近來很多人都在討論癌癥這個話題，身邊總能聽到誰誰又查出腫瘤、誰誰離開得太突然，這些消息多了，人自然就開始害怕。

有些人嘴上說自己不怕，身體卻緊繃得厲害；也有人明明知道要注意，卻還是在生活里不知不覺地重復著那些傷害身體的做法。

其實醫(yī)生最擔心的不是偶爾吃一頓不健康的飯，也不是生活里那些一兩次的小失誤，而是某些看起來習慣成自然、持續(xù)做下去卻會慢慢把身體拖垮的事情。

癌癥并不是一天形成的，它往往是幾十年累積下來的結果，情緒、生活方式、飲食、壓力、睡眠，還有對身體信號的態(tài)度，這些因素一點一點疊起來，有的人在不知不覺里就把風險推到了極限。

醫(yī)生反復提醒大家，日常生活里寧可坐下來打打牌、跟朋友嘮嘮嗑，也不要去做一些會悄悄讓身體變差的事情。

首先要說的，其實是很多人最不愿意承認的——長期陷在負面情緒里。憋悶、焦慮、抑郁、心里壓著一堆事不說，久了身體真的會吃不消。

有些人覺得情緒這種東西不會傷害身體，但大量研究已經證明，長期負面情緒會讓體內的炎癥水平升高，而慢性炎癥正是很多腫瘤的“溫床”。

再者，長期緊繃和壓抑會讓激素水平亂掉，尤其是壓力激素居高不下時，免疫系統(tǒng)會明顯變弱。

免疫力下降意味著身體清除異常細胞的能力變差，而其實身體每天都會產生異常細胞，只是多數(shù)都會被免疫系統(tǒng)及時清掉。一旦免疫力因為情緒變弱，這些細胞就容易鉆空子。

這幾年在心理健康方面的研究也越來越明確，長期處在重度壓力狀態(tài)的人，罹患腫瘤的總體風險比情緒穩(wěn)定的人高出不少，有的研究甚至提出差距達到 15% 到 30% 左右。

其次還得說到過度勞累的問題。這種情況下很多人其實挺無奈的，工作節(jié)奏快、生活壓力大，熬夜和透支身體似乎已經成了習慣。

有些人嘴上說自己“習慣晚睡”，可身體不會習慣，身體只是被迫接受。長時間熬夜會干擾多項代謝過程，包括讓身體無法按正常節(jié)律修復細胞、清除垃圾。

也有不少研究指出，經常熬夜的人腫瘤風險會更高，尤其是那些晝夜顛倒的工作者，風險甚至比普通人高出四成以上。

再者，長期疲勞會讓身體所有系統(tǒng)都處在低效運轉狀態(tài)，這種狀態(tài)對于免疫系統(tǒng)打擊特別大。大家總以為腫瘤是某個器官突然“壞掉”，其實更準確的是整套系統(tǒng)慢慢“撐不住”了。

很多人四五十歲開始覺得怎么睡都不夠、精神越來越差，可還是不得不硬撐，殊不知身體可能就在那幾年里悄悄走向危險。

然后還得提醒大家，有些致癌習慣明明已經被證實有問題，卻還是有人堅持，比如吸煙、酗酒、嚼檳榔這種行為。

吸煙和腫瘤之間的關系已經不用再討論了，哪怕吸煙者自己不愿承認，醫(yī)學界的證據都已經堆得像山一樣多。

長期吸煙的人，不只是肺癌的風險高，包括食管癌、胃癌、胰腺癌、肝癌、膀胱癌，這些癌癥的發(fā)病率都明顯更高，差距甚至可以達到普通人的幾十倍。

再者，酒精也是明確的致癌物，只是因為喝酒是社交的一部分，很多人總覺得“喝點不算事”?？删凭珪?DNA 受損，還會刺激黏膜長期發(fā)炎，醫(yī)學上已經把酒精列為 1 類致癌物。

尤其是一些人幾乎每天都喝，甚至喝烈酒，不管嘴上說得多輕松，身體都不會騙你。

另外檳榔更不用提，世界衛(wèi)生組織很早就明確指出檳榔是高度致癌物，長期咀嚼會導致口腔黏膜損傷，最終誘發(fā)口腔癌?？善行┤司拖矚g這種刺激。

另一方面，大家也總愛忽視身體發(fā)出的預警信號。有些人明明咳得久了、胃痛拖了幾個月、排便習慣變了、體重突然掉了、飯量變得不對勁，卻還是覺得“再等等”、覺得“可能是上火”。

很多人總說自己怕檢查，怕查出來東西，可是越怕越拖，越拖問題越大。

有研究提到，很多腫瘤在早期其實治愈率挺高的，比如早期胃癌和早期結直腸癌的五年生存率能達到 80% 甚至 90% 以上，可問題是很多人硬扛到晚期才發(fā)現(xiàn)，而那時手術、放療、化療的效果都差了太多。

最近幾年醫(yī)院的腫瘤科也常說，遲來就醫(yī)的患者比例依然高得驚人。有些人寧愿泡養(yǎng)生茶、吃偏方、靠調理，也不愿去做基礎檢查。

癌癥雖然聽起來可怕，但真正讓癌癥變得越來越高發(fā)的，其實是現(xiàn)代人的生活方式和情緒狀態(tài)在不斷惡化。

負面情緒像長期積壓的壓力包，越拖越沉；過度勞累像身體里的耗電器，一直偷偷把你往空狀態(tài)拉；吸煙、喝酒、嚼檳榔這些習慣像不斷往火堆里添柴；忽視身體預警就像把車開到亮紅燈還硬往前沖。

然而生活不是只剩下工作、壓力和擔心，醫(yī)生才會說“寧可打打牌”，不是讓人真的天天打牌，而是想告訴大家，適當放松、讓心情松一松，比你想象得健康得多。

人只要有情緒出口，有社交、有輕松的時刻，身體的應激就會明顯下降。再者，適當?shù)男菹?、?guī)律的生活、遠離那些“確定有害”的習慣，比任何保健品都有用。

身體不是一下子垮掉的，而是在一次次忽略、一次次透支、一次次“等一等再說”里慢慢被推向危險。

希望每個人都能在該放松的時候放松，在該注意的時候注意，不把身體的提醒當成“偶然”。只要愿意在生活里做一點點改變，身體都會慢慢回饋你，未來也會更穩(wěn)、更踏實。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)生

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參考資料

[1]張佳媛 劉麗 周郁秋.癌癥患者癌癥癥狀求助行為的研究進展，中國癌癥防治雜志，2024-6