人過(guò)60歲什么都沒(méi)有比富養(yǎng)自己重要，富養(yǎng)自己就是最大的善待自己，富養(yǎng)不是隨心所欲地生活，而是要堅(jiān)持一些好的習(xí)慣。

只要身體沒(méi)大毛病，哪怕你進(jìn)入耄耋之年依然生活能夠自理，自己不遭罪，也不拖累子女，晚年生活質(zhì)量杠杠滴，這就健康老齡化。

60歲以后富養(yǎng)自的八個(gè)好習(xí)慣，堅(jiān)持就能實(shí)現(xiàn)健康老齡化，你占幾個(gè)？ 占的越多越厲害，說(shuō)明你是一個(gè)自律、認(rèn)知很高的老人：
一、作息有規(guī)律。60歲以后，不需要工作了，沒(méi)有壓力了，終于可以順心所欲了，想睡到幾點(diǎn)睡到幾點(diǎn)，不愛(ài)動(dòng)彈就不動(dòng)彈了。千萬(wàn)不要這樣，但凡作息有規(guī)律的老人，大都健康長(zhǎng)壽。

退休了，生活要有規(guī)律，不要隨彎就彎，要早睡早起，不熬夜，好好呵護(hù)身體。早睡讓身體修復(fù)得好，提高免疫力，第二天精神矍鑠。早起散散步，打打拳，讓自己神清氣爽，比賴(lài)在被窩里睡回籠覺(jué)或者刷手機(jī)更有價(jià)值。

二、飲食要講究。人過(guò)了60多歲了，消化系統(tǒng)功能減弱了，吸收差了，就應(yīng)該吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，吃夠蛋白質(zhì)，奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品類(lèi)、蔬菜類(lèi)、海鮮類(lèi)都要攝入，但是要控制總量。

如果你上午吃了一個(gè)蘋(píng)果，午飯就少吃一點(diǎn)，學(xué)會(huì)控制總量，控制總量，身體就不會(huì)發(fā)胖，有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)壽，但凡健康長(zhǎng)壽的老人，沒(méi)有一個(gè)是大胖子。

每餐七分飽，吃不飽是生活質(zhì)量問(wèn)題，不吃飽是自律，老人要想長(zhǎng)壽，必須自律，多一口都不要吃，誰(shuí)做到了，就是大聰明！

三、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持經(jīng)常。退休后一點(diǎn)要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持經(jīng)常，不要想起來(lái)就動(dòng)彈動(dòng)彈，想不起來(lái)就窩在沙發(fā)上刷手機(jī)、看電視。

一定要把運(yùn)動(dòng)擺在和吃飯同等重要的地位，你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，你的心肺功能就好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候曬到了太陽(yáng)，骨骼就強(qiáng)大，防止骨質(zhì)疏松，運(yùn)動(dòng)還可以讓你失眠和大便不暢的狀況消失，讓你渾身輕松自在。

另外，人再運(yùn)動(dòng)時(shí)可釋放出天然“快樂(lè)荷爾蒙”，具有鎮(zhèn)痛和愉悅作用，能快速改善情緒；堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定性，降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)還可以降低40%左右的全因死亡率。

四、學(xué)習(xí)不要中斷。60歲處于初老階段，體力和精力還不錯(cuò)，不要以為自己年齡大了，就中斷學(xué)習(xí)了。一定要學(xué)會(huì)用智能手機(jī)，不僅僅可以和子女語(yǔ)音和視頻，還可以網(wǎng)購(gòu)、點(diǎn)外賣(mài)、打網(wǎng)約車(chē)、導(dǎo)航、手機(jī)繳納各種生活費(fèi)用、預(yù)訂車(chē)票和賓館等，平時(shí)刷短視頻，讓你思想不退化，思維不僵化，甚至可以讓你“逆齡”。

五、不做社交孤島。過(guò)了60歲，一定要和好友保持聯(lián)系，不要做社交孤島，因?yàn)槿耸切枰涣鞯?，需要朋友關(guān)心的，和朋友聊天、聚餐、喝茶，退休生活依然精彩，你就感覺(jué)不到自己孤獨(dú)。

六、子女要放手。子女已經(jīng)成年了，成家立業(yè)了，作為父母要盡快放手，放手得越早，越果斷，子女獨(dú)立的越快，成長(zhǎng)的越快。父母總是想把最好的都給孩子，結(jié)婚給買(mǎi)房，幫帶娃，補(bǔ)貼家用，幫做家務(wù)，每天累得腰酸背痛，沒(méi)有自我。

孫輩帶到4歲一定要適可而止，盡快抽身回家養(yǎng)老，否則就來(lái)不及享受退休生活了。畢竟離70多歲再回家養(yǎng)老，腿腳可能不好了，想旅游也力不從心了。

七、興趣愛(ài)好要培養(yǎng)。60歲以后，一定要讓自己的每一天都有樂(lè)趣，有事做，這樣你就感覺(jué)不到日子的枯燥和無(wú)聊。

你精心畫(huà)一幅畫(huà)，養(yǎng)一盆枝繁葉茂的花，寫(xiě)一篇自己滿(mǎn)意的文章，閱讀一本直擊心靈的好書(shū)，學(xué)會(huì)跳一段優(yōu)美的民族舞，這些愛(ài)好足以讓你的退休生活有滋有味，有聲有色。

八、學(xué)會(huì)善待自己，笑口常開(kāi)。退休后不要對(duì)自己太苛刻，要學(xué)會(huì)善待自己，喜歡的衣服包化妝品首飾一定要買(mǎi)下來(lái)，不要等，等來(lái)等去等來(lái)的可能是遺憾，60多歲了，余生就幾千天了，一定不再委屈自己了。

總之，富養(yǎng)自己，就是找到最適合自己的生活方式，活成自己喜歡的模樣。讓退休生活綻放光彩。60歲以后富養(yǎng)自的八個(gè)好習(xí)慣，堅(jiān)持就能實(shí)現(xiàn)健康老齡化，你占幾個(gè)？ 占的越多越厲害，大家覺(jué)得呢，歡迎評(píng)論交流，謝謝你！