(duì)，提醒她：“你這會(huì)不會(huì)是氣血不夠??？往昔我亦處于這般境況，后經(jīng)一番精心調(diào)理，狀況大為改觀。如今回想，調(diào)理之效著實(shí)顯著，實(shí)乃幸事?！睆埥惆胄虐胍?，直到去社區(qū)醫(yī)院咨詢，醫(yī)生說她確實(shí)存在氣血不足的情況，再拖可能會(huì)影響免疫力。

生活里很多人跟張姐一樣，把疲勞、臉色差當(dāng)成“累的”，卻不知道這是身體在發(fā)出氣血不足的“求救”信號(hào)。尤其是女性，氣血是健康的底子，忽視這些信號(hào)，很容易出現(xiàn)更多問題。

氣血不足不是小毛病，身體出現(xiàn)這3個(gè)信號(hào)，一定要及時(shí)重視！

01 臉色暗沉+嘴唇蒼白，氣色差到藏不住

氣血盈滿之人，面色宛如春日初綻之桃花，紅潤且煥發(fā)光澤；雙唇恰似天邊暈染之云霞，自然地泛著柔和粉意，盡顯健康之態(tài)。而氣血不足時(shí)，身體里的“養(yǎng)分”送不到皮膚和嘴唇上，就會(huì)出現(xiàn)明顯變化。

核心表現(xiàn)：臉色暗沉發(fā)黃，沒有光澤，甚至出現(xiàn)色斑；嘴唇顏色偏淡、發(fā)白，嘴角容易干裂；眼底發(fā)青、有黑眼圈，就算睡夠覺也消不掉；指甲變薄、沒有月牙，還容易斷裂。

很多人以為臉色差是皮膚問題，忙著買護(hù)膚品，卻忽略了根源。實(shí)則此情況猶如植物缺水少肥而泛黃一般，當(dāng)人體氣血不足，無法充分滋養(yǎng)，皮膚便難以呈現(xiàn)出良好的狀態(tài)，自然難以養(yǎng)得瑩潤光澤。

02 手腳冰涼+容易疲勞，精力總跟不上

氣血宛如身體內(nèi)的“暖氣”與“燃料”，肩負(fù)著為周身供應(yīng)能量、抵御寒冷之重任，恰似冬日暖陽，為身體帶來源源不斷的活力與溫暖。一旦氣血不足，“暖氣”送不到四肢，“燃料”也不夠用，就會(huì)出現(xiàn)兩種明顯感受。

核心表現(xiàn)：一年四季手腳都冰涼，冬天更明顯，晚上睡覺腳半天捂不熱；稍微動(dòng)一動(dòng)就累，爬兩層樓梯就氣喘吁吁，注意力不集中，記性也變差；說話有氣無力，聲音比別人輕很多。

不少人覺得手腳涼是“體寒”，其實(shí)本質(zhì)是氣血沒法順暢到達(dá)手腳末端。疲勞感堪稱直接信號(hào)。當(dāng)身體缺乏充足氣血以維持日?；顒?dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，能量難以為繼，仿佛油燈將熄，人便自然而然地陷入持續(xù)的倦怠與疲憊之中。

03 失眠多夢(mèng)+頭發(fā)干枯，內(nèi)在狀態(tài)亮紅燈

氣血不僅管身體的“動(dòng)力”，還管睡眠和毛發(fā)的健康。中醫(yī)常說“氣血養(yǎng)神”，氣血不足的話，心神不寧，睡眠就會(huì)受影響；同時(shí)毛發(fā)得不到滋養(yǎng)，也會(huì)變得干枯毛躁。

核心表現(xiàn)：晚上很難入睡，就算睡著了也容易醒，還經(jīng)常做噩夢(mèng)；頭發(fā)掉得厲害，洗頭時(shí)水池里全是頭發(fā)，發(fā)質(zhì)干枯、分叉，發(fā)色變淺；女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，比如周期不規(guī)律、量少、顏色偏淡。

眾多人深受失眠之?dāng)_，卻未曾意識(shí)到這與氣血之間存在關(guān)聯(lián)。失眠看似平常，背后或許隱藏著氣血失調(diào)的玄機(jī)，不可小覷。其實(shí)只要?dú)庋渥懔耍纳癜捕?，睡眠質(zhì)量自然會(huì)提高，頭發(fā)和月經(jīng)也會(huì)慢慢恢復(fù)正常。

想要調(diào)理氣血，不用刻意吃名貴補(bǔ)品，從日常小事做起就好。調(diào)養(yǎng)氣血需于生活細(xì)微處用心經(jīng)營。三餐規(guī)律有序，多選用紅棗、桂圓、山藥、瘦肉等溫潤滋補(bǔ)食材；保證睡眠充足，堅(jiān)決杜絕熬夜惡習(xí)；適時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血暢行無阻。

氣血是身體的“底子”，及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些“求救”信號(hào)，好好調(diào)理，才能保持精力充沛、氣色紅潤。如果已經(jīng)出現(xiàn)多個(gè)信號(hào)，且調(diào)理后沒有改善，建議及時(shí)咨詢專業(yè)人士哦。