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正所謂“冬至大如年”，而明日（12月21日）就是今年的冬至節(jié)氣了。大家是不是很期待，過了冬至也就快要過年了！

冬至，作為二十四節(jié)氣中第二十二個(gè)節(jié)氣，也是冬季第四個(gè)節(jié)氣，其同時(shí)也是兼具自然與人文意義的重要節(jié)點(diǎn)！在冬至節(jié)氣這一天，白晝是一年中最短、黑夜最長的，也是陽氣始生的關(guān)鍵時(shí)刻，這也是老話說的“冬至一陽生”。

另外，在民間冬至也被視為是非常吉利的重要日子，那么該如何度過冬至呢？

老輩人就傳下了“吃三樣、做三事、三注意”的講究，這個(gè)也不是迷信，而是順應(yīng)時(shí)節(jié)的生活智慧。

不管工作多忙，跟著傳統(tǒng)走，既能暖身養(yǎng)生，還能討個(gè)來年順?biāo)斓暮貌暑^，讓我們一起來看看吧！

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一、吃三樣：應(yīng)季食補(bǔ)，暖身又納福

冬至食補(bǔ)講究“溫補(bǔ)不燥”，這三樣食物既貼合時(shí)令，又藏著美好寓意：

羊肉燉蘿卜：“冬吃羊肉賽人參”，羊肉性溫能補(bǔ)氣血、驅(qū)寒氣，搭配清熱生津的蘿卜，解膩又平衡。一碗熱湯下肚，從喉嚨暖到腳底板，尤其適合手腳冰涼的人，寓意“陽氣初生，福氣綿長”。

湯圓/餃子：南圓北餃，皆是團(tuán)圓。南方湯圓軟糯香甜，象征“團(tuán)團(tuán)圓圓”；北方餃子形似元寶，老話“冬至吃餃不凍耳”，包裹著白菜、韭菜等餡料，還藏著“百財(cái)聚?！钡钠谠S。全家一起動(dòng)手包，年味早早就濃起來。

蓮藕瘦肉丸湯：蓮藕脆嫩、肉丸彈牙，湯鮮不膩胃。蓮藕寓意“連福連喜”，丸子象征“圓滿順?biāo)臁?，老人孩子消化無負(fù)擔(dān)，上班族喝一碗暖身解乏，還能補(bǔ)充冬日所需營養(yǎng)。

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二、做三事：順應(yīng)天時(shí)，養(yǎng)陽又聚情

冬至“陰極之至，陽氣始生”，這三件事能幫身體蓄能、家庭增溫：

中午曬背20分鐘：冬至的太陽柔和不烈，是“天然補(bǔ)陽藥”。搬個(gè)小板凳坐陽臺(tái)，隔著薄衣曬后背，讓陽光暖透肩頸和后腰，能驅(qū)散體內(nèi)寒氣，增強(qiáng)免疫力，比喝姜湯還管用。

全家團(tuán)圓吃頓熱飯：老話說“冬至團(tuán)圓，來年順安”。不管身在何方，盡量趕回家，和家人圍坐一桌，嘮嘮家常、共享美食。這份團(tuán)聚的溫暖，比任何補(bǔ)品都能滋養(yǎng)心靈。

溫水泡腳助眠：睡前用38-40℃溫水泡腳15分鐘，加點(diǎn)生姜或艾草更驅(qū)寒。促進(jìn)血液循環(huán)，緩解冬日疲勞，還能幫助入睡，讓身體在睡眠中更好地“冬藏”。

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三、三注意：避坑防疾，平安過寒冬

冬至?xí)r節(jié)陽氣嬌嫩，這三件事盡量避開，少遭罪更安康：

注意不熬夜：冬至后陽氣初升，如同剛發(fā)芽的小苗，熬夜會(huì)耗損陽氣。晚上10點(diǎn)前入睡，保證充足睡眠，才能讓身體更好地蓄能，第二天精力更足。

注意不食生冷：冰飲料、涼拌菜等生冷食物會(huì)刺激腸胃，冬日腸胃本就脆弱，容易引發(fā)腹痛腹瀉。多吃熱粥、熱湯，才能保護(hù)脾胃功能。

注意不與人爭執(zhí)：“冬至忌口舌，來年少是非”。這天保持心情平和，別為小事拌嘴慪氣。壞情緒會(huì)讓寒氣趁虛而入，開開心心的，身心都暖和。

冬至是歲末的沉淀，也是新年的序章。這些老傳統(tǒng)藏著先輩對生活的熱愛，也藏著最樸素的養(yǎng)生哲學(xué)。

明天不妨慢下來，吃一頓熱乎飯，陪一陪家人，做好這幾件小事。

愿這個(gè)冬至，有人陪你吃湯圓餃子，有人為你添衣暖身，愿你冬日安康，來年萬事順意！