注意！

這些你覺(jué)得很舒服的行為

其實(shí)正在消耗你的氣血

簡(jiǎn)單兩步

幫你把虧掉的氣血補(bǔ)回來(lái)

這些習(xí)慣

正在消耗你的氣血

1.睡前泡腳出大汗

泡腳是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生、休息方式，但如果泡腳時(shí)喜歡泡到滿(mǎn)身大汗，也是很傷氣血的。

建議：泡腳時(shí)不要用很熱的水，最好在40℃左右，并且泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在20分鐘以?xún)?nèi)，微微出汗即可。

圖源：AI生成

2.熬夜刷視頻，第二天睡到中午

有的人喜歡熬夜刷視頻，第二天再睡到中午。但這種行為很傷氣血，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“久視傷血，久臥傷氣”，也別想著熬完夜第二天多睡一會(huì)兒，就能彌補(bǔ)對(duì)氣血的“虧欠”。

建議：每天玩手機(jī)總時(shí)長(zhǎng)最好不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，注意睡前不要玩手機(jī)，睡覺(jué)時(shí)間不要晚于23:00。

圖源：AI生成

3.邊吃飯邊看視頻

吃飯時(shí)，脾胃需要消化食物，如果此時(shí)盯著視頻看，氣血就需要濡養(yǎng)眼睛，那么脾胃所需的氣血就會(huì)出現(xiàn)不足?？赡軙?huì)引起消化不良、頭昏沉。

建議：吃飯時(shí)專(zhuān)心吃飯，不要刷視頻、看電視或干別的事情。

適合不同人群的

補(bǔ)氣血食療方

一般情況下，氣血不足以下面4種類(lèi)型為主：

1.肺氣虛：健脾補(bǔ)肺

表現(xiàn)：說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力，干活無(wú)精打采，容易感冒、過(guò)敏。

這樣補(bǔ)氣血：黃芪雞

圖源：CCTV生活圈

好處：黃芪健脾補(bǔ)肺、固護(hù)衛(wèi)氣，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易消化，枸杞子補(bǔ)腎陰。三者搭配制成黃芪雞，適合肺氣虛人群在冬季補(bǔ)氣養(yǎng)血。

2.血虛人群：滋陰養(yǎng)血

表現(xiàn)：精神疲憊，氣色不好，睡眠不好，愛(ài)發(fā)脾氣。

這樣補(bǔ)氣血：阿膠蒸蛋

圖源：CCTV生活圈

好處：阿膠養(yǎng)血、滋陰、潤(rùn)燥，雞蛋養(yǎng)血滋陰、安神、富含蛋白質(zhì)，二者搭配制成阿膠蒸蛋，有助于血虛人群滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)氣血。

3.脾虛濕盛：健脾祛濕

脾虛人群攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能變成血液或者津液運(yùn)送到全身，會(huì)造成脾虛濕盛、氣血不足、虛胖。

這樣補(bǔ)氣血：茯苓白術(shù)鯽魚(yú)湯

圖源：CCTV生活圈

好處：健脾祛濕、補(bǔ)氣血。

4.腎陽(yáng)虛：溫補(bǔ)腎陽(yáng)

腎陽(yáng)虛的人群，如果不及時(shí)糾正，可能會(huì)造成各個(gè)臟器虛損，從而引起氣血不足、怕冷。

這樣補(bǔ)氣血：枸杞葉羊腎粥

圖源：CCTV生活圈

好處：脾腎雙補(bǔ)、清肝明目，適合腎陽(yáng)虛人群冬日進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)氣血。

按揉足三里穴

也能補(bǔ)氣血

好處：補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助延緩衰老，還可以起到保養(yǎng)皮膚的作用，使肌膚緊致，臉色紅潤(rùn)有光澤。

足三里穴位置：外膝眼下三寸（約自己四指寬的距離），找到一條橫線(xiàn)，然后在距離脛骨前緣一橫指的位置，找到一條豎線(xiàn)，兩條線(xiàn)交叉的位置，就是足三里穴。

圖源：CCTV生活圈

按揉方法：用手指分別按揉左右腿的足三里穴，順時(shí)針按揉1～2分鐘即可。

來(lái)源：陜視新聞

網(wǎng)編：王慧