被背叛，是怎樣的體驗(yàn)？

朋友小A說(shuō)，發(fā)現(xiàn)前任和其他女生曖昧聊天記錄的瞬間，她整個(gè)人仿佛墜入了冰窖，渾身發(fā)抖、呼吸困難、無(wú)法思考，一句話都說(shuō)不出，心真的在揪著疼。

“我從來(lái)沒(méi)有查過(guò)他的手機(jī)，沒(méi)想過(guò)他會(huì)傷害我，更沒(méi)想到他居然可以一邊在我面前扮演三好男友，一邊和別人談情說(shuō)愛(ài)。我已經(jīng)不知道以后該怎么再去相信一個(gè)人了……”

如果你曾經(jīng)被身邊最愛(ài)、最信任的人背叛，無(wú)疑會(huì)經(jīng)歷一場(chǎng)“內(nèi)心地震”。

它摧毀的，不僅是一段關(guān)系，更是你對(duì)自我價(jià)值的確認(rèn)、對(duì)人性的信任，讓你反復(fù)內(nèi)耗：

“是我不夠好嗎？”

“我還能相信誰(shuí)？”

“為什么痛苦的只有我！”

那些不甘與自我懷疑，會(huì)像刺一樣扎在心里，讓你難以釋?xiě)?、無(wú)法向前。

為什么被背叛那么痛苦？我們又該如何重建破碎的自己，走出陰影？

最近，壹心理的《咨詢師來(lái)了》欄目邀請(qǐng)到心理咨詢師陳焱，開(kāi)展了一場(chǎng)主題為《被最愛(ài)的人背叛，如何重回正軌》的直播對(duì)談。

以下內(nèi)容整理自直播精華，看完陳焱老師對(duì)被背叛的心理解讀，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)一條找回自我、重建信任的路。

背叛帶來(lái)的，不止是傷害

主持人唯唯：背叛為什么會(huì)讓我們這么這么痛苦？痛苦到我們甚至?xí)恐鲃?dòng)麻醉自己來(lái)擺脫？

陳焱：我想先分享一部電影，19年上映的《婚姻故事》。它非常細(xì)膩地展現(xiàn)了親密關(guān)系解體后，對(duì)雙方的這種情感沖擊。

在這個(gè)故事里有一條貫穿始終的線，就是：

妮可和查理曾經(jīng)是彼此眼中的理想型。妮可為查理的才華著迷，查理也欣賞妮可的靈動(dòng)。

可當(dāng)背叛發(fā)生后，妮可就崩潰地說(shuō)：“我突然發(fā)現(xiàn)我愛(ài)的不是他，是我想象中的他?！?/strong>

我們可以好好品品這句話。

我想，如果榮格看了這部電影，可能會(huì)說(shuō)：“這不是‘不愛(ài)了’，而是‘阿尼瑪/阿妮姆斯投射’的破碎”。

也就是我們常說(shuō)的，濾鏡碎掉了。

在這里，我先簡(jiǎn)單地解釋兩個(gè)名詞：阿尼瑪和阿妮姆斯。

在榮格心理學(xué)中，阿尼瑪指的是男性心中的一個(gè)女性原型，是他對(duì)理想女性的一種集體潛意識(shí)想象的投射，比如溫柔、智慧等特征；

阿尼姆斯則是女性心中的一個(gè)男性原型，也就是她對(duì)理想男性的集體潛意識(shí)的投射，比如可靠、擔(dān)當(dāng)?shù)忍卣鳌?/p>

每個(gè)人對(duì)原型的投射都是不一樣的。

在戀愛(ài)初期，我們可能會(huì)不自覺(jué)地把這種阿尼瑪/阿妮姆斯投射到伴侶身上。

比如對(duì)方的體貼可能就會(huì)被我們解讀成“TA會(huì)永遠(yuǎn)可靠”；對(duì)方的溫柔，可能會(huì)被我們放大成“TA會(huì)永遠(yuǎn)包容我”，就像給伴侶加了一副理想化的濾鏡。

而背叛，就打碎了這副濾鏡。

為什么背叛會(huì)讓我們那么痛？

是因?yàn)闉V鏡碎了之后，我們不只要面對(duì)一個(gè)破碎的自己。

還要面對(duì)伴侶的真實(shí)，TA有可能是自私的、懦弱的，這個(gè)部分也是TA。

更要面對(duì)自己的投射有多不切實(shí)際。

比如我曾經(jīng)的一個(gè)來(lái)訪。

結(jié)婚10年，她一直覺(jué)得丈夫是一個(gè)穩(wěn)重、顧家、非常負(fù)責(zé)任的男人。

所以，當(dāng)某天發(fā)現(xiàn)丈夫出軌時(shí)，她的第一反應(yīng)是：“這不是真的！”

