冬至已至

老話說：“冬至大如年?！鄙狭四昙o(jì)的人，對(duì)冬至這個(gè)季節(jié)非常敏感，會(huì)覺得一到了冬至，關(guān)節(jié)更加僵硬了，身上也乏得很，不想動(dòng)，只想在家窩著。這不是人變懶了，這是身體進(jìn)入“收藏”的季節(jié)了。

守住下面這四件事，就是守住了來年健康的“本錢”。

藏身-暖背暖腳，不擾陽氣

冬至前后，做好保暖工作，從頭到腳，不擾陽氣。

出門要“晚”：晚點(diǎn)出門，等太陽出來，別迎著清晨的寒氣。

護(hù)好“兩頭”：出門戴好帽子、穿上厚棉鞋，頭和腳做好保暖。

護(hù)住后背：棉背心、棉馬甲，穿在里面，后背不冷，全身不冷。

藏神-早睡晚起，心要放寬

天黑得早，咱們的作息也得跟著太陽走。

睡覺要早：每天晚上10點(diǎn)前躺下，這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰藏陽。

起床要緩：早上醒來先緩一會(huì)兒再起床，給剛睡醒的身體一個(gè)適應(yīng)環(huán)境的時(shí)間。

心事要少：臨近年關(guān)，盡量少思慮煩心事，操心過多，容易耗費(fèi)心神。

藏精-吃對(duì)一口，勝過補(bǔ)藥

冬至進(jìn)補(bǔ)，不是為了大補(bǔ)特補(bǔ)，而是為了“藏”。

必吃“二寶”：

羊肉蘿卜湯：羊肉溫陽，蘿卜通氣，補(bǔ)而不堵。喝湯吃肉，渾身暖洋洋。

白菜豆腐煲：白菜清內(nèi)熱，豆腐養(yǎng)脾胃。吃得素凈，腸胃沒負(fù)擔(dān)，才能更好吸收營養(yǎng)。

冬至節(jié)氣

牢記“一戒”：戒生冷！水果可以放暖氣上溫一溫，或者蒸熟了吃。一口冷食下肚，澆滅那點(diǎn)微弱的陽氣，得不償失。

藏氣-慢動(dòng)微汗，導(dǎo)引為先

不動(dòng)不行，氣血會(huì)僵；動(dòng)得過汗，陽氣會(huì)泄。

日常一套中華通絡(luò)操：可以選擇在早上或者傍晚，散步的時(shí)候，有個(gè)10來分鐘時(shí)間就做一套，感覺后背溫?zé)幔砩衔⑽⒊睗?，就是最好的狀態(tài)。

一句叮囑

真正的養(yǎng)生，是在最該靜的時(shí)候，能讓自己真正地靜下來、藏起來。您安靜地守住自己，就是為全家守住了福氣。老人安康，才是全家最大的團(tuán)圓和福分。

從冬至這天起，像愛護(hù)襁褓里那點(diǎn)星火一樣，愛護(hù)您身體里初生的陽氣。安安穩(wěn)穩(wěn)地度過這個(gè)“年關(guān)”，待到明年開春，您一定會(huì)覺得，腿腳更有力，精神更透。

冬至，安康。