（人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端記者 高瑞瑞）隨著哈爾濱冰雪旅游季的開(kāi)啟，大量南方游客前往冰城，體驗(yàn)冰雪的獨(dú)特魅力。

但東北地區(qū)冬季戶(hù)外嚴(yán)寒，室內(nèi)干燥，可能給南方游客的身體帶來(lái)不小的挑戰(zhàn)。因此，除了要準(zhǔn)備厚衣物以外，更要了解如何在極寒環(huán)境中保證健康。

游客在冰雪大世界游玩。哈爾濱人民政府官網(wǎng)圖

“最近，門(mén)診接診的不少患者都是從南方來(lái)哈爾濱玩的游客，他們多因受到低溫刺激，出現(xiàn)血壓波動(dòng)、凍傷、哮喘發(fā)作、胃腸道不適?！?2月22日，哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院普內(nèi)科主治醫(yī)師侯佳岐告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端記者。

“我國(guó)南北方冬季環(huán)境差異大，南方游客前往哈爾濱游玩，是一次從濕冷到干冷、從溫和到寒冷的跨氣候帶快速切換。南方居民長(zhǎng)期生活在溫暖環(huán)境中，血管相對(duì)松弛，突然暴露在極寒環(huán)境下，血管會(huì)急劇收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升，增加心臟負(fù)荷，可能誘發(fā)心絞痛?！北本┦胸S臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院感染科主任王波提醒。

哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院普內(nèi)科主任李晨玲表示，南方游客初到哈爾濱，一定要注意在穿著上防寒保暖，可遵循“三層穿衣法”。內(nèi)層選擇具有吸汗透氣功能的保暖內(nèi)衣，中層穿著羊毛衫或抓絨衣以鎖住溫度，外層搭配防風(fēng)防水的羽絨服，并佩戴棉帽、圍巾、手套等。

與此同時(shí)，在寒冷環(huán)境中要保護(hù)好呼吸道。侯佳岐建議，游客在室外務(wù)必佩戴口罩，最好多備幾個(gè)，在室外很容易變得潮濕。此外，可隨身準(zhǔn)備一些感冒藥、緩解鼻塞的噴劑，慢性呼吸道疾病患者還應(yīng)備好哮喘吸入劑等急救藥，以備不時(shí)之需。外出時(shí)，一定要保護(hù)好腰腹部和膝關(guān)節(jié)，可以貼身穿著緊身棉柔內(nèi)衣，并隔著內(nèi)衣在腹部、腰背部、腿部等貼上暖貼。

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師劉劍烽提醒，哈爾濱冬季低溫、大風(fēng)天氣頻繁，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在外易發(fā)生凍傷，南方游客對(duì)嚴(yán)寒環(huán)境不適應(yīng)，凍傷風(fēng)險(xiǎn)更高，需做好全方位防護(hù)。

李晨玲介紹，凍傷常發(fā)生于面部（鼻尖、耳朵）、手部、足部，初期表現(xiàn)為皮膚蒼白、發(fā)涼、麻木、刺痛，若未及時(shí)處理，會(huì)發(fā)展為紅腫、水皰，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致皮膚壞死。因此，除了要穿著足夠保暖的衣物、鞋子外，每次戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，每隔30分鐘到溫暖環(huán)境中休息10~15分鐘，揉搓手腳、面部，促進(jìn)血液循環(huán)。

需要注意，不要用濕手、濕腳接觸冰雪或金屬物品，不要直接用熱水燙洗受凍的皮膚，不要用力揉搓凍傷部位，初期輕微麻木時(shí)，輕柔揉搓即可。老人、兒童、體質(zhì)虛弱者更要減少戶(hù)外停留時(shí)間，外出時(shí)需有家人陪同，若出現(xiàn)皮膚麻木、刺痛等不適，立即撤離至溫暖環(huán)境。

同時(shí)，游客最好每天飲用1.5~2升溫水，或多喝點(diǎn)銀耳百合羹、蜂蜜梨湯，既補(bǔ)水又能滋潤(rùn)口鼻黏膜，如果出現(xiàn)咽痛、血絲痰、嚴(yán)重凍傷或突發(fā)心腦血管疾病，一定要及時(shí)就醫(yī)。