練太極拳有兩點(diǎn)很重要：一是要知道應(yīng)該練什么，二是要知道應(yīng)該怎么練。等練到了一定階段就應(yīng)該注意和提升練拳的功法、講究練拳的境界了。

關(guān)于太極拳的練功方法五花八門，高手們的練拳境界也是各有千秋，什么樣的版本都有，能夠讓我著迷和學(xué)而時(shí)習(xí)之的是練太極拳的九層功法和十一層境界，每隔一段時(shí)間就要重溫一下，每一次都有不同的感悟，都會(huì)把練拳修身的境界提升一步。

太極拳九層功法重點(diǎn)講的就是“練什么”和“怎么練”問題，共分兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是打基礎(chǔ)階段，共分六層。前三層講的是“陰勁”，后三層講的是“陽勁”。

“陰勁”三層講的是“縮勁”、“松沉”，是“蓄勁”、“養(yǎng)勁”的過程。不少太極拳習(xí)練者不知道或有誤解，認(rèn)為練拳就要練發(fā)力、練剛猛，大錯(cuò)特錯(cuò)矣！結(jié)果越練離真正的太極拳越遠(yuǎn)！

“陰勁”三層的第一層功法是把太極拳的“勁”由手上收斂到脊背，運(yùn)勁如“無手”。有人形容行拳就像是把兩只手捆在身上的那種感覺，非常到位。

第二層功法是把“勁”從脊背沿中心繼續(xù)向下收斂到“腰間”，慢慢地過度到“內(nèi)勁”由兩手直通“腰間”，感覺“以腰行拳”。

第三層功法是讓“內(nèi)勁”由“腰間”再往下“收斂”，經(jīng)“胯”到腿再到腳，沿“解溪穴”從腳掌心向地心方向“引”，形成由手到腳的全身“松沉”，宛如一個(gè)“不倒翁”。

在這三層“內(nèi)勁”要練“縮”，練“蓄”，練“松沉”，所以叫“陰勁”三層。

練陰勁三層功法一般需要三到五年時(shí)間不等，快慢長短皆是因人而異。

（未完待續(xù)）