果殼心理咨詢分享有一種隱蔽的精神暴力，正在深深傷害孩子

“我明明有父母，卻感覺(jué)自己活得像孤兒?！?/p>

這句話的背后，隱藏著一種看不見(jiàn)的傷痕：孩子興奮地分享趣事，得到的是父母敷衍的點(diǎn)頭；孩子難過(guò)地想要尋求安慰，聽(tīng)到的總是“別哭了”。當(dāng)他們?cè)噲D表達(dá)情緒，面對(duì)的常常是父母的沉默或否定。

這種隱蔽的心理傷害，被稱(chēng)為情感忽視。它沒(méi)有打罵、沒(méi)有激烈的言語(yǔ)沖突，卻能在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中留下深刻的創(chuàng)傷。

童年時(shí)期的情感忽視

美國(guó)心理學(xué)家喬尼絲·韋布在《被忽視的孩子》一書(shū)中寫(xiě)道：

“世界上的任何一個(gè)家長(zhǎng)都有過(guò)讓孩子失望的教育失誤，但真正有害的，是父母對(duì)孩子情感需求的持續(xù)無(wú)視?！?/strong>

這種持續(xù)無(wú)視，會(huì)讓孩子在情感上長(zhǎng)期處于“饑餓”狀態(tài)。當(dāng)孩子的感受長(zhǎng)期得不到回應(yīng)、理解與看見(jiàn)，他們便會(huì)陷入一種匱乏狀態(tài)。

在現(xiàn)實(shí)中，這種忽視常以幾種具體形式出現(xiàn)在家庭互動(dòng)中：

忽略：情感上的缺席

許多父母在陪伴孩子玩耍時(shí)“人在心不在”，眼睛始終盯著手機(jī)；孩子犯錯(cuò)后，想給他點(diǎn)教訓(xùn)，幾天不理孩子。

在孩子的世界里，喜怒哀樂(lè)都格外純粹而強(qiáng)烈。當(dāng)他們帶著這些情緒奔向父母時(shí)，如果得到的常常是敷衍的回應(yīng)，孩子會(huì)慢慢相信：我的情緒不重要。

否認(rèn)：用成人視角來(lái)評(píng)判

父母習(xí)慣用理性丈量孩子的感受，卻忘了童年的情緒原本就更敏感、更直接。

當(dāng)孩子因害怕被同學(xué)孤立而拒絕參加集體活動(dòng)，父母卻指責(zé)“你怎么這么膽小”；孩子因失去心愛(ài)的寵物感到痛苦，父母卻不屑一顧“這有什么好難過(guò)的”。這會(huì)讓孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，他們會(huì)懷疑自己的感受是否正常，逐漸壓抑真實(shí)的自我，迎合父母的期待。

無(wú)視：未能看見(jiàn)孩子內(nèi)心的需求

很多父母從未關(guān)注過(guò)孩子的內(nèi)心世界，只把目光停留在孩子的成績(jī)、行為等外在表現(xiàn)上：會(huì)記得孩子考了多少分，卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)孩子最近因?yàn)榕笥咽柽h(yuǎn)而變得沉默；總是要求孩子“做得更好”，卻很少在意孩子是否快樂(lè)

孩子的個(gè)性、興趣、情感需求都被無(wú)視，仿佛只是父母眼中“需要被培養(yǎng)的對(duì)象”，而非一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。

其實(shí)，在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，父母無(wú)法完全避免這些行為。

但當(dāng)情感忽視成為日常模式時(shí)，傷害便開(kāi)始累積。孩子會(huì)產(chǎn)生一種深深的“被拒絕感”，覺(jué)得父母不在乎自己，然后開(kāi)始自我懷疑：是不是我不夠好，我不值得被愛(ài)。

那些被忽視的孩子，后來(lái)怎么樣了？-

被忽視的孩子，長(zhǎng)大后往往要承受一份特殊的“成人禮”：他們看上去很獨(dú)立，但內(nèi)心卻總隔著一層玻璃，看得見(jiàn)世界，卻感受不到溫度。

永遠(yuǎn)覺(jué)得自己不夠好，恐懼依賴(lài)任何人；

過(guò)度追求他人認(rèn)可，把別人的評(píng)價(jià)當(dāng)作衡量自我價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)；

明明渴望親近，卻下意識(shí)地與人保持距離；

即使事業(yè)成功、家庭完整，心里也總有個(gè)填不滿的空洞。

這些孩子長(zhǎng)大后，即使成為世俗眼中的優(yōu)秀人才，但心里的創(chuàng)傷，絲毫不會(huì)被名利所掩蓋。

在《十三邀》的一期節(jié)目中，詠梅老師袒露自己的童年經(jīng)歷，戳中了無(wú)數(shù)人的痛點(diǎn)：

父母很早離婚，母親一直偏愛(ài)哥哥忽視她；她去找奶奶傾訴，行動(dòng)不便的爺爺打開(kāi)門(mén)，不僅沒(méi)有給她安慰，反而說(shuō)了她一頓；聽(tīng)到父親家里傳出的歡聲笑語(yǔ)，她不敢進(jìn)門(mén)，總覺(jué)得自己是個(gè)“敗興”的孩子。

