膠東在線12月22日訊（記者 欒雪 通訊員 李成修 王婧）生育是全身多系統(tǒng)協(xié)同作用的復(fù)雜過(guò)程，受孕成功率與胚胎健康發(fā)育，離不開(kāi)夫妻雙方生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌狀態(tài)及整體生活方式的綜合保障。其中，精子質(zhì)量、子宮健康、卵巢功能三大生理要素，以及科學(xué)系統(tǒng)的備孕準(zhǔn)備，是決定備孕成敗的關(guān)鍵核心，缺一不可。

一、精子質(zhì)量：受孕的 “種子” 根基

煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師戴皇冠介紹，性精子是受孕的“種子”，其質(zhì)量直接決定受精能否成功。傳統(tǒng)觀念往往忽視男性備孕的重要性，實(shí)則精子的數(shù)量、活力、形態(tài)與DNA 完整性，均對(duì)受孕結(jié)果產(chǎn)生關(guān)鍵影響。

影響精子質(zhì)量的因素遠(yuǎn)比想象中復(fù)雜：長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒會(huì)導(dǎo)致精子活力下降30%以上，尼古丁還會(huì)損傷精子DNA；高溫環(huán)境（如頻繁泡溫泉、穿緊身褲等）會(huì)影響睪丸生精功能，導(dǎo)致畸形精子率升高；久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)影響盆腔血液循環(huán)，降低精子生成效率。此外，微量元素鋅、硒的缺乏，以及甲狀腺功能異常、生殖系統(tǒng)炎癥等疾病，也會(huì)直接損害精子質(zhì)量。因此，男性備孕需提前3-6個(gè)月調(diào)整：戒煙限酒、避免高溫環(huán)境、保證每日1 小時(shí)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適量補(bǔ)充鋅硒制劑與維生素D，為“種子”提供優(yōu)質(zhì)生長(zhǎng)環(huán)境。

二、子宮健康：胚胎著床的 “沃土”

子宮是胚胎發(fā)育的 “溫室”，其內(nèi)膜厚度、形態(tài)及宮腔環(huán)境，直接決定胚胎能否成功著床并健康生長(zhǎng)。理想的子宮內(nèi)膜厚度在排卵期應(yīng)達(dá)到8-12mm，過(guò)薄會(huì)導(dǎo)致著床失敗，過(guò)厚則可能增加息肉、粘連等風(fēng)險(xiǎn)。傳統(tǒng)備孕中忽視的宮腔粘連、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎等問(wèn)題，都是阻礙受孕的重要因素—— 例如，黏膜下子宮肌瘤會(huì)占據(jù)宮腔空間，影響胚胎著床；子宮內(nèi)膜炎會(huì)破壞內(nèi)膜的容受性，導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良或流產(chǎn)。

維護(hù)子宮健康需從多方面入手：避免多次人工流產(chǎn)，減少宮腔操作對(duì)內(nèi)膜的損傷；定期進(jìn)行婦科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療炎癥、肌瘤等病變；戴皇冠提醒，要補(bǔ)充雌激素促進(jìn)內(nèi)膜生長(zhǎng)；同時(shí)保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜影響內(nèi)分泌平衡，讓“沃土”始終處于適宜胚胎生長(zhǎng)的狀態(tài)。

三、卵巢功能：排卵與激素調(diào)節(jié)的 “核心引擎”

卵巢是女性生殖系統(tǒng)的核心，兼具排卵與分泌性激素的雙重功能，其狀態(tài)直接影響受孕概率與胚胎發(fā)育。卵巢功能正常的女性，每月能規(guī)律排出健康卵子，且分泌的雌激素、孕激素能維持子宮內(nèi)膜的周期性變化，為受孕提供必要的激素支持。而卵巢功能衰退、多囊卵巢綜合征等問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致排卵異常（如不排卵、卵子質(zhì)量下降等），或激素水平紊亂，進(jìn)而引發(fā)不孕。

影響卵巢功能的關(guān)鍵因素包括年齡、生活方式與疾病：女性35歲后卵巢功能會(huì)自然衰退，卵子數(shù)量與質(zhì)量顯著下降；長(zhǎng)期精神壓力大、熬夜、過(guò)度節(jié)食等，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵；多囊卵巢綜合征則會(huì)因激素失衡，導(dǎo)致排卵障礙、胰島素抵抗等問(wèn)題。備孕女性需通過(guò)月經(jīng)周期監(jiān)測(cè)（如基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)等）了解排卵情況，若存在月經(jīng)不規(guī)律、閉經(jīng)等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查卵巢功能與激素水平；日常保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累，通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充維生素E、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，保護(hù)卵巢功能。

四、科學(xué)備孕準(zhǔn)備：夫妻協(xié)同的 “全面保障”

相較于傳統(tǒng)“吃好算準(zhǔn)”的單一認(rèn)知，現(xiàn)代科學(xué)備孕強(qiáng)調(diào)夫妻雙方的協(xié)同配合，涵蓋生理、心理、生活方式等多方面的全面調(diào)整。首先，備孕前3-6個(gè)月需進(jìn)行孕前檢查，男性重點(diǎn)檢查精子質(zhì)量，女性排查生殖系統(tǒng)疾病、激素水平、甲狀腺功能等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題并干預(yù)；其次，夫妻雙方需提前3 個(gè)月補(bǔ)充葉酸（每日 0.8mg），預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，同時(shí)避免接觸有毒有害物質(zhì)（如甲醛、輻射）、濫用藥物；生活方式上，保持均衡飲食（多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果、堅(jiān)果）、規(guī)律運(yùn)動(dòng)（每周 3-5 次，每次 30 分鐘以上）、戒煙限酒，控制體重在合理范圍（BMI 18.5-23.9）；心理層面，避免過(guò)度焦慮，備孕是一個(gè)自然過(guò)程，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)通過(guò)神經(jīng)- 內(nèi)分泌系統(tǒng)影響生殖功能，保持平和心態(tài)更有利于受孕。

戴皇冠最后提醒廣大備孕夫婦：+ 排卵計(jì)算，而是夫妻雙方生殖健康與生活方式的綜合優(yōu)化。精子質(zhì)量、子宮健康、卵巢功能是受孕的生理基礎(chǔ)，而科學(xué)系統(tǒng)的備孕準(zhǔn)備則是提升成功率的關(guān)鍵保障。摒棄傳統(tǒng)片面認(rèn)知，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)，從多維度調(diào)整身心狀態(tài)，才能為新生命的到來(lái)創(chuàng)造最佳條件。