今天（12月23日）

江南多地最高氣溫

反彈到15℃以上

申城也不例外

全市最高氣溫普遍在16~18℃

市區(qū)徐家匯站16.9℃

戶外體感有點(diǎn)暖

不過

北方一股較強(qiáng)冷空氣正在南下

今天16時

它的前鋒已經(jīng)到達(dá)蘇皖南部

預(yù)計今天上半夜開始影響上海

氣溫將明顯下降

今天夜里上海多云到陰，上半夜轉(zhuǎn)陰有時有小雨。明天白天雨水較弱，陰到多云，局部地區(qū)有短時小雨，西北風(fēng)4~5級，相對濕度95%~60%，氣溫在8~10℃，體感又濕又冷，及時添衣。

受冷空氣影響，申城周四和周五全天的氣溫都被壓制在個位數(shù)，最低在4~5℃，郊區(qū)或在冰點(diǎn)附近，最高氣溫僅8~9℃。周六白天起開始回暖，預(yù)計雙休日最高氣溫可攀升至13~15℃。這周三能否跨入氣象意義上的冬天，關(guān)鍵就在于周日的氣溫了。

下周一前后又有一股冷空氣東移南下，受此影響，申城的最高氣溫略有下降，氣溫頻繁起伏，提醒大家關(guān)注氣溫變化，謹(jǐn)防降溫可能導(dǎo)致的呼吸道和心腦血管疾病。

快入冬了

不少人晚上睡覺會選擇開電熱毯

近日

杭州一姑娘睡得太沉整夜沒翻身

在電熱毯的持續(xù)高溫下竟得了壓瘡！

是的，你沒看錯

壓瘡，這個很多人認(rèn)為

只有長期臥床的老人才會得的病

年輕人居然也會得？

一晚沒翻身

21歲女生屁股差點(diǎn)“報廢”

21歲的大學(xué)生小林因長期頸椎疼痛休學(xué)在家，理療、針灸、止痛藥輪番上陣，疼痛卻如影隨形。

今年的某個寒夜，小林偷偷服用了過量安眠藥，在藥物作用下，她沉睡如石，電熱毯的持續(xù)高溫包裹著她。次日，母親費(fèi)力叫醒她，小林突然發(fā)現(xiàn)自己無法起身，屁股非常疼痛。

母親掀開她的衣服，發(fā)現(xiàn)她的屁股上赫然出現(xiàn)一塊巴掌大的紫紅色淤青。在家觀察不見好轉(zhuǎn)，且疼痛逐漸加劇，母女二人于是前往醫(yī)院尋求幫助。

經(jīng)診斷，小林這是得了壓瘡。她入院后，醫(yī)生立即為她安排了手術(shù)。

當(dāng)手術(shù)刀剖開潰爛組織時，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，小林骶尾部表面大約3×10cm的創(chuàng)面看似普通，實(shí)際上非常深，已直抵骶骨，是典型的Ⅳ期壓瘡。所幸經(jīng)過及時有效的治療和護(hù)理，小林的傷口愈合良好，順利出院。

醫(yī)生在為小林護(hù)理

壓瘡嚴(yán)重時危及生命

長期久坐職場人易中招

壓瘡，又稱為褥瘡，即壓力性損傷，主要因身體局部長時間受到壓迫，導(dǎo)致組織缺血缺氧。作為一種可防可治卻常被忽視的并發(fā)癥，它的危害遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重，輕則皮膚紅腫破潰，重則引發(fā)感染、壞死，甚至危及生命。

壓瘡可分為四期

Ⅰ期表現(xiàn)為骨突部位和皮膚發(fā)紅；

Ⅱ期局部皮膚出現(xiàn)水皰，形成淺表開放性潰瘍，累及部分真皮層；

Ⅲ期皮膚潰瘍伴隨腐肉，可見皮下脂肪，全皮層缺損；

Ⅳ期壓瘡變深，伴隨腐肉或焦痂，甚至肌腱、肌肉和骨骼暴露。

壓瘡Ⅰ期至Ⅳ期

Ⅳ期壓瘡的發(fā)展通常需數(shù)天至數(shù)周，但高危人群（如長期臥床者）可能在6-8小時內(nèi)因復(fù)合因素（如熱損傷、藥物影響）而加速惡化。在小林的案例中，安眠藥抑制了她的翻身本能，電熱毯持續(xù)加熱引發(fā)低溫燙傷，在壓力與熱力的雙重作用下，相當(dāng)于給壓瘡按下了“快進(jìn)鍵”。

醫(yī)生解釋，很多人以為壓瘡是長期臥床者的“專屬病”，這是個致命誤區(qū)。當(dāng)皮膚持續(xù)受壓超過4小時，毛細(xì)血管就會閉塞；超過6小時，肌肉開始壞死。對于皮膚屏障功能減弱的群體，如老年人、營養(yǎng)不良者，以及患有血管損傷、低蛋白血癥、糖尿病等疾病的患者，組織壞死進(jìn)程會大大加速。

臨床數(shù)據(jù)顯示，術(shù)后制動的患者、骨折臥床的年輕人、甚至長期久坐的上班族，都可能因局部皮膚長期受壓而中招。

那么，究竟怎樣睡才健康？

電熱毯到底能不能整夜開？

專家提醒

對于大多數(shù)正常人群而言

推薦側(cè)臥和仰臥

①側(cè)臥時，枕頭與肩同高，頭放置中立位，兩膝之間夾一個薄墊或小枕頭，以保持骨盆中立。

②仰臥時，可在雙膝下墊薄墊或小枕頭，保持腰椎的自然彎曲，讓肌肉更放松。

對于患有不同疾病的人群

也有不同的睡姿

■高血壓人群宜仰臥，枕頭高度以15cm左右為好，利于腦部血液循環(huán)；

■心臟病人群宜右側(cè)臥位，使較多血液回流到右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)；

■下肢水腫或下肢靜脈曲張人群宜仰臥，腿部墊高20度左右，減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

此外，不建議整夜開啟電熱毯

長時間使用

可能帶來多種健康風(fēng)險，如：

■加速皮膚水分流失，導(dǎo)致干燥、瘙癢或脫皮；

■整夜高溫可能干擾體溫調(diào)節(jié)，影響入睡或致睡眠淺；

■增加身體代謝負(fù)擔(dān)，引起口干、便秘等“上火”癥狀；

■嬰幼兒、老年人或孕婦需格外注意，高溫可能增加燙傷風(fēng)險；

■對于有心血管疾病的人群，夜間持續(xù)加熱可能使血管過度擴(kuò)張，引發(fā)血壓波動等。

新民晚報（xmwb1929）綜合上海天氣發(fā)布、健康杭州、《大眾健康》雜志、健康中國、申公社、新聞坊

編輯：施雨

編審：何迪