冬天，更容易生悶氣？

很多中老年朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，天氣一冷，脾氣好像也跟著凍住了——不愛(ài)發(fā)脾氣了，其實(shí)這不是沒(méi)脾氣，而是那股“氣”全都憋在了身體里面。不發(fā)出來(lái)，一直憋著，就成了“生悶氣”。

在外面買菜，跟菜市場(chǎng)老板拌了幾句嘴；老伴無(wú)心的一句話，氣的自己整晚背過(guò)身去不說(shuō)話；

孫子孫女寫(xiě)作業(yè)磨蹭，自己只能壓著火不出聲，胸口卻堵得發(fā)慌……

這些沒(méi)發(fā)出來(lái)的火，沒(méi)流出來(lái)的淚，它們沒(méi)消失，全都變成了“毒”，堵在了身體里。中醫(yī)有句話叫“百病生于氣”。冬天這個(gè)季節(jié)，尤其如此。

為什么冬天更容易生悶氣？

夏天

夏天時(shí)遇到不痛快，一場(chǎng)大汗、一通發(fā)泄，就過(guò)去了。到了冬天，身體和情緒似乎進(jìn)入了一種“節(jié)能模式”。

冬天

衣服穿得厚，活動(dòng)量減少，身體代謝變慢。就像河流進(jìn)入冬季，水流減緩，泥沙更容易沉積。情緒也如此——那些不開(kāi)心、不如意，因?yàn)槿狈Α傲鲃?dòng)”和“宣泄”，就這么一點(diǎn)點(diǎn)堆積在身體里。

而且，這也是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槎烊照諟p少，人體分泌的血清素也會(huì)減少。血清素是一種，能夠讓人感覺(jué)到愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，那隨著這種神經(jīng)遞質(zhì)的減少，就更容易引發(fā)不好的、負(fù)向情緒了。

那一口悶氣

到底堵在了哪兒？

01

首當(dāng)其沖的，是胸口

相信很多中老年朋友，在生氣的時(shí)候，都有過(guò)這種感覺(jué)：生氣時(shí)，胸口正中像壓了塊石頭，喘氣都不順暢。中醫(yī)稱這個(gè)位置為“膻中穴”，是氣機(jī)匯聚之所。長(zhǎng)期悶氣不舒，這里最先報(bào)警。

02

接著是兩肋

“氣得我肋叉子疼”不是夸張。這是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)楦谓?jīng)走兩肋，所以，出現(xiàn)情緒不暢的時(shí)候，非常容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，那典型信號(hào)就是兩肋脹痛。

03

再往上，堵在喉嚨

總覺(jué)得喉嚨有東西堵著，咳不出咽不下，中醫(yī)稱為“梅核氣”，西醫(yī)檢查往往一切正常。那是情緒凝結(jié)的一口氣，堵在了那里。

04

往下走，堵在胃脘

很多中老年朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己一生氣，就胃疼，或者生氣時(shí)吃不下飯，吃一點(diǎn)就脹，這種情況，就是“肝氣犯胃”，那些沒(méi)有發(fā)出來(lái)的“氣”，在胃里做怪。

長(zhǎng)期生悶氣非常傷身體，會(huì)導(dǎo)致全身氣機(jī)不暢，影響血液運(yùn)行，而且氣滯則血瘀，血瘀則生百病。乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤……這些女性的常見(jiàn)問(wèn)題，背后都有長(zhǎng)期情緒不暢的影子。

情緒

需要一個(gè)出口

不必大吼大叫，不必歇斯底里。可以出門(mén)散散步，看看風(fēng)景和陌生人，讓自己安靜下來(lái)；可以找老朋友聊聊天，發(fā)泄一下；甚至可以獨(dú)自坐一會(huì)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，安靜呼吸。這樣能讓情緒流動(dòng)出去。

01

運(yùn)動(dòng)起來(lái)

冬天不宜大汗淋漓，但可以做一做中華通絡(luò)操，或者瑜伽、太極。最簡(jiǎn)單的——站起來(lái)，抖動(dòng)手腳幾分鐘，都能幫助氣機(jī)運(yùn)行。

02

暖暖身子

冬天確實(shí)也會(huì)導(dǎo)致情緒低落，喝一杯熱茶，比如的玫瑰花茶（理氣解郁），或者喝一碗熱湯，

穿一件柔軟的毛衣……這些日常溫暖小確幸，都能讓心情舒暢起來(lái)。

03

學(xué)會(huì)“說(shuō)話”

比如很多人情緒上來(lái)以后，會(huì)沉默，自己在心里生悶氣，或者直接歇斯底里大喊大叫，情緒起伏過(guò)大，試著用“我感到……因?yàn)椤蚁Ｍ钡木涫奖磉_(dá)自己，而不是沉默或攻擊。

這個(gè)冬天，希望我們不只溫暖身體，更能溫暖內(nèi)心。不再讓無(wú)形的氣，變成有形的堵。那些本該流動(dòng)的情緒，就讓它流動(dòng)；那些本該發(fā)出的聲音，就輕輕表達(dá)。畢竟，最好的養(yǎng)生不是吃多少補(bǔ)品，而是讓一切自然流淌——?dú)庋绱?，情緒亦然。