來(lái)源 | 小椰子專(zhuān)欄(ID：xiaoyezizhuanlan)

01

最近，有這樣一個(gè)看起來(lái)普普通通的視頻被掛上了熱搜，獲得了152萬(wàn)的點(diǎn)贊。

一個(gè)女生在吃新疆炒米粉，配上的文案是：

“我說(shuō)我想吃炒米粉但不想自己做，我自己聽(tīng)完馬上給自己點(diǎn)外賣(mài)送給自己了。

愛(ài)你老己，明天見(jiàn)。”

評(píng)論區(qū)網(wǎng)友們都被“愛(ài)你老己”的說(shuō)法給震撼到了：“我這輩子都想不出這個(gè)詞�！�

于是，全網(wǎng)鋪天蓋地衍生出了各種“愛(ài)你老己”類(lèi)視頻：

“要減肥了，這個(gè)月我只喝一杯奶茶，老自一杯，老己一杯，我一杯，俺一杯，在下一杯，最后再自罰一杯......”

“下了班不想做飯，想吃椰子雞了，我自己聽(tīng)完，立刻開(kāi)了二十公里帶自己去吃，愛(ài)你老己。”

“賢己扶我青云志，我還賢己萬(wàn)兩金。愛(ài)己者風(fēng)生水起，虧己者百財(cái)不入�！�

這個(gè)梗之所以在短時(shí)間內(nèi)瘋狂流行，其實(shí)是因?yàn)檫@代人開(kāi)始覺(jué)醒了：

在這個(gè)充斥著高壓、內(nèi)卷、焦慮的年代，與其把希望寄托于被愛(ài)，不如主動(dòng)愛(ài)自己。

完全可以像照顧老朋友一樣照顧自己：想吃柚子懶得剝，就動(dòng)手幫“老己”剝好；

偶爾懶得自己下廚，就點(diǎn)份最喜歡的外賣(mài)犒勞“老己”；

遇到挫折也不自我貶低，而是給自己一個(gè)溫柔的擁抱，對(duì)“老己”說(shuō)明天見(jiàn)。

02

除了“愛(ài)你老己”，這屆中國(guó)年輕人之間最近的流行趨勢(shì)還有：

不比車(chē)不比房，就比誰(shuí)吃得牛了。

比如前段時(shí)間的固體版楊枝甘露：在又大又甜的芒果上面抹上厚厚一層干噎酸奶，再撒上紅柚粒。

放冰箱冷藏半小時(shí)，一口下去酸甜交織、奶香十足。

肝脆薯了蒜了：將薯片、豬肝、蒜片疊在一起，薯片的香脆和豬肝的綿密相結(jié)合；

加上解膩的大蒜，口感會(huì)變得十分豐富。

蘋(píng)果夾烤肉：一片蘋(píng)果疊上一塊牛胸口肉、一塊五花肉、再重復(fù)以上步驟；

焦香果香肉香層層疊加，蘋(píng)果的清新完全綜合了肥肉的膩。

但凡對(duì)自己差一點(diǎn)，都想不到這些天才吃法。

這屆年輕人紛紛化身為“老吃家”，天天研究怎么做好吃的，努力提高自己的“吃商”。

而這種“對(duì)自己好一點(diǎn)”論調(diào)越來(lái)越流行，本質(zhì)是對(duì)功績(jī)社會(huì)、內(nèi)卷現(xiàn)象的一種反擊。

在這個(gè)高壓的年代，我們總是被外界的標(biāo)準(zhǔn)追著跑。

被領(lǐng)導(dǎo)PUA“不夠勤奮”、被父母打擊“不夠上進(jìn)”，被另一半暗示“不夠完美”。

我們被烙下了“必須足夠優(yōu)秀才值得被愛(ài)”的思想鋼印，到最后，自己也成了苛責(zé)自己的幫兇。

而“愛(ài)你老己”之所以讓人上頭，就是因?yàn)樗鼡糁辛饲f(wàn)人心里被忽略的角落：

原來(lái)我也值得被溫柔以待。

這不是自戀，更不是自我放縱，而是像對(duì)待最好的朋友那樣對(duì)待自己。

03

心理學(xué)上就有這樣一個(gè)概念，叫“自我關(guān)懷”（Self-care）：

想象一下你被情緒壓垮了，而一位朋友走進(jìn)你的房間，擁抱你、坐在你身邊；

傾聽(tīng)你訴說(shuō)自己的痛苦，然后幫助你制定行動(dòng)計(jì)劃，此刻你會(huì)有什么感覺(jué)？

幸運(yùn)的是，這個(gè)能夠靜觀(guān)和關(guān)懷你的朋友，完全可以是你自己。

自我關(guān)懷最早由心理學(xué)家克里斯汀·內(nèi)夫提出，指的是：

我們覺(jué)察自己的感受、理解自己的困境、包容自己的缺點(diǎn)，在自己受傷時(shí)給予安慰和支持，像對(duì)待一位親密好友一樣對(duì)待自己。

椰子想要給你3條建議，讓你能更好地學(xué)會(huì)自我關(guān)懷、“愛(ài)老己”：

①把小小的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制設(shè)為日常，而不是重大事件。

別總是想著“等上了大學(xué)，我就...”“等升職加薪了，我就...”

好像一定要達(dá)成某種成就，才有資格對(duì)自己好。

我們可以給自己的日常埋下更多彩蛋：

今天上班路上發(fā)現(xiàn)了一家很漂亮的蛋糕店，下班后去買(mǎi)塊小甜品獎(jiǎng)勵(lì)自己；

今天熬過(guò)了工作任務(wù)特別密集的一天，睡前給自己點(diǎn)上香薰蠟燭，喝上一杯熱牛奶犒勞自己......

微小的獎(jiǎng)勵(lì)，往往比大的儀式更能提升幸福感。

②練習(xí)“溫柔地和自己對(duì)話(huà)”，不帶批判、偏見(jiàn)、壓迫地對(duì)自己說(shuō)話(huà)。

你不會(huì)對(duì)好朋友說(shuō)：“你真沒(méi)用”、“你又失敗了，承認(rèn)吧你就是loser�！�

但你經(jīng)常在自己遇到挫折時(shí)這樣責(zé)怪自己。

試著轉(zhuǎn)換一種表達(dá)方式，對(duì)自己說(shuō)：“老己今天已經(jīng)很努力了�！薄疤哿司托菹⒁幌拢瑳](méi)事的�！�

③創(chuàng)造“明天見(jiàn)”的儀式感：

睡前給老己寫(xiě)一段話(huà)，回顧一整天發(fā)生過(guò)的記憶深刻的瑣碎小事。

并給明天的老己一個(gè)小確幸的約定，比如“明早給自己點(diǎn)一份想吃好久了的軟蛋餅”，“明天多抬頭看看云”。

讓自己的每一天都充滿(mǎn)著對(duì)明天的期待。

很喜歡索菲坦納在《我和自己結(jié)婚了》一書(shū)中寫(xiě)道：

“我愿做自己親密的愛(ài)人，忠誠(chéng)的戰(zhàn)友。

自尊，自愛(ài)，自信，一生如是，至死不渝。”

愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始，記得今天也要拍拍自己的肩膀，說(shuō)一句：

“愛(ài)你老己，明天見(jiàn)�！�

作者介紹：小椰子，個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域作家，b站知名up主，全網(wǎng)粉絲量破200萬(wàn)，陪你每天一起認(rèn)知升級(jí)。公眾號(hào)：小椰子專(zhuān)欄（ID：xiaoyezizhuanlan），歡迎關(guān)注。

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