有句話說(shuō)三月不減肥，四月徒傷悲?！皽p肥”真的是一個(gè)熱門話題，隨著生活條件的日益提高，人們已經(jīng)不用愁吃穿了，甚至可以想吃啥就吃啥，那么現(xiàn)代人愁什么呢？現(xiàn)在很多人愁的是如何才能快速瘦下來(lái)，尤其是現(xiàn)在到了春天，春光明媚，很多女孩子都想穿得美美的，約上幾個(gè)好友一起去踏青。

所以，身邊有很多女人會(huì)堅(jiān)持減肥，并且想盡一切辦法來(lái)減肥，總是想著自己能夠更瘦一些。

在眾多減肥方法中，節(jié)食減肥被廣泛應(yīng)用，因?yàn)榇蠹叶加X得節(jié)食減肥最簡(jiǎn)單而且效果很明顯，減肥的速度也很快，但是節(jié)食一般只有短暫的效果。

首先現(xiàn)在的美食誘惑很多，很難有人能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)食，一旦放松就會(huì)出現(xiàn)反彈。其次長(zhǎng)期節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體健康。

所以，女人想要減肥，不要選擇盲目節(jié)食，其實(shí)如果能夠堅(jiān)持規(guī)律吃三餐，每餐堅(jiān)持吃七分飽，少吃高油高鹽高糖的食物，再選擇有利于減肥的食物，減肥也就不是一件難事。

提醒想要減肥的人：刮油“猛”的5種食物，建議減肥期間換著吃，讓人慢慢變成瘦美人。

燕麥

中國(guó)人有一種理念：食不厭精。在生活條件改善之后，人們的主食主要是精糧、細(xì)糧。其實(shí)，想要減肥，一定要注意粗細(xì)搭配，可以常吃一些燕麥。

燕麥中含有大量的膳食纖維，可以加快腸道蠕動(dòng)，有效改善便秘，幫助排出體內(nèi)的垃圾和毒素，還能幫助刮油燃脂，減肥作用比較突出。

不過(guò)，最好要選擇純燕麥片，這樣刮油效果更好。

春筍

現(xiàn)在正是吃春筍的季節(jié)，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)健康非常有益。此外，春筍沒有任何脂肪，還含有大量的膳食纖維，是“刮油去脂”的天然佳品。

凍豆腐

減肥的人都知道，豆腐是減肥的好幫手，它含有豐富的植物蛋白，但是脂肪含量非常少。其實(shí)，豆腐冷冰后比豆腐更能促進(jìn)減肥。

除了擁有豆腐的一切優(yōu)點(diǎn)之外，凍豆腐中有一種酸性物質(zhì)，它可以吸附腸道中的油脂，并隨著糞便排出體外。

值得注意的是，凍豆腐類似海綿，很容易吸附油脂和調(diào)料，所以烹飪時(shí)要少放油、少放鹽。

西蘭花

西蘭花是最常見的減肥蔬菜，它的熱量比較低、膳食纖維非常豐富，飽腹感也比較強(qiáng)，能夠減少食物的攝入。特別是它含有的胡蘿卜素和類黃酮，可以幫助身體抑制油脂的吸收。此外，西蘭花還能促進(jìn)新陳代謝、加速脂肪燃燒。

冬瓜

冬瓜有清熱化痰、利尿消腫等功效，脂肪含量很低，也是減肥刮油的好幫手。

冬瓜中的水分比較多，但是熱量非常低，同等重量的冬瓜比其它食物的能量更少，而且它中間的膳食纖維能帶來(lái)更強(qiáng)的飽腹感，有助于減少食物的攝入，所以，減肥的人多吃冬瓜有好處。

日常生活應(yīng)該規(guī)律飲食的，需要注意按時(shí)吃早點(diǎn)，生活規(guī)律，定期超聲檢查就可以了。應(yīng)該避免辛辣刺激食物的，飲 食原則上應(yīng)清淡、對(duì)胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過(guò)饑過(guò)飽，少食 多餐為原則。飲食結(jié)構(gòu)不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮機(jī)能 減弱,膽汁減少,食物停留過(guò)久,刺激胃酸分泌增多,產(chǎn)生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形 成胃的局部不適

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

出現(xiàn)這類情況，其實(shí)擔(dān)心是多余的，置之不理也是不對(duì)的，應(yīng)該正面積極應(yīng)對(duì)才是，有空余時(shí)間到鄉(xiāng)下野地采摘些灌南苦菜，回去煮湯，紅糖適當(dāng)加一下，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要太遲，少加班，畢竟健康才是財(cái)富，離開健康的身體，其他都是虛無(wú)縹緲的，唯獨(dú)健康才是最為珍貴的，健康的你才更加自信，才有大未來(lái)。

當(dāng)然，大家想要加快減肥的速度，除了多吃一些有助刮油消脂的食物以外，還要多喝水，因?yàn)樗芗訌?qiáng)代謝，改善循環(huán)，還能幫助排出身體中的油脂。不過(guò)，要以喝溫?zé)岬拈_水為主。