“一到考試就失眠，看到試卷就手抖”，這樣的場景在我國青少年群體中并不少見?？荚嚱箲]早已不是個別現(xiàn)象，而是滲透中小學教育的普遍困境，正悄悄侵蝕著孩子們的身心健康。

首先，中國心理學會最新調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，我國中小學生考試焦慮檢出率達34.2%，其中初中生群體最高，接近40%，高中生次之，就連小學高年級學生的焦慮檢出率也突破了25%。

更值得警惕的是，株洲市三醫(yī)院臨床心理科的臨床數(shù)據(jù)顯示，約25%的學生考試期間會出現(xiàn)明顯焦慮，持續(xù)焦慮超兩周就可能導(dǎo)致模擬考成績波動±35分。這些冰冷數(shù)字背后，是無數(shù)被焦慮裹挾的孩子：12歲初一學生小敏，因擔心月考失利連續(xù)一周凌晨2點才入睡，晨起頻繁嘔吐；10歲小宇懼怕數(shù)學考試，多次謊稱肚子疼逃學，最終發(fā)展出厭學情緒；17歲高中生小林則因高考壓力，出現(xiàn)注意力難以集中、大腦“空白”的情況，原本穩(wěn)定的成績大幅下滑。

其次，長期考試焦慮對孩子的傷害，遠不止情緒層面，更會影響大腦發(fā)育的關(guān)鍵進程。

北京某三甲醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李醫(yī)生在采訪中直言：“青少年大腦尚未發(fā)育成熟，持續(xù)的焦慮會刺激下丘腦-垂體-腎上腺軸過度激活，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平居高不下。”她進一步解釋，當皮質(zhì)醇濃度超過20μg/dL時，會導(dǎo)致前額葉供血下降18%，引發(fā)“記憶阻斷”，同時還會損傷負責記憶與學習的海馬體。

最新國際研究證實，長期焦慮的青少年，海馬體灰質(zhì)體積會出現(xiàn)異?？s小，尤其是CA1亞區(qū)的發(fā)育受損，這種損傷部分不可逆，會直接導(dǎo)致孩子記憶力衰退、注意力渙散，還會抑制前額葉皮層發(fā)育，影響情緒調(diào)控和決策能力。臨床中她接診過不少這類孩子：“原本聰明活潑的孩子，變得反應(yīng)遲鈍、自卑敏感，連日常學習都難以跟上，有的還出現(xiàn)了持續(xù)的抑郁情緒。”

第三，日本的“寬松教育”改革或許能為我們提供借鑒。

上世紀80年代，日本也曾面臨激烈升學競爭和學生焦慮問題，隨后推行“寬松教育”，通過削減課時、降低教材難度、取消全國統(tǒng)一排名，增設(shè)“綜合學習時間”培養(yǎng)實踐能力，改革后中小學生焦慮檢出率下降了18個百分點。但這場改革最終于2016年宣告終結(jié)，核心問題在于未同步推進評價體系變革——社會用人仍重學歷，學校雖減了課業(yè)，卻沒給出“生存能力”的評價標準，導(dǎo)致“公立瘦弱、私營肥滿”，階層學力差距拉大。李醫(yī)生提醒，這一教訓(xùn)至關(guān)重要：緩解考試焦慮不是“取消考試”，而是要避免“減負”與“評價”脫節(jié)，把握好“基礎(chǔ)學力”與“寬松成長”的平衡，不能從“填鴨式”的極端走向“放任式”的另一個極端。

第四，破解考試焦慮的核心，在于建立多元評價體系，打破“唯分數(shù)論”的枷鎖。

國內(nèi)已有成功實踐可參考，比如山東濰坊明德學校構(gòu)建的“過程賦能”評價體系，通過“成長手賬”記錄日常表現(xiàn)，將實踐能力、興趣特長納入“五育”評價工具包，還搭建了家校社協(xié)同的成長敘事平臺，讓評價從“分數(shù)報告”變成“成長傳記”。

具體來看，學校層面應(yīng)減少不必要的考試排名，采用“分數(shù)+等級+綜合素質(zhì)”模式，配備專業(yè)心理教師開展正念訓(xùn)練、認知行為療法等疏導(dǎo)課程；家庭層面，家長要放下“分數(shù)焦慮”，多做“成長記錄員”而非“分數(shù)監(jiān)督員”，通過親子敘事分享關(guān)注孩子過程中的進步；社會層面需弱化“名校崇拜”，推動企業(yè)招聘多元化，為孩子提供更多發(fā)展路徑。