跑步真的可以改變一個(gè)人嗎？

答案是：一定可以！

為什么我這么說呢？相信每一個(gè)因?yàn)殚L(zhǎng)期跑步的人都認(rèn)同這句話。

就比如我們隔壁鄰居的張大哥，因?yàn)檠?、血糖高，?jiān)持每周3~4次的5公里慢跑，不到一年的時(shí)間里就成功將這些問題“擊退”了。

他說：跑步就是我們這些中年人生活里的一道“良藥”，是中年人身上亞健康的“克星”！

其實(shí)我也很認(rèn)同他說的這句話，就像哈佛醫(yī)學(xué)院的約翰·J·拉特伊教授在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中說到的這樣一句話：

“運(yùn)動(dòng)是當(dāng)下你對(duì)大腦和身體最好的投資，其效果遠(yuǎn)勝任何藥物?！?/strong>

人只要到了中年，你能堅(jiān)持每周跑2~3次的5公里左右跑步，就可以成為這8種疾病的“克星”！

1、擊敗“懶惰癥”

人只要到了一定年紀(jì)后，身上的血?dú)夥絼偹坪跻苍诼兊?，做什么事情都?huì)變得消極無力。

因?yàn)槿说街心暌院笊砩系膲毫凸ぷ骷彝サ臒烙袝r(shí)候真的會(huì)讓人懈怠下來。

但只要你堅(jiān)持跑步，一定可以提升你的積極感，獲得一種新的活力！

2、提升“免疫力”

中國(guó)工程院院士鐘南山也多次公開強(qiáng)調(diào)：“跑步是提升免疫力、對(duì)抗疾病的基礎(chǔ)手段?！?/p>

只要你能保持規(guī)律的跑步，那么一般情況下是不會(huì)容易去生病的，即便小感冒也會(huì)很快的自愈，這一點(diǎn)你看看長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人就知道了。

3、趕走“油膩感”

肥胖是每一個(gè)中年人都避不開的大問題，尤其是中年男性，挺著大肚子充滿了油膩。

而只要你堅(jiān)持去跑步，不到3個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重在變輕，狀態(tài)也會(huì)變得越來越好！

4、預(yù)防“心血管”

其實(shí)只要堅(jiān)持跑步就能夠很好的增強(qiáng)心肌功能，降低我們的靜息心率，以此來幫助降低血壓、改善血脂。

人的年齡越大就總會(huì)擔(dān)心心血管相關(guān)疾病的發(fā)生，所以堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步能起到很好的預(yù)防作用。

5、降低“糖尿病”

為什么我一直鼓勵(lì)血糖高的人要去跑步，就是因?yàn)槟阋?guī)律性的去堅(jiān)持跑步，就能很好的去提高胰島素敏感性，促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用。

這樣就能有效的控制血糖水平，也能起到預(yù)防糖尿病發(fā)生的概率。

6、擺脫“抑郁癥”

真的，人到中年以后壓力是很大的，很多人都有輕度的抑郁。

但只要換上跑鞋，出去跑上一圈，跑得大汗淋漓，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有多么的放松了，所以當(dāng)你感到焦慮郁悶的時(shí)候，就去跑個(gè)5公里，再不行就10公里！

7、增強(qiáng)“好皮膚”

尤其是對(duì)于很多中年女性來說，隨著年齡的增長(zhǎng)皮膚一定會(huì)變得松弛，而只要你堅(jiān)持慢跑，做好防曬，跑步就是最好的天然護(hù)膚品。

在汗液中排出多余的雜質(zhì)，加快血液循環(huán)，會(huì)讓一個(gè)人的狀態(tài)變得越來越年輕。

8、降低“癡呆癥”

《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》研究結(jié)論：規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步）可將癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低45%以上。

而且臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，跑步通過促進(jìn)血流、刺激海馬體新生神經(jīng)元，直接對(duì)抗腦萎縮，堪稱“性價(jià)比最高的認(rèn)知保險(xiǎn)”。

所以，你看人到中年去堅(jiān)持跑步的好處實(shí)在是太多了，而且還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止我講的這8種！

你們現(xiàn)在還在堅(jiān)持跑步嗎？

跑步給你帶來了哪些改變呢？