近日

在第82集團軍某旅

軍事體育特級考核評定中

某連班長王魯

以軍事體育訓練成績滿分

實戰(zhàn)技能科目全優(yōu)的成績

成功考取軍事體育訓練“特一級”

入伍僅五年

是什么讓他不斷突破自己贏得榮譽？

當兵就要當個好兵

是他曾經(jīng)回答新兵班長的話

2021年新兵連時

他以全旅第一的優(yōu)異成績結(jié)業(yè)

2023年旅運動會

他取得120米翻輪胎第一名并破紀錄

2024年他考取

“特級神槍手”與軍事體育訓練“特三級”

2025年旅運動會

再破120米翻輪胎紀錄

一路風雨兼程他不斷向上攀登

今年他被連隊黨支部任命為班長

并立下了向“特一級”沖刺的目標

軍事體育訓練大綱改革后

“特級”評定對官兵的綜合素質(zhì)也隨之提高

特別是障礙類科目和攀爬類科目

對體能儲備要求極高

對此他為自己制定了一套

“特級計劃”

障礙跑的能量代謝以無氧供能為主

他就以5公里跑為主提高心肺耐力

再以400米“沖圈”的高強度間歇跑

增強無氧功能系統(tǒng)

用熊爬動態(tài)腹橋、對抗死蟲等動作

訓練核心力量

提踵、跳繩等動作

訓練踝關(guān)節(jié)小肌群力量

飛機跳、進進出出等動作

訓練靈活協(xié)調(diào)性

而后再通過對障礙的不斷熟悉

最終練成“障礙飛人”

攀爬訓練需要強大的力量與身體協(xié)調(diào)性

他以引體向上、啞鈴劃船等動作

強化背闊肌力量

雙杠臂屈伸、繩索臂屈伸等動作

練強肱三頭肌

小臂反握彎舉、吊杠等動作

訓練小臂力量

仰臥兩頭起、仰臥對側(cè)伸展等動作

加強上下肢核心協(xié)調(diào)性

再結(jié)合實攀訓練

成就“攀登能手”

苦累汗水從不辜負奮斗者

他一次次在訓練場突破自己的極限

在今年的“特級”考核中
他以全營第一的好成績

成為連隊首位拿下新大綱“特一級”的官兵

少年意氣凌云霄

強軍路上行且知

王魯?shù)墓适氯栽诶^續(xù)

他表示

將繼續(xù)以銳意進取的姿態(tài)

為強軍興軍事業(yè)貢獻自己的青春力量

加油！

撰文：張 釗、張?zhí)靷悺⑼醐t尊

攝影：劉 含、裴書杰

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