張鈞甯是演藝圈眾所周知的養(yǎng)生控，她的自律也影響到身邊人。12月8日，一名員工在社交平臺(tái)分享張鈞甯帶著她減肥瘦身成效，從今年3月的61kg到12月43kg，整整瘦了18kg。

該名員工在社交平臺(tái)分享自己的減肥心得稱：“在我的神仙老板張鈞甯幫助下，一共瘦了18kg左右，分享減肥不是想制造焦慮，只是想借用姐姐對(duì)我說的話分享給大家，是胖是瘦不重要，但如果身體有負(fù)擔(dān)了，一定要健康長(zhǎng)遠(yuǎn)地通過有效方式節(jié)制體重，不能節(jié)食是最重要的，然后要搭配合理的運(yùn)動(dòng)?！?/p>

員工表示張鈞甯給她第一句減肥建議，就是“不能節(jié)食”，節(jié)食會(huì)引起復(fù)胖與暴飲暴食，是減肥失敗的主因之一，因此三餐整體上遵循的是“倒三角飲食法”。

食物烹調(diào)強(qiáng)調(diào)少油少鹽，張鈞甯建議盡量在家里做飯，這樣就能很好地掌控調(diào)味料，如果是劇組外食，也會(huì)幫她選擇清淡健康餐，蛋白質(zhì)優(yōu)先選擇雞肉→魚肉→牛肉，如果想吃炸雞也是可以偶爾吃的，重點(diǎn)在“去皮”，炸雞去皮后可以去掉四成熱量，其實(shí)比鹵雞腿還健康。

運(yùn)動(dòng)方面，優(yōu)先選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)類型，像張鈞甯就喜歡跑步、打網(wǎng)球等等。

該員工說：“減肥不是那么難，而且身邊的人鼓勵(lì)很重要，我幸運(yùn)地有這樣溫柔的姐帶我去運(yùn)動(dòng)，日常點(diǎn)餐都會(huì)顧慮我?！彼f，從她的角度觀察張鈞甯，食量其實(shí)不小，但她通過健康飲食習(xí)慣與把運(yùn)動(dòng)融入生活，才讓自己的體態(tài)維持在一個(gè)美好的狀態(tài)。

張鈞甯在評(píng)論區(qū)回復(fù)：你真的很棒，因?yàn)槟愕囊庵玖?，成功讓你瘦成一道閃電，不是胖瘦的問題，而是更健康了！太不容易了～只有自己能讓自己成為最好的自己！

網(wǎng)友紛紛留言，求要食譜

隨后，她也把自己的減肥食譜分享在了社交平臺(tái)。

她分享道：減肥用過21天減肥法、液斷等極端方式，兩三天掉秤但很快就暴飲暴食，所以健康合理的方式才能長(zhǎng)期堅(jiān)持。這次成功瘦身鈞甯姐給我的干凈飲食建議是重點(diǎn)，原則是碳水+膳食纖維+蛋白質(zhì)?少油少鹽。（潮新聞）

編輯：李木木