106 斤研究生小王：不喝奶茶、不點(diǎn)外賣，卻因惡心嘔吐確診糖尿病；

29 歲陳先生：覺得年輕無癥狀忽視預(yù)警，最終因 “糖網(wǎng)” 險(xiǎn)些失明；

患病 20 年的老陳：剪趾甲破皮感染，兩年內(nèi)失去 10 根腳趾，追悔莫及……

以上這些并不是個(gè)例，而是常態(tài)！根據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟數(shù)據(jù)表明：每 10 人中就有 1 位糖尿病患者，而超半數(shù)患者竟不知情！今天，邀請(qǐng)?zhí)悄虿＜覘钚〖t主任和大家分享關(guān)于糖尿病的重要知識(shí)。

一、血糖失控的 3 大重要信號(hào)

糖尿病不可怕，可怕的是悄悄來襲的并發(fā)癥，這些信號(hào)千萬別漏：

? 視力驟降：高血糖損傷視網(wǎng)膜微血管，“糖網(wǎng)” 可能導(dǎo)致失明；

皮膚發(fā)黑：頸部、腋下等褶皺處變粗糙發(fā)黑（黑棘皮?。?，是胰島素抵抗預(yù)警；

足部異常：腿腳麻木、傷口難愈，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)糖尿病足甚至截肢。

此外，頻繁口渴、多尿、嗜睡、莫名饑餓，都是身體的 “控糖警報(bào)”。

二、3 個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，很多人還在踩

? 誤區(qū) 1：吃糖多才得糖尿病

真相：遺傳、肥胖、免疫缺陷都是誘因，1 型與自身免疫相關(guān)，2 型多和后天習(xí)慣有關(guān)。

? 誤區(qū) 2：胰島素抵抗 = 糖尿病

真相：只是胰腺 “疲勞”，出現(xiàn)啤酒肚、餐前低血糖時(shí)，及時(shí)調(diào)整生活方式可逆轉(zhuǎn)。

? 誤區(qū) 3：糖尿病無法治愈

真相：糖尿病前期或新發(fā) 2 型糖尿病，通過控飲食、每日 30 分鐘運(yùn)動(dòng)、睡夠 7-8 小時(shí)，半數(shù)以上可逆轉(zhuǎn)。

三、6 個(gè)高危習(xí)慣，趕緊改！

晚餐過晚：睡前 4 小時(shí)進(jìn)食，血糖風(fēng)險(xiǎn)升高 8.3%；

嗜甜飲料：每天 2 杯以上，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增 41%，運(yùn)動(dòng)也難抵消；

頻繁飲酒：啤酒升糖指數(shù)堪比白糖，易致血糖驟升；

睡眠不足：每天少于 6 小時(shí)，胰島素敏感性受損；

久坐不動(dòng)：每天坐超 6 小時(shí)，患病風(fēng)險(xiǎn)增 26.7%；

缺乏運(yùn)動(dòng)：每周搭配有氧 + 抗阻訓(xùn)練，有效控糖。

溫馨提示：20-30 歲男性糖尿病患病率已達(dá) 7.42%，糖尿病早已不是 “老年病”。35 歲后建議定期查血糖，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能守住健康防線。