寒冬來臨

除了添衣保暖

還有一件事需要你格外警惕

——骨折風(fēng)險(xiǎn)正在悄然升級。

你以為只有冰天雪地才危險(xiǎn)？

錯(cuò)！一次本能的錯(cuò)誤反應(yīng)，

可能讓小小摔跤變成嚴(yán)重傷害。

1

為什么冬季成了骨折“隱形殺手季”？

風(fēng)險(xiǎn)升級，源于三重“冬季效應(yīng)”的疊加

環(huán)境危機(jī)處處潛伏
戶外結(jié)冰路面是明險(xiǎn)

而室內(nèi)干燥地板上的水漬、

浴室水汽凝成的水膜、廚房不易察覺的油點(diǎn)

才是更常被忽視的“暗礁”。

從溫暖室內(nèi)驟然踏入寒冷室外

身體一時(shí)難以適應(yīng)，反應(yīng)速度下降，更易失穩(wěn)。

身體進(jìn)入“僵硬模式”
低溫下，肌肉彈性降低

關(guān)節(jié)靈活度下降

人體天然的“減震器”和“平衡儀”功能打折。

穿著厚重衣物時(shí)，活動受限

對突發(fā)狀況的自我調(diào)整能力大不如前。

骨骼狀態(tài)面臨考驗(yàn)
冬季日照減少，影響維生素D合成；

活動量降低，骨骼負(fù)荷刺激不足。

此消彼長間，

骨骼強(qiáng)度可能進(jìn)入一年中的相對薄弱期。

2

摔倒后的“本能反應(yīng)”可能是致命錯(cuò)誤

大多數(shù)人摔傷后的第一反應(yīng)，

往往是趕緊揉一揉痛處，

或試圖立刻站起來。

這兩個(gè)動作，

恰恰是骨科醫(yī)生最怕你做的事！

為什么錯(cuò)？

① 揉搓患處

如果已經(jīng)發(fā)生骨折

揉搓會導(dǎo)致骨折端錯(cuò)位、加重?fù)p傷

甚至使簡單骨折變得復(fù)雜。

② 立即站起/活動

這不僅可能加重骨骼損傷

還可能在已有脊柱、髖部骨折時(shí)

造成災(zāi)難性的二次傷害，如損傷脊髓神經(jīng)。

3

牢記“三步急救法”，關(guān)鍵時(shí)減輕傷害

一旦摔倒后出現(xiàn)劇痛、腫脹、變形或無法活動，

請按以下步驟操作：

第一步：制動——保持原位，切勿亂動
立即停止活動受傷部位。

如果是腰背部或髖部著地

切忌自行起身或讓人攙扶行走

應(yīng)保持平躺姿勢，呼叫救援。

第二步：固定——利用手邊物品簡易固定
就近取材進(jìn)行臨時(shí)固定

以減輕疼痛、避免二次損傷。

上肢受傷：

可用書本、雜志卷成筒狀，

或利用圍巾、領(lǐng)帶，

將手臂懸吊固定在胸前。

下肢受傷：

可用長柄雨傘、樹枝等硬質(zhì)長條物，

與傷肢綁在一起作為臨時(shí)夾板。
固定不宜過緊，以能塞入一根手指為宜，

并注意觀察遠(yuǎn)端手指或腳趾的顏色、感覺。

第三步：轉(zhuǎn)運(yùn)——科學(xué)搬運(yùn)，緊急送醫(yī)
撥打120，由專業(yè)人員搬運(yùn)。

若需自行送醫(yī)，

搬運(yùn)時(shí)務(wù)必保持受傷部位平穩(wěn)，

避免彎曲、扭轉(zhuǎn)或顛簸。

4

冬季防摔，從改變習(xí)慣開始

學(xué)習(xí)“企鵝步”：

在濕滑路面，模仿企鵝——小步慢走，

身體微前傾，雙腳稍外八字，重心放在前腳掌。

優(yōu)化居家環(huán)境：

確保通道無雜物，浴室鋪防滑墊、裝扶手，

保持地板干爽。

穿對鞋：

選擇鞋底花紋深、材質(zhì)軟的防滑鞋，

放棄光滑硬底的靴子或高跟鞋。

增強(qiáng)骨骼韌性：

適度增加奶制品、豆制品攝入，

天氣好時(shí)曬曬后背（促進(jìn)維生素D合成），

進(jìn)行如快走、太極等溫和的負(fù)重運(yùn)動。