她最先出現(xiàn)防御機(jī)制是“否認(rèn)”，接著是憤怒、羞恥，甚至懷疑是自己哪里做得不好，老公才會(huì)出軌。

這可能是她把心中“阿妮姆斯”的“責(zé)任”特質(zhì)投射給了對(duì)方。

所以，被背叛之后，她無(wú)法理解：“他怎么會(huì)變成這樣？”

但其實(shí)，丈夫可能從未改變，只是她痛苦地看清了濾鏡下的真實(shí)。

投射就像鏡子，你在別人身上看到的，很可能是自己的一部分。

背叛之所以痛，是你不得不收回這些投射，去直面“我想象的愛(ài)”和“真實(shí)的關(guān)系”之間，是有一道鴻溝的事實(shí)。

為什么錯(cuò)的不是你，卻要你來(lái)承受這份痛苦？

主持人唯唯：被背叛后，我們被迫收回投射，去看見(jiàn)真實(shí)的世界。可是，明明錯(cuò)的人不是我們，為什么卻要我們承受這份痛苦和幻滅呢？

陳焱：在拆解這個(gè)真相前，我想跟大家做個(gè)小調(diào)查。

你們可以想一下，自己最期待伴侶身上有一個(gè)什么樣的特質(zhì)？

我給幾個(gè)比較普遍的選項(xiàng)：

第一個(gè)是“忠誠(chéng)”，第二個(gè)是“懂你”，第三個(gè)是“有安全感”。

你們可以抉擇一下，這3個(gè)伴侶身上的特質(zhì)，你最想要的是哪一個(gè)？

抉擇后可以先問(wèn)自己：為什么我最在意這個(gè)特質(zhì)？

拿“懂你”舉例。

“被懂”其實(shí)是我們對(duì)自我價(jià)值被看見(jiàn)的渴望。

如果我們自己都沒(méi)好好看見(jiàn)自己的話，就可能會(huì)把這份渴望全部壓在伴侶身上。

當(dāng)然，這不是錯(cuò)的。

只是，當(dāng)對(duì)方接不住時(shí)，我們就需要面對(duì)這一份痛苦。

而這時(shí)，我們也才有機(jī)會(huì)回頭看看“我能不能先好好地懂自己”。

選擇忠誠(chéng)或是安全感的背后，也是同樣的道理。

無(wú)論哪個(gè)特質(zhì)，里面都有你最真實(shí)、最深的渴望與恐懼。

這才是重要的部分。

被背叛最傷人的，不是事件本身，而是它打破了我們對(duì)“自我”和“世界”的認(rèn)知平衡。

我們可能原本相信“自己值得被愛(ài)”“親密關(guān)系是安全的”。

但背叛，就像一塊巨石突然砸進(jìn)了這個(gè)“認(rèn)知池”，濺起一堆碎片。

而這時(shí)，“陰影”就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)。

在榮格的理論中，這個(gè)陰影不是“壞的部分”，而是我們不愿意面對(duì)的、被壓抑的自我碎片。

比如對(duì)被拋棄的恐懼、對(duì)自我價(jià)值的懷疑、明知道關(guān)系有問(wèn)題卻不愿面對(duì)等等。

“被背叛”這件事，就作為一個(gè)陰影面強(qiáng)迫性地出現(xiàn)，讓你沒(méi)法再逃避，逼著你去尋求一個(gè)新的動(dòng)態(tài)平衡。

如果在面對(duì)它的過(guò)程中，我們能以創(chuàng)造性的方式去容納這些對(duì)立的力量，就可能實(shí)現(xiàn)“痛苦轉(zhuǎn)化”的超越性體驗(yàn)。

沒(méi)有人喜歡痛苦。

但我們不得不承認(rèn)，痛苦是不會(huì)經(jīng)過(guò)我們同意才來(lái)的。

所以，無(wú)論我們?cè)趺醋?，不管是面?duì)、轉(zhuǎn)化、和解，還是什么都不做，都是為了自己不白白受苦。

那怎么樣可以不白白受苦呢？

看見(jiàn)它。

曾經(jīng)有個(gè)來(lái)訪問(wèn)我，“我們面對(duì)創(chuàng)傷時(shí)那么痛苦，為什么還一定要去看它？”

