當(dāng)運(yùn)動(dòng)員為提升競(jìng)技水平奔赴高原開展低氧訓(xùn)練時(shí)，一個(gè)更貼近普通人的健康命題正在被破解：2000-2600米的中海拔環(huán)境，能否成為大眾“天然康養(yǎng)地”？上海體育大學(xué)與西南民族大學(xué)共建的漢藏羌彝走廊地區(qū)高原運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)研究中心，歷經(jīng)多輪實(shí)證研究與模式打磨，正探索將“中海拔優(yōu)勢(shì)”科研成果轉(zhuǎn)化為可落地的健康服務(wù)，讓高原康養(yǎng)從專業(yè)領(lǐng)域走向大眾生活，為應(yīng)對(duì)人口老齡化、超重肥胖等公共健康挑戰(zhàn)提供新路徑。

科學(xué)佐證：中海拔的 “黃金健康區(qū)間”

“海拔1500米至2500米的植被富集區(qū)域，是大自然饋贈(zèng)的健康調(diào)節(jié)器�！敝袊こ淘涸菏繀翘煲惶岢龅摹爸泻０蝺�(yōu)勢(shì)” 理論，在西南民族大學(xué)2025年進(jìn)行的高中低海拔老年人軀體衰弱指數(shù)分析中得到實(shí)證。西南民族大學(xué)高原大健康團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人鄒志春教授告訴記者，“實(shí)地調(diào)研中，中海拔地區(qū)八九十歲的健康老人隨處可見，這正是我們開展系統(tǒng)研究的初衷�！�

該研究通過多階段分層整群抽樣，在阿壩州高海拔（3000-3500m）紅原縣、若爾蓋等地區(qū)及中海拔（2000-2500m）茂縣、理縣，抽取1360名60歲以上常住老年人，同時(shí)納入低海拔與平原地區(qū)數(shù)據(jù)對(duì)照。結(jié)果顯示，中海拔老年人握力、下肢力量及動(dòng)態(tài)平衡能力顯著優(yōu)于高海拔同齡人，“無衰弱”比例高出23個(gè)百分點(diǎn)，且與平原地區(qū)多數(shù)體能指標(biāo)無顯著差異，顯示中海拔輕度低氧與環(huán)境刺激可能形成有利的生理適應(yīng)窗口。低、中、平原三地衰弱指數(shù)對(duì)比明確，中海拔低氧刺激對(duì)改善老年人健康效果顯著。

這一現(xiàn)象背后的生理機(jī)制清晰可考：中海拔14%-16%的氧濃度形成適度低氧環(huán)境，能激活人體AMPK-HIF-α信號(hào)軸——AMPK促進(jìn)脂肪氧化，HIF-1α優(yōu)化葡萄糖代謝�！搬t(yī)療領(lǐng)域早已用低壓氧艙等方式制造低氧干預(yù)心血管疾病，我們只是將其轉(zhuǎn)化為更自然的康養(yǎng)模式�！编u志春教授通俗解讀，這種輕度低氧就像給代謝系統(tǒng)“精準(zhǔn)按摩”，可提升線粒體活性，且無高海拔急性缺氧風(fēng)險(xiǎn)。數(shù)據(jù)顯示，中海拔環(huán)境能使人體基礎(chǔ)代謝率提高8%-12%，配合“高-低氧交叉訓(xùn)練”，脂肪氧化效率可提升30%以上，為國家衛(wèi)健委“體重管理年”專項(xiàng)行動(dòng)提供了天然干預(yù)路徑。

實(shí)踐樣本：從科研基地到康養(yǎng)平臺(tái)

海拔環(huán)境長期被認(rèn)為是影響機(jī)體代謝、心肺功能和體能儲(chǔ)備的重要外部變量，但其在老年群體中的具體表現(xiàn)與閾值特征仍缺乏系統(tǒng)證據(jù)。西南民族大學(xué)科研團(tuán)隊(duì)基于大樣本的平原、中海拔和高海拔老年人群數(shù)據(jù)，通過多維體能指標(biāo)與綜合衰弱指數(shù)的比較，揭示了海拔—體能關(guān)系的重要規(guī)律，為建設(shè)中海拔健康干預(yù)中心提供了直接的生理與流行病學(xué)依據(jù)。

位于古爾溝的西南民族大學(xué)教學(xué)科研實(shí)習(xí)基地，成為“中海拔優(yōu)勢(shì)”落地的核心載體。這座位于阿壩州理縣、海拔約2500米的基地，坐擁清潔空氣、適度低氧、溫泉等多重優(yōu)勢(shì)。基于前期的科學(xué)論證，科研團(tuán)隊(duì)對(duì)在教學(xué)科研實(shí)習(xí)基地建立特色高原康養(yǎng)與減重中心項(xiàng)目進(jìn)行了可行性論證。