這份童年的情感缺失，讓她在成年后花了近七年的時(shí)間，才慢慢走出深埋心底的孤獨(dú)與自我懷疑。

圖片來(lái)源《十三邀》

童年的情感缺失不會(huì)隨時(shí)間消逝，那些被忽視的瞬間，會(huì)像一顆定時(shí)炸彈，在人生的某個(gè)階段突然爆發(fā)，影響一個(gè)人的自我認(rèn)知、親密關(guān)系和生活狀態(tài)。

更重要的是，當(dāng)他們自己成為父母時(shí)，即使非常愛(ài)自己的孩子，但是在親子關(guān)系上，也可能會(huì)重復(fù)上一輩的模式：不知道如何接住孩子的情緒。這不是因?yàn)樗麄儾粔蚺Γ且驗(yàn)樗麄儚奈幢缓煤脨?ài)過(guò)，自然也不懂得如何去愛(ài)別人。

如何告別情感忽視？

如果你意識(shí)到自己也在無(wú)意中忽視了孩子的情感需求，請(qǐng)先別急著自責(zé)或逃避。覺(jué)察本身就是改變的起點(diǎn)，可以著手從這四件事做起：

1.重視自己的情感需求

父母之所以會(huì)忽視孩子，恰恰是因?yàn)樽约涸诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，情感也未曾被看見(jiàn)和接納。要打破這個(gè)循環(huán)，需要從關(guān)注自己的內(nèi)心開(kāi)始。

第一，每天留出半小時(shí)獨(dú)處時(shí)間，安靜感受自身狀態(tài)，問(wèn)自己：“我今天感覺(jué)如何？”允許情緒自然浮現(xiàn)，不評(píng)判對(duì)錯(cuò)。

第二，寫(xiě)情緒日記，比如“上午工作時(shí)很焦慮”、“孩子今天主動(dòng)擁抱我，感覺(jué)很開(kāi)心”。這能幫助你重新連接被忽略的內(nèi)心世界。當(dāng)你學(xué)會(huì)正視并安頓自己的情緒，你才真正具備承接孩子情感的能力。

2.看見(jiàn)孩子的情緒，做到“共情式回應(yīng)”

當(dāng)孩子表達(dá)情緒時(shí)，父母的反應(yīng)至關(guān)重要。關(guān)鍵在于：不否定、不評(píng)判、不急于解決問(wèn)題，而是先接納情緒的存在。當(dāng)孩子說(shuō)“學(xué)習(xí)壓力好大”時(shí)，別說(shuō)“誰(shuí)不是這樣過(guò)來(lái)的”，可以說(shuō)“聽(tīng)起來(lái)你真的很累，我能理解你的感受。”

同時(shí)，留意孩子的“非語(yǔ)言信號(hào)”：突然沉默、皺眉、回避眼神，這都是情緒的表達(dá)。這時(shí)父母要主動(dòng)詢問(wèn)“你是不是有心事，愿意和我說(shuō)說(shuō)嗎”，讓孩子知道自己的情緒始終被關(guān)注。

3.學(xué)會(huì)“向孩子道歉”

沒(méi)有人是完美的父母，當(dāng)你因情緒失控而忽視或傷害了孩子時(shí)，請(qǐng)放下父母的面子，真誠(chéng)說(shuō)：“媽媽剛才不該那樣說(shuō)你，對(duì)不起?！?/p>

道歉不會(huì)損害父母的權(quán)威，反而能讓孩子感受到你的尊重，也能讓他學(xué)到：關(guān)系中可以有裂痕，但我們可以一起修復(fù)。

4.創(chuàng)造高質(zhì)量的陪伴時(shí)光

情感的培養(yǎng)需要時(shí)間和陪伴，但這種陪伴并非“物理上的在場(chǎng)”，而是“心理上的投入”。

父母可以每天留出固定的親子時(shí)間，放下手機(jī)和工作，全身心投入到與孩子的互動(dòng)中：一起玩游戲、聊天、讀書(shū)、看電影等。這種高質(zhì)量的陪伴能讓孩子感受到“我在父母心中很重要”，從而建立起穩(wěn)定的情感依戀。

結(jié)語(yǔ)

每一個(gè)孩子都渴望得到父母的關(guān)愛(ài)，這從來(lái)都不是罪過(guò)，而是構(gòu)建自我認(rèn)知的基石。

當(dāng)情緒被看見(jiàn)，他才會(huì)確認(rèn)自己的感受是真實(shí)的；當(dāng)需求被回應(yīng)，他才會(huì)確信自己值得被愛(ài)；當(dāng)脆弱被接住，他才能擁有直面世界的勇氣。這種精神層面的滋養(yǎng)，會(huì)內(nèi)化為孩子一生的心理能量，讓他們?cè)谌松缆飞鲜冀K保有底氣。

這世上也沒(méi)有完美的父母，或許很多人心底也藏著一個(gè)“曾被忽視的自己”。那些未被接住的情緒、藏起來(lái)的委屈，會(huì)讓我們?cè)诮逃胁恢搿?strong>但請(qǐng)記得：你越重視自己，越愛(ài)自己，就能更好地看見(jiàn)并理解孩子。