北宋元符二年，也就是1099年，宋軍在青唐地區(qū)剛平定內(nèi)亂，羌族部落卻沒消停，常利用山地搞小規(guī)模襲擊。那天，一支宋軍部隊中了埋伏，主將種樸帶兵反擊，結(jié)果陣型亂了，他自己沖上去拼殺，中箭身亡，尸體還被羌兵拖走。部隊死傷一大片，被堵在狹窄山口，羌兵集結(jié)上萬騎兵，派七名重甲騎士打頭陣，這些家伙人馬全裹甲，只露臉部。

王舜臣當(dāng)時是侍禁小軍官，負責(zé)斷后。他瞅準(zhǔn)機會，拉弓先射三箭，每箭直中三名騎士臉部，當(dāng)場倒地。剩下四個想撤，他又補四箭，射穿他們后背甲胄，全滅先鋒。羌兵騎兵群一下子愣住，不敢往前沖。這七箭讓敵方士氣掉一大截，宋軍抓緊重整，準(zhǔn)備過山口。王舜臣接管指揮，繼續(xù)警惕。

羌兵緩過勁來，大隊騎兵沖鋒，王舜臣從下午三點開始拉弓不停射。箭矢瞄準(zhǔn)前排馬匹和騎士，造成混亂。羌兵幾波進攻，都被箭雨擋住。他手指拉弦拉到裂開，血流到胳膊肘，但射速沒慢，每分鐘至少四箭。山口窄，利于他防守，從高地射擊，羌兵沒法密集推進。

戰(zhàn)斗打到四點多，羌兵試著側(cè)面包抄，王舜臣移位，繼續(xù)射側(cè)翼。箭穿馬腿或胸甲，傷亡越來越多。宋軍士兵一點點撤出山口，他這射擊給部隊騰出時間，避免全滅。羌兵頭領(lǐng)見攻不下，進攻節(jié)奏慢了。王舜臣箭袋空了，從別人那補箭，堅持下去。

五點左右，太陽偏西，羌兵最后沖一波，王舜臣射光剩箭，密集箭又退了他們。到傍晚七點，整整四小時，他射出一千多箭。羌兵沒法突破，放棄追擊。宋軍大部脫險，這仗靠他一人弓箭翻盤。史書上記這事，來源可靠，沒人質(zhì)疑。

宋代弓箭訓(xùn)練挺嚴，軍隊選人先考射箭。士兵帶甲，用一石二斗弓，六十步外射十二箭，中六以上合格。這定薪水和級別，西北邊軍更狠，常打西夏和羌人。弓拉力七到十斗，84到120磅重，只有壯漢拉得動。王舜臣西軍出身，早年靠軍功進體系，練弓是日常。

軍訓(xùn)重力量耐力，士兵天天拉弓幾百次，從低力弓練起，漸加到十斗。營地模擬戰(zhàn)場，射移動靶。邊關(guān)高原冷，士兵適應(yīng)壞天氣，拉弓控呼吸防累。提舉弓箭手官管考核，王舜臣從底層起，專攻射箭升職。訓(xùn)練實打?qū)崳?/strong>避花架子。

弓箭手需臂力強，手指耐磨。宋軍用復(fù)合弓，黃樺或黑漆那種，練時帶甲負重。分階段，先基訓(xùn)拉弦，后準(zhǔn)度射擊。西北軍山地練，養(yǎng)快速瞄準(zhǔn)。王舜臣蘭州當(dāng)知州時，管軍務(wù)，自己也練，提升持久力。宋史說西北弓弩好，士兵高強度拉弓。

武舉考弓馬，騎馬射箭測綜合。王舜臣可能這么入伍，練肌肉記憶，拉弓幾百次。軍隊弓手比例高，強度大，一擊不疲。邊軍日操，冬不停，適應(yīng)氣候。宋制度獎好射手，士兵苦練求升。

團體練列隊射，模擬壓制。個人練精度，射固定或動靶。王舜臣邊關(guān)打仗多，實戰(zhàn)煉技能。營養(yǎng)補肉食，壯體魄。邊生活苦，士兵實戰(zhàn)完善，避免假訓(xùn)。高級練長時射，一小時以上測耐力。

王舜臣千箭事，合宋軍頂尖，日本通矢賽記錄證明人極限能到。軍隊竹箭，練省箭重技巧。西北常交鋒，實戰(zhàn)驗成果。1097年白草原仗，他露弓術(shù)，但上報首級多，從兩萬改三千，查出假，被貶侍禁。

紹圣四年1097年，白草原戰(zhàn)宋勝，王舜臣報功過頭，二萬首級改三千，不符實，被貶。次年蘭州討伐報三千，又貶。宋習(xí)俗計首賞，軍官常夸大，但王舜臣陷黨爭，被鴿派抓把柄，一擼到底。

1099事后，他因功復(fù)職，升小使臣序，但史書少記。他任蘭州麟州知州，邊將。黨爭下，他低調(diào)，不爭高位。宋史只提弓事，無多戰(zhàn)績，估計避紛爭，穩(wěn)當(dāng)過日子。王舜臣事跡顯宋軍弓術(shù)水平，高強度訓(xùn)出實戰(zhàn)力。現(xiàn)代看，這耐力和準(zhǔn)度靠積累，邊關(guān)環(huán)境逼人極限。