清晨，老趙照例在鏡前理胡子，卻怎么也梳理不服帖。仔細(xì)一看，竟發(fā)現(xiàn)胡子顏色變淡不說(shuō)，還有些稀疏、分叉。他苦笑著問(wèn)道：“難道我的身體真的出毛病了嗎？”

正好鄰居老李進(jìn)來(lái)串門(mén)，看老趙唉聲嘆氣，便道：“聽(tīng)說(shuō)男人的胡子能看出身體狀況，真的假的？”小區(qū)里的其他大爺也都圍上來(lái)討論，氣氛中有擔(dān)憂，也有好奇。

生活中，很多男性都會(huì)把注意力放在體檢報(bào)告上的血糖、血壓，忽略了那些“藏在臉上的信號(hào)”。而實(shí)際上，胡須的健康狀態(tài)，不僅關(guān)乎外表形象，更可能透露出身體內(nèi)部變化乃至壽命風(fēng)險(xiǎn)。近年來(lái)，更有“看胡子知壽命”的說(shuō)法流傳網(wǎng)絡(luò)，引來(lái)不少討論。

真有其事嗎？胡子出現(xiàn)4種異常，真的會(huì)影響壽命？

胡須的生長(zhǎng)，與男性體內(nèi)的雄激素（主要是睪酮）水平、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、血液循環(huán)以及遺傳基因緊密相關(guān)。睪酮分泌出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體不僅會(huì)表現(xiàn)為性功能和精力下降，還常常首先通過(guò)胡須、體毛稀疏等“外在特征”發(fā)出信號(hào)。

醫(yī)學(xué)研究顯示：男性在30歲以后，睪酮水平每年平均會(huì)降低1%，40歲后下降速度進(jìn)一步加快。

睪酮參與調(diào)節(jié)毛發(fā)生長(zhǎng)、皮脂腺活性和蛋白質(zhì)合成等關(guān)鍵生理過(guò)程。慢性病或者營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致胡須顏色暗淡、稀疏無(wú)力。

有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)男性平均壽命約為70.1歲，而出現(xiàn)長(zhǎng)期的內(nèi)分泌紊亂、營(yíng)養(yǎng)障礙和慢性基礎(chǔ)疾病者，死亡風(fēng)險(xiǎn)提升12.6%-18.5%。

因此，胡子的質(zhì)量和形態(tài)變化，確實(shí)可能和體內(nèi)的健康狀態(tài)協(xié)調(diào)性有關(guān)。

堅(jiān)持觀察胡須的變化，有助于及早發(fā)現(xiàn)潛在健康風(fēng)險(xiǎn)。以下4種“異常”，需高度重視：

胡須驟然稀疏或脫落

如果原本濃密的胡須突然變得很稀薄，甚至短期內(nèi)大片脫落，需警惕激素分泌障礙、甲狀腺功能異常，或者糖尿病等系統(tǒng)性疾病的信號(hào)。

數(shù)據(jù)支持：在參與的2.3萬(wàn)名中老年男性群體研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)明顯體毛稀疏的人群，慢性疾病檢出率提升了13.7%。

胡須顏色變淺、發(fā)黃甚至發(fā)灰

年輕男性若胡須明顯失去黑亮，出現(xiàn)黃色、灰色斑塊，除了遺傳外，更要關(guān)注微量元素缺乏、慢性肝腎疾病甚至內(nèi)分泌紊亂。

臨床顯示，鐵、鋅、銅等缺乏的個(gè)體，胡須出現(xiàn)“斑駁”概率高達(dá)21.8%。尤其是消瘦、乏力、食欲不振的伴隨者要格外重視。

胡須叢生但毛發(fā)細(xì)軟無(wú)力，易分叉

有些男性胡須雖不稀少，但摸起來(lái)發(fā)軟、易斷，還經(jīng)常出現(xiàn)多叉。這常見(jiàn)于蛋白質(zhì)吸收障礙、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)攝入不足。

研究表明，長(zhǎng)期高油、高鹽、高糖飲食且運(yùn)動(dòng)不足的中年男性，胡須營(yíng)養(yǎng)障礙發(fā)生率高出普通人18-27%。

局部胡須“斑禿”或掉塊

如果胡須某一小部分區(qū)域出現(xiàn)“斑禿”、“掉塊”甚至“局部光滑”，要警惕*自身免疫性疾病*，比如斑禿、糖尿病、甲狀腺病變等。

警醒：90%的男性都忽視了這個(gè)細(xì)節(jié)——有時(shí)候“斑禿”反而是自身體內(nèi)免疫失衡、慢性炎癥的早期信號(hào)，建議一旦發(fā)現(xiàn)，及時(shí)前往醫(yī)院就診。

不要小看胡須的變化。想及時(shí)發(fā)現(xiàn)和改善健康風(fēng)險(xiǎn)，不妨從以下幾個(gè)方面入手：

保持科學(xué)飲食，補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)素。

攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)、雞蛋、牛奶）、富含鐵、鋅、B族維生素的食物（如動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、全谷物）可幫助維持毛發(fā)健康。多項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，蛋白質(zhì)、鐵元素?cái)z入足夠的人群，胡須異常風(fēng)險(xiǎn)可降低至少27%以上。

適度鍛煉，提升體內(nèi)激素水平。

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練已被證實(shí)有助于穩(wěn)定血清睪酮水平，并提升整體血液循環(huán)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送，幫你守護(hù)一把好胡子。

警惕慢性病，定期體檢。

高血糖、高血壓、甲狀腺異常都是“胡須衰老”的幕后推手。建議每年體檢，關(guān)注代謝、激素和微量元素三大維度，別讓變化悄然發(fā)生。

管理好情緒，規(guī)律作息，戒煙限酒。

長(zhǎng)期焦慮和熬夜，會(huì)導(dǎo)致激素失衡和營(yíng)養(yǎng)障礙。研究顯示，缺乏睡眠的男性，胡須生長(zhǎng)速度下降將近12.5%。另有調(diào)查表明，吸煙者和重度飲酒者，胡須干枯、脫落發(fā)生率高出非吸煙者22.3%。

注意個(gè)人衛(wèi)生，合理護(hù)理胡須。

正確洗臉、定期修整胡須，不僅有助于外觀整潔，也是避免毛囊炎和細(xì)菌感染要點(diǎn)。不要頻繁拔須，避免反復(fù)刺激皮膚。