項(xiàng)目將充分利用天然低氧環(huán)境作為安全、非藥物的生理干預(yù)手段，結(jié)合古爾溝特有醫(yī)療熱礦泉的療愈功能，以促進(jìn)循環(huán)、緩解疲勞、增強(qiáng)康養(yǎng)整體效果，同時(shí)引入以青稞、牦牛肉等為代表的高原特色營養(yǎng)方案，設(shè)計(jì)兼顧低升糖指數(shù)與高營養(yǎng)密度的膳食體系等，助力健康老齡化和科學(xué)減重等多種需求。

在提供精準(zhǔn)服務(wù)的同時(shí)，依托西南民族大學(xué)的學(xué)術(shù)資源推動(dòng)產(chǎn)學(xué)研一體化協(xié)同發(fā)展，基地的“高原運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)平臺(tái)”也在推進(jìn)中。利用產(chǎn)學(xué)研平臺(tái)，將聚焦應(yīng)用基礎(chǔ)研究，深入探究2500 米海拔影響生理功能、延緩老年衰弱及促進(jìn)體重管理的具體機(jī)制；進(jìn)行模式轉(zhuǎn)化研究，通過實(shí)踐數(shù)據(jù)積累，探索并制定高原康養(yǎng)與減重的標(biāo)準(zhǔn)化服務(wù)方案；繼而承擔(dān)人才培養(yǎng)功能，為行業(yè)輸送掌握高原健康管理理論與實(shí)踐技能的專業(yè)人才，保障項(xiàng)目的科學(xué)性與可持續(xù)性發(fā)展。

產(chǎn)業(yè)賦能：讓高原健康密碼惠及更多人

“科研成果不能只躺在論文里�！毖芯繄F(tuán)隊(duì)認(rèn)為，高原康養(yǎng)，尤其是基于“中海拔優(yōu)勢(shì)”的康養(yǎng)實(shí)踐，是對(duì)傳統(tǒng)健康管理模式的一次重要?jiǎng)?chuàng)新。它不僅在老年人健康維護(hù)和科學(xué)減重領(lǐng)域展現(xiàn)出獨(dú)特潛力，更有可能通過持續(xù)的實(shí)踐深化與標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)，讓漢藏羌彝走廊的高原健康密碼，惠及更多渴望健康的普通人。

在政策加持下，產(chǎn)業(yè)融合蹄疾步穩(wěn)，阿壩州將康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)列為重點(diǎn)扶持領(lǐng)域，古爾溝、黑虎鎮(zhèn)等地正探索“中海拔+康養(yǎng)+旅游+醫(yī)體結(jié)合+教育”的融合模式，推動(dòng)健康服務(wù)與多產(chǎn)業(yè)深度聯(lián)動(dòng)，構(gòu)建 “醫(yī)、養(yǎng)、研、體、旅”生態(tài)鏈，讓高原健康資源成為助力鄉(xiāng)村振興、促進(jìn)民族交融的紐帶。

“普通人可通過半個(gè)月到兩個(gè)月的度假式康養(yǎng)，接受自然低氧刺激。”鄒志春教授勾勒出清晰的轉(zhuǎn)化路徑，“長期居住在這里的老人健康狀況已驗(yàn)證了環(huán)境益處，我們還在完善彝族群體測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)。未來我們通過跟蹤來訪游客的健康數(shù)據(jù)持續(xù)優(yōu)化模式，從邏輯上來說完全可行�！�

在推動(dòng)產(chǎn)業(yè)落地的同時(shí)，科研創(chuàng)新也在持續(xù)深入。上海體育大學(xué)依托體育與生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、心理學(xué)、公共衛(wèi)生學(xué)、教育學(xué)等多學(xué)科交叉的優(yōu)勢(shì)，在青少年體質(zhì)健康、健康老年化、運(yùn)動(dòng)慢病干預(yù)和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的生物學(xué)機(jī)制等方面對(duì)高原世居人群開展深度研究，正與西南民族大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行課題研究和成果轉(zhuǎn)化。

隨著科研與產(chǎn)業(yè)的深度融合、協(xié)同發(fā)展，中海拔康養(yǎng)有望成為我國健康服務(wù)體系中的特色組成部分，構(gòu)建可復(fù)制的中海拔健康干預(yù)模式，為國家主動(dòng)健康戰(zhàn)略提供示范，并為民族地區(qū)健康公平提供新路徑。

原標(biāo)題：《普通人上高原也能延年益壽？專家解開中海拔 “黃金健康區(qū)間”的奧秘》

欄目主編：陳華 圖片來源：受訪者 提供

來源：作者：解放日?qǐng)?bào) 秦東穎