從早到晚無精打采

總是犯懶不想動(dòng)、走幾步就氣喘吁吁

這可能是身體“虛”的表現(xiàn)

夏季炎熱出汗多

此時(shí)節(jié)該如何“補(bǔ)虛”？

這些知識(shí)快掌握↓

夏季出現(xiàn)這些癥狀

你可能需要“補(bǔ)虛”了

日常生活中，如何自測(cè)是否體虛？戳視頻，通過“四字口訣”來判斷！

氣虛→“少”：懶言 無力 不愛動(dòng)

血虛→“白”：面白 唇白 指甲白

陰虛→“干”：口干 咽干 皮膚干

陽(yáng)虛→“冷”：夏天也把棉衣穿

此外，還可以通過觀察手判斷身體虛不虛↓↓

手無力的人可能是氣虛：氣虛的典型特征是神疲乏力，活動(dòng)后加重，表現(xiàn)在手上則為手部力量不足，提舉無力，常感到酸脹。

手常感麻木可能是血虛：當(dāng)手長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，或因壓迫導(dǎo)致血液流通不暢時(shí)，會(huì)產(chǎn)生麻木感。此時(shí)，活動(dòng)一下就能得到改善。如果在無特殊情況下，手仍發(fā)生經(jīng)常性、持續(xù)性麻木，可能與血虛有關(guān)（糖尿病、短暫性腦缺血、頸椎病、腰椎病等情況除外）。

手心發(fā)熱可能是陰虛：手足發(fā)熱、肢體躁動(dòng)、心里煩躁不安，下午和晚上感受更明顯，這可能是陰虛的表現(xiàn)。

經(jīng)常手冷可能是陽(yáng)虛：手不僅在冬天冷，夏天也是涼的。喜熱飲、食用生冷會(huì)腹瀉，女性還可能有嚴(yán)重的痛經(jīng)。如果符合以上描述，可能是陽(yáng)虛。

夏季“補(bǔ)虛”

試試這4款代茶飲

氣虛喝黃芪黨參代茶飲，血虛喝當(dāng)歸枸杞代茶飲，陰虛喝百合石斛銀耳代茶飲，陽(yáng)虛喝姜棗茶。 專家表示，先明確身體是哪種虛再進(jìn)補(bǔ)。關(guān)于體虛，你中招了嗎？不妨試試以下這幾款代茶飲↓

黃芪黨參代茶飲：取生黃芪、黨參各10克，直接沖泡飲用或者煮制5分鐘后飲用。

當(dāng)歸枸杞代茶飲：取當(dāng)歸、枸杞各10克，用養(yǎng)生壺煮制5～10分鐘后飲用。喝完水后，也可以把枸杞嚼著吃掉。需要注意的是，濕氣較重、容易上火的人不宜服用。

百合石斛銀耳代茶飲：取百合、石斛、干銀耳各10克，加水煮制后飲用。

姜棗茶：取3片生姜、3顆大棗，直接沖泡或煮制后飲用。需要注意的是，大棗掰開后再泡水，有效成分能更好地析出。

一組小妙招幫你“補(bǔ)虛”

這份攻略快收藏

1

補(bǔ)氣虛

氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。健步走、八段錦、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。

圖源：微信公共圖片庫(kù)

2

補(bǔ)血虛

血虛體質(zhì)的人，可根據(jù)自身情況選擇散步、打太極、打拳等運(yùn)動(dòng)，女性可選擇瑜伽等較溫和的運(yùn)動(dòng)。建議每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)持30分鐘以上。有基礎(chǔ)疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3

補(bǔ)陽(yáng)虛

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，不妨試試躬身?yè)垩?、鹿奔和呼字訣這三個(gè)動(dòng)作，不僅能提升腎陽(yáng)，還能振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)。

此外，曬太陽(yáng)、泡腳等也能改善陽(yáng)虛體質(zhì)?？烧裘弊?、背朝太陽(yáng)，每天曬15分鐘左右。睡前可在泡腳水中放些艾草，以身體暖和、背部微微冒汗為宜。

4

補(bǔ)陰虛

陰虛體質(zhì)的人，可以試試雙手攀足固腎腰、三盤落地勢(shì)和鼓漱吞津這三個(gè)動(dòng)作，綜合改善陰虛體質(zhì)，促進(jìn)身體平衡協(xié)調(diào)。

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來源：人民網(wǎng)科普

網(wǎng)編：王慧