在我看來(lái)，是因?yàn)椋?/p>

當(dāng)我看見(jiàn)了這個(gè)創(chuàng)傷，我就會(huì)知道“這里有個(gè)坑”。

不管我現(xiàn)在有沒(méi)有能力把它“填”了，但起碼，我知道了它的存在。

那也許下次我就能繞過(guò)它，或者就算我還是掉下去了，也能夠快一點(diǎn)爬上來(lái)。

這就是我們?cè)跅l件允許的情況下，去面對(duì)痛苦、看見(jiàn)創(chuàng)傷的意義之一。

如何激發(fā)內(nèi)在力量，重啟人生？

主持人唯唯：我們被背叛后碎成了一片一片，那能怎么轉(zhuǎn)化痛苦，重新黏合自己？榮格的分析心理學(xué)中，是怎么解釋這一部分的呢？

陳焱：榮格認(rèn)為，危機(jī)是轉(zhuǎn)化的契機(jī)。

很多時(shí)候，痛苦的轉(zhuǎn)化就像是“鳳凰涅槃”，要在灰燼中重生。

那個(gè)被背叛打碎的“舊我”，就可能成為“新我”生長(zhǎng)的土壤。

這一步，我們就可以借助“原型”的力量。

“原型”，是藏在人類集體潛意識(shí)里的“心理模板”，能幫我們喚醒內(nèi)在的力量。

就像每個(gè)人心里都住著的“英雄”“療愈者”“探索者”，只是它需要被喚醒。

主持人唯唯：那具體怎么做可以激發(fā)、喚醒這些內(nèi)在原型的力量呢？

陳焱：我們可以先來(lái)做一個(gè)小小的練習(xí)。

分享一個(gè)你特別喜歡的文學(xué)或影視角色，然后想一想，你喜歡的那個(gè)TA，身上最打動(dòng)你的一個(gè)特質(zhì)是什么？

TA擁有的這個(gè)特質(zhì)，實(shí)際上也是原型的魅力之一。

它可能早就在你的內(nèi)心埋下了種子，只是需要被看見(jiàn)。

接著，我們?cè)僮鲆粋€(gè)“跟陰影對(duì)話”的練習(xí)。

如果你現(xiàn)在方便，可以跟著我一起做以下動(dòng)作：

伸出右手，想象掌心托著一個(gè)“不敢說(shuō)出口的情緒”，比如“我恨TA”；

然后對(duì)它說(shuō)：“我看見(jiàn)你了，你可以在這待一會(huì)兒。”

再伸出左手，想象掌心托著一個(gè)“你希望擁有的力量”，比如“平靜”；

然后閉上眼睛，感受兩只手的溫度有沒(méi)有什么不一樣，是冷的還是熱的？

好好地體會(huì)自己身體的感受。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，陰影和力量雖然是兩只手，但其實(shí)是一體的，它們本就是不可分割的。

陰影的背后，其實(shí)藏著一種力量，那便是我們需要的東西，我們可以在這個(gè)過(guò)程中連接一下自己身體的感覺(jué)。

當(dāng)你感覺(jué)到身體的一些感受時(shí)，接納陰影的這個(gè)工作就已經(jīng)開(kāi)始了。

這個(gè)過(guò)程，就是榮格所說(shuō)的“自性化”歷程的一個(gè)小小的開(kāi)始。

他終其一生研究的“自性化”，不是讓一個(gè)人變成完美的人，而是接納所有碎片的自己。

不管是好的、壞的，還是強(qiáng)的、弱的，最終整合成一個(gè)“完整的我”。

不再用別人的評(píng)價(jià)定義自己，而是靠自己的感受活著的“我”。

就像《心靈奇旅》里說(shuō)的：“人生的意義，不是某個(gè)終點(diǎn)，而是活著的每一刻?！?/p>

你還可以找一個(gè)對(duì)你有特別意義的象征物。

它可以是任何東西，或是你特別喜歡做的事情。

在你難過(guò)時(shí)，試著和它待在一起。

這個(gè)東西不一定要多貴重，或是事情要多有意義，只要它對(duì)你來(lái)說(shuō)是重要的就夠了。

最后，我想對(duì)每一個(gè)正處在痛苦的你說(shuō)：

背叛不是為了讓你困在過(guò)去，而是為了讓你看清，你值得被自己好好愛(ài)著，值得擁有一個(gè)由自己定義的人生。

正如榮格所說(shuō)：“沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有意識(shí)的覺(jué)醒?！?/p>

被最愛(ài)的人背叛，就像被扔進(jìn)黑暗的隧道，但隧道的盡頭一定會(huì)有光。

當(dāng)你走過(guò)這段路會(huì)發(fā)現(xiàn)：

你失去的是一個(gè)錯(cuò)的人，找回的是一個(gè)更完整的人生。

愿我們都能在破碎后，拼出一個(gè)更完整的自己。

作者：心理咨詢師陳焱

編輯：小西、笛子

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意、Unsplash、網(wǎng)絡(luò)

本文內(nèi)容來(lái)自陳焱老師的直播精選部分。

陳焱老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，有超10年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，服務(wù)時(shí)長(zhǎng)超2100小時(shí)。

她擅長(zhǎng)通過(guò)分析心理學(xué)、短期焦點(diǎn)治療、沙盤療法等，幫助來(lái)訪者解決個(gè)人成長(zhǎng)、婚姻家庭、自我探索等議題。

為鼓勵(lì)求助意愿，陳焱老師特地開(kāi)設(shè)3個(gè)半價(jià)咨詢名額，原價(jià)400元/次的咨詢，現(xiàn)僅需200元